Диета Татяна Rybakova как аз загубих 55 кг, космополитната списание

Черен списък: 5 продукти. че не трябва да има, и никой никога

Външно, аз не се промени толкова много. но вътрешно тя се е променила значително. Всичко това се случи изведнъж. постепенно. но заклани дебел тромава момиче, което става популярен. И всичко това, защото. Разбрах - не може да продължават по този начин. Вече не може да бъде в състояние на страдание и оплаквания за целия свят. С тези съученици. между другото. Аз се сприятеляват до сега. Веднъж, един от тях не е обсъждал тази ситуация на изхода: тя не знаеше. Аз спомням всичко. Бях толкова боли ... Каза. След това имах някои не много интересно. Задушно е. И така, какво се е случило. Разбира се. Не беше приятна гледка. но кой не прави грешки. Все още бяхме деца ...

Винаги съм имал тегло и цяла преди. той става критични (над 100 кг), живее почти нормално. и след това да се появи недостиг на въздух. стана трудно да се изкачи още на 4-тия етаж на училището. и всичко това значително намалява качеството на живот. Обработени ако около него с разбиране? Не.

Обикновено съм доста обиден. и направих чист наблюдение това. Имам нужда да отслабнете - това е наистина много трудно.

На процеса на отслабване, че ми отне три години и половина. Опитах това. вероятно. най-глупавия начин - е да се придобие някаква ужасно неприятна супа от целина с домати. черен пипер и нещо друго. Аз го имам на няколко дни с надеждата да загубят 8 кг на седмица.

Този опит в крайна сметка. че на третия или четвъртия ден не можех да стана от леглото и отиде на работа. Аз бях на 17 години. Работил съм на пълен работен ден и заминава за университета в вечерни курсове. т.е. имах нужда от силата на такъв график. Ядох супата и твърди, че е "отслабнал". Когато седя на диета. разочарован много често; когато се реализира. диетата за известно време - това е глупост. стана за # 8209; друг поглед към всичко.

Сега аз не съм разочарован. а просто правилно се вписват в диетата си и любим. Тя може да бъде. не много полезни продукти например. яде сутрин за закуска, нещо сладко. означава. Обяд ще бъде малко по-малко въглехидрати. Нещо подобно. В общи линии, всичко започва с главата. че е необходимо да се реорганизират отношението си към фигурата. хранене. начин на живот.

Диета Татяна Rybakova

Точно балансирана диета в съчетание с физически упражнения дава. Тя може да бъде. не най-бързия резултат. но качеството. а. което всъщност пази! Има диети. например. протеин. които дават голяма промяна в кратък период от време. но това е временно. Ето защо. както се казва. бавно и стабилно победи - на става. Така че аз развита менюто за себе си и сега се преподава на другите да направят същото. Спортът е периодично. доколкото е възможно.

Аз съм много доволен от резултатите. Използвах да бъде пълна. несигурен. Бях ужасно неприятно да погледнат себе си. защото бях по-дебели всички в училището й! Беше трудно да се намери по-хубави дрехи. Аз трябваше да го кажем. , който се вписва най-малко по размер. и това е износване на възрастта.

Всеки ден бях унижаван. Исках само едно - да се измъкнат от този порочен кръг.

Повечето проблеми - добре. Мислех, че - е свързано с наднорменото тегло. затова реших да отслабнете. въпреки че не беше лесно. Направих много грешки. но аз бях в състояние да променят първо себе си вътрешно. и след това външно.

Как да се поддържа теглото

Аз все още съм в средата на процеса на загуба на тегло, като основната цел е да се издържат тежестта. това. между другото. Оказва се, повече от четири години! Това е още по-трудно да се освободи от излишни килограми. защото за да дойде времето и сами определяте някои рамки могат да бъдат много. но се придържаме към режима за цял живот малко хора са готови.

Всичко това, за да се насърчи активния начин на живот и правилното хранене. Аз ям почти всичко - дори и тестени изделия. например. но само ако те са от пълнозърнест брашно. Почти всеки вредни продукти могат да намерят полезна замяна. най-важното. включва фантазия - това е, което прави възможно да се яде разнообразна. вкусна и здравословна.

Този начин на живот. тренировка във фитнеса или у дома. велосипед. ролки. дълги разходки и плуване - всичко е готино. че е необходимо да се намери. това удоволствие. и след това няма да измъчваш. По принцип. правилно хранене. Вие може да издържи теглото. но спортът помага да придобие правилната фигура форма. Разбира се. ако започне отново да яде всичко. тя ще напишете тегло. Загубата на тегло - това е проста математика: ядете повече от нормата - натрупал. Яжте по-малко - изчисти.

От това, което аз съветвам да започнете да намалите теглото:

• Повярвайте. можете да го направите. Не ми ли вярвате - погледнете моя пример и примери за много други хора. Той мотивира.
• Разбиране. защо имате нужда от него. и е подходящ за всякакви цели. не само загуба на тегло.
• Определяне на целите - той трябва да бъде кратко и ясно.
• Счупете тази крайна цел на няколко етапа. тъй като много се нуждаят от много време, за да ги изпълнява, а трябва да бъде себе си по някакъв начин да се мотивират и възнаграждават в края на всеки етап. Това няма да се откажа.
• Do. Понякога ние се подготвят твърде много. твърде дълго, за да събират информация. прочетете противоречиви мнения. но понякога просто трябва да се вземат. отложи всичко и да започнат да правят.

← Натиснете бутона "Like" и да ни следите във Фейсбук

Сподели с приятели