Флавоноидите - какво е това и какви предимства ще организира okazyvatsya

Повечето от нас знаят какво витамини и минерали, както и ползите, които те носят на тялото. Въпреки това, има други, също толкова важен въпрос, за което те знаят, не са много. Например, флавоноиди - Какво е това? Влиянието им върху човешкото тяло? Какви са техните източници? Ще разгледаме тези въпроси в тази статия.

Флавоноидите: какво е и какво свойства те притежават?

Това са вещества, които влияят на активността на много ензими, и тяхното използване има сложна ефект върху цялото тяло. Днес флавоноиди са започнали да се използва и като традиционна медицина и при хора. Те се намират в много плодове и зеленчуци. Флавоноидите са ефективен профилактичен и терапевтичен агент срещу сърдечни заболявания, туморни заболявания, заболявания на вирусни инфекции. В допълнение, тези вещества имат изразено антибактериално, антихистамин, противовъзпалителен ефект.

Храните, съдържащи флавоноиди

Сега ние знаем как полезни флавоноиди. Кои храни съдържат големи количества от тези вещества? В аптеките да отговарят на различни хранителни добавки (хранителни добавки), съдържащи флавоноиди. Въпреки това, тези вещества могат да бъдат получени от храни, особено след като те се усвояват много по-добре по този начин. Основният източник на флавоноиди - зеленчуци, плодове, горски плодове, богати бордо или лилав цвят. Голяма част от тези вещества се съдържат в:

червено грозде, сливи, ябълки, праскови, кайсии;

боровинки, боровинки, череши, малини, ягоди, касис;

патладжан, зеле, червени чушки, спанак, зелен лук;

чай, червено вино и какао.

Как да си направим флавоноиди?

Какво е това и къде да се намерят, ние открихме, а сега разбирам, колко флавоноиди необходими за човешкото тяло. Използването на тези вещества в медицината все още не са широко разпространени. флавоноиди потенциал тепърва започва да се изследват. Макар да не е настроен, това, което дозата на тези вещества е оптимална за здравето, както и дали те се предозира вреда. Следователно за предпочитане за получаване на флавоноиди в биологични като добавки, както и благодарение на балансирано хранене.

Дори и да се направи по няколко пъти на ден, за да ядат зеленчуци, плодове, богати на тези вещества да навреди на тялото не точно донесе, но и за ползите за здравето ще бъдат огромни. В деня, се препоръчва да се яде пет порции зеленчуци и четири порции плодове. От тази на наситеността на цветовете плод или зеленчук, толкова повече флавоноидите, които съдържа.

Ползите от флавоноиди за женското тяло

Известно е, че една силна сладка кафе помага за намаляване на симптомите на болезнена менструация и мигрена, което често е придружено от критичните дни и менопауза. Какао е антидепресант ефект. Затова лекарите препоръчват жените тъмен шоколад като средство за лошо настроение и раздразнителност, които често се срещат в предменструален синдром.

След като прочетете тази статия, вие ще научите повече за материалите, като флавоноиди: какво е това, което те носят полза на тялото и какви храни да съдържа.