Как да направим масаж на краката и един крак в дома - красиво тяло
Масаж стъпалата и краката, които получава много по-малко популярен, отколкото, например, масаж на гърба. И това е напълно незаслужено. На краката ни висока концентрация на нервни окончания, свързани с множество вътрешни органи. Като действа по тези точки, е възможно да се тонизират цялото тяло. Като говорим за това, разположен на долната област, отговарят, между другото, и на гръбначния стълб. Ето защо, свивайки крака, можете да се отървете от болки в гърба, както добре. Освен това, има благоприятен ефект, упражняван върху зъбите, венците, очите, ушите, синусите. Не напразно при настинки се препоръчва да се търка краката. Всеки пети е отговорен за работата на вътрешните органи. За да го покрие, трябва да се напише една дълга статия, освен да кажа, че се огъва пръстите не е вредно за никого, никога.
Извършва се масаж на краката е съвсем проста, така че лесно можете да овладеете тази техника и да доставят удоволствие на себе си и любимите си хора.
Етапи на масажа
Разбира се, по-удобно и по-приятно В крайна сметка, ако го направите масаж на някого, отколкото себе си. Но ако искате, че е възможно да се организира и самостоятелно масаж.
Във всеки случай, трябва да се вземат най-удобното положение. Под колене, поставяйте предмети, навити на руло или възглавница. Масаж - това е не само лекува, но и релаксиращ, така че атмосферата трябва да позволи да се отпуснете, както емоционално и физически. Уверете се, че в стаята беше топло и проветриво. Крака замръзват, на първо място, следователно, извършване на масаж на единия крак, а другият Нестле.
Така че, се докоснаха до ръцете започват да масаж:
1. От една страна, да вземе ръката му, а вторият старт активно да търка крака. Редувайте движението на дланите и пръстите на ръцете.
2. В посока от върха на пръста до основата на каша всеки пръст поотделно. Движенията се изпълняват с върха на пръстите.
3. Използвайте палеца си да следва активна кръгови движения около свода на ходилото на крака. В местата, където кожата е по-груба, налягането трябва да е по-силен. Обърнете специално внимание на петата, така че е най-трудно да се простират поради дебела кожа.
4. Масаж "Ахил" на крака следва: палец хванете сухожилието с една ръка, а останалите четири пръста произвеждат месене свободно движение нагоре и надолу. След това, в кръгови движения масажирайте зоната около семето.
5. В едната си ръка държи на крака, а другият - в основата на глезена. Завъртете подножието, първия посока на часовниковата стрелка, а след това - срещу. След това издърпайте чорапи крак напред.
7. Масаж на горната част на крака е по-различно от телето масажа. Единственото нещо, което трябва да се обърне внимание - това е областта зад коляното. В този момент корабът е в близост до повърхността на кожата, така че да се избегне синини, масажирайте тази област, без усилия.
8. Не забравяйте да се обърне внимание на седалищните мускули, те могат, без вреда за масаж здраво.
9. След масажа с нежни движения помпени премине по цялата повърхност на краката от краката до задните части.
10. Повторете същата процедура на другия крак.
За краката на жените са уморени след високи токчета, дълги разходки, този масаж е незаменим. Той подобрява кръвообращението, умора, подуване, предотвратява образуването на целулит, укрепва и стяга кожата.
След приключване на процедурата, не бързайте да се изправи за 20 минути почивка под топло одеяло, пие горещ чай.
Можете също така да се извърши самостоятелно масаж, държейки единия си крак върху другия. Особено ефективни, тази процедура би било, ако тя изпълнява в гореща вана, когато мускулите затоплят и отворени пори. Тези прости манипулации позволяват да се справят с болката за натъртвания, навяхвания, за да се намали на апартамента и да даде стабилност на крака.
В различни специализирани магазини можете да си купите масажор за стъпалата и краката, които перфектно допълват традиционния ръчен масаж.
В допълнение, има прекрасни килими, които изглеждат по-различно от прясна трева. И най-важното - материал, от който са направени, точно симулира окосената трева и усещане. Такова нещо би било не само интересен елемент на вашия дом украса, но и източник на промоция на здравето.
Не е изненадващо, че масаж на краката в салона е доста скъпо, тъй като тази процедура не действат на местно ниво, като масаж на гърба, и се отразява на състоянието на всички системи на организма. Махни си ръцете на този приятен и полезен техника, я научи да си съпруг или съпруга, това е много време заедно, като съчетава много плюсове. Тези грижи един за друг носи, установява близки отношения, с изключение на това коригира здравето на вашия любим човек или любим.