Как да донесе на тялото, с цел

Зима - Това време на годината, когато хората са по-склонни да наддават на тегло и загуба на стройна форма. В действителност, това, присъщи на природата. Въпреки това, ако зимата можем да се скрие допълнителното тегло на купчина дрехи през лятото всичко, което се скрие, сложи на обществен показ. И това е тук, че ние не знаем: къде да отида.

Така че сега, в началото на пролетта, че е време да се подготви тялото си за лятото, за да:
Първо, през лятото горещите дни допълнително тегло не причинява неудобство поради топлинна енергия;
На второ място, за да носите леки дрехи, къси поли и рокли, бихте могли да се гордее с тялото си и не се опита да го скрие от другите и дори от себе си.

Как да донесе на тялото, за да?

Така че, онлайн любов-911, ние ще говорим за това как да влезете във форма без претоварване себе си и тялото си, дори и без физическа подготовка.

1. Идентифициране на проблемните области.

Проблемни области - тя е част от тялото, която обикновено е на първо място, мазнините се отлагат: корема, бедрата, задните части и бедрата.
Вашата задача: да се разгледа и да се разбере къде, на някои места е необходимо, за да отслабнете.

2. Следвайте диетата.

Това е една ужасна дума диета не е толкова лошо, наистина.

В този случай, ние не говорим за по-строга диета и да се откаже храна.

Въпреки това е необходимо да се ограничавате, защото никой спорт без правилно хранене ще ви помогне в някои продукти. Тя ще бъде по-скоро като подигравка с себе си и тялото му.

- Пийте вода.
За да започнете, да влязат в навик за пиене на чаша вода 15-30 минути преди хранене. Вода ще запълни стомаха до мозъка: пълен стомах, а след това - добре нахранени. Поради това храните ще ядете по-малко, и ще се чувствате.
- Премахване на мазнини, брашно и сладко.
Махни от диетата на мазна храна: не на мазнини и месо мазнини. Също така, да се ограничи до хранителни бисквити, торти и сладкиши.

Ако наистина много искам да ям нещо сладко или храни, съдържащи скорбяла, а след това нека да бъде на сутринта. На сутринта тялото изразходва най-много енергия, и по този начин, най-ефективно изгаря мазнините.

- Да не се яде пържено.
Опитайте се да направите, без пържене, най-добре или да се пекат или готвя.
- Яжте много зеленчуци и плодове.

Започнете да ядете повече зеленчуци и плодове, с ограничението на потреблението на картофи.

Показване с кисело мляко или растително масло.
- супи готвя.

супа тайна е, че той дава на мозъка мощност за 5-6 часа, което означава, че няма да искате да се яде по това време.
Подгответе супи от тлъсто месо. След кипене бульон водата трябва да се оттича и се налива нова, а след това се готви месото, докато се направи.

3. Започнете да спортува.

Сутрешните упражнения. Започнете деня си с нея. Нейното, макар и сериозно да започне да се направи, но ако започнем, тя бързо премахва сънливост и кара тялото да тон.

Зареждането трябва да бъде на всички мускулни групи, с цел: шията, раменете, ръцете, гръдния кош, гръбнака, бедрата, задните части, краката.

В всяко упражнение, което е, за всяка мускулна група трябва да бъде 15 повторения. Човек може да започне с пет повторения, за да се увеличи, доколкото е възможно и желания.

Те са направени за един час или 2 часа след хранене по всяко време на деня, а е необходимо също така за един ден.
За да упражняват власт в дома включват: люлеещ пресата, лицеви опори, коремни преси, набирания (по избор).

Тук важното е да правите упражненията правилно и ясно. Неправилното изпълнение няма да даде желания резултат.

Упражненията трябва да се започне с минимален брой подходи, но тежестта трябва редовно да се увеличи.

Така че, ако започне да практикува днес и направих упражненията, което е 5 пъти по-повдигнати пресата, 4 пъти измий, и седнаха 10 пъти, а след това на следващия ден имате 6 пъти за повишаване на пресата, лицеви опори 5 пъти и 11 пъти, за да седне.

Разбира се, всичко трябва да се направи със силата на възможности, но принципът е, че натоварването се увеличава, с подобряване на физическата си форма.

Идеално би било, ако можете да изпълните, че е напълно лекува и укрепва организма като цяло, а също така помага да отслабнете бързо.

Можете също така да се възползват от тези асистенти в областта на спорта като хула-обръч и гимнастически топка. Въпреки това, ако не сте подготвени, ще бъде трудно и неудобно с тях, така че е добре да се започне без тях, и едва след това, ако решите, че не е достатъчно натоварване, да ги добавите.

Както можете да видите, ние не предлагаме нищо обезсърчително, но е важно да се направи опит да се получи красив и приятен си резултат.

Поставете оценка