Как да ядем, за да изглежда по-красива

Храната там е не само, за да компенсирате енергийни ресурси, но също така и за красота. Какви продукти да направим красива?

Добро храносмилане, нежна кожа

Липсата на сън, проблеми с храносмилането, недостиг на витамини - всичко това със сигурност рано или късно ще се отрази на тена, което я прави скучна и безжизнена. Lazy черво - е една от причините за акне и лош тен, поради отравяне с токсини, от които тялото не може да се отърве от.

За да се избегнат такива проблеми трябва да бъдат направени в стомашно-чревния тракт, за да работи по-активно. За да направите това, трябва да се яде редовно кисело мляко, пресни плодове и зеленчуци, които съдържат фибри, ядки, почистване на червата. Два пъти седмично се препоръчва да се ядат мазни риби (сьомга, риба тон, херинга, сардина), за да компенсирате липсата на омега-3, който е отговорен за блясък на кожата.

Растителни масла за еластичността на кожата

Полиненаситени мастни киселини, съдържащи се в растителни масла, от съществено значение за поддържане еластичността на кожата и мекота. Тези киселини стимулират клетъчния метаболизъм в епидермиса, предотвратяване сухо. Освен това, те предоставят необходимата кожата си витамин Е. Тези киселини могат да бъдат извлечени от рапица, зехтин и гроздови масло.

Плодове и зеленчуци за нежна кожа

Плодове и зеленчуци съдържат достатъчно количество вода, витамин С и антиоксиданти, които са необходими за здрава кожа, поддържат нормални количества от колаген вътре блясък и еластичност. Особено полезни в това отношение, праскови, спанак, броколи, чушки, моркови, екзотични плодове (киви, гуава).

Домати срещу негативните ефекти от слънцето

Домати успокояват кожата, неутрализират вредното въздействие на ултравиолетови лъчи. Тяхната основна оръжие - ликопен, който е мощен антиоксидант. Домати могат да се консумират в различни форми - пресни плодове, сок, супа.

Seafood срещу кожни проблеми

Дарове съдържа цинк и селен - двете микроелементи, които са отговорни за красива кожа. Те намаляват себума и премахване на проблеми като акне, дерматит различни. Миди и стриди съдържат най-много полезни елементи.

Витамини за цвета на кожата

Витамин А се намира в пълномаслено мляко, моркови. Витамини B5, B6, B8 съществува в черния дроб, яйца, птиче, свинско и говеждо месо. Всички те повишават тонуса на кожата, което я прави еластична.

Вода - основният съюзник на кожата

Това кожата е здрава и красива, е необходимо да се овлажняват, но хидратация трябва да бъде както външни, идващи от козметиката, но и вътрешно. Достатъчно вода помага да се избегнат проблеми като сухота и стягане, за преодоляване на негативното въздействие на околната среда, премахване на токсините, че отрова и кожата. В деня, което трябва да се пие до 1,5 литра чиста вода - ние трябва вече да започне закуска.

Антиоксидантите срещу възраст

Ползите от антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, като всички са били чути. Те могат да бъдат намерени в червени плодове, лешници, бадеми, зехтин. Всички тези продукти ще ви помогне да се забави процеса на стареене, бутане по време на появата на бръчки.

Продукти за красив тен

Преди да отиде на топло край на плажа за красив тен, подготвя кожата за добро решение UV с положителни последици. На първо място, тя трябва да бъде защитена срещу негативното влияние на UV-лъчи, овлажняват и предприемане да се опита да стимулира меланин оцветяване.

Диета, здравословна Sun: моркови, спанак, къдраво зеле, кайсии, грейпфрут, пъпеш, морски дарове, яйца, зехтин. Магданоз, лимон, портокал, кресон трудно да тен.

Храна за красива коса

Коса за зашеметяващ външен вид също трябва витамини, масла и микроелементи, които идват отвътре. Това е невъзможно да се направи без протеините на двата животински и растителен произход, тъй като косата се състои от кератин - протеин елемент. Цинкът, който се намира в морски дарове, ще помогне за предотвратяване на пърхот, необходимо за един естествен блясък мазни риби. Необходимо е да се елиминира или намали приема на мастни сирена, бял хляб, продукти, направени с бяло брашно.

Пшеничен зародиш - отлично средство за блясък на косата и се развива добре. Това зърнени култури е богат на витамини от група В, които са полезни за косата и кожата, фосфор, калий и желязо.