Изтеглянето на желязо, умерено (продължение) мощност
Нашето тяло е разделено на 3 вида:
1- Ectomorphs. човек с телосложението, постно, жилав, енергичен, интелигентен.
2 - MESOMORPH. Хората с tilom, средно телосложение мускулна.
3 - Endromorf. този тип тяло, пълни, широки, хора - бавно.
Всички тези три вида са много различни един от друг, в по-голямата не само външно, но и скоростта на обмяната на веществата в организма.
Първият тип. по принцип не застрашава затлъстяване, обработва тя пристъпи бързо. Но знаете ли, аз съм срещал такива хора в 25-те - 30 години, като че ли той обучава, е трудно да се получи, мускулна маса. Следователно принципът за обучение, тези хора имат различно - по-голяма тежест, по-малко повтарящи се.
Някои от тях смятат, че не може да има всичко - уви, до 40-те години в разговор, вместо да се опре и жилав човек, се запознах с този гигант. Той обясни, че няма време да се занимава с, яде всичко, хвърляне на храна, като пещта (мисля, изгаряния) - не, нарушен метаболизъм.
Вторият тип. може лесно да наддават на тегло, то е лесно да се загубят мускули той развива отлично (универсален тип).
Третият вид - пълно, а напротив, че е трудно да се хвърлят на теглото, ако той се наддава на тегло, а след това на мазнините в тялото. Ето защо е необходимо да го направите много внимателно.
Така че, храната е в процес на подготовка. Има много диети, но те се изви (лечебна всякакви глад и т.н.). Налице е необходимост от подходяща храна, както се казва - всичко блестящо, просто.
Опитайте се да ядете повече протеин: птиче месо, риба, постно месо, яйца, ниско съдържание на мазнини извара, боб. Въглехидратите също са важни - енергия, не прекалявайте, но не е необходимо да се организира, въглехидрати ями, то е за професионалистите.
Тя трябва да бъде: зърнени храни, главно елда, овесени ядки и ечемик, плодове, зеленчуци и мазнини не е странно, но верни, това е, в растително масло, семена, ядки. Балансът е много важно.
Опитайте го на сутринта, яде купичка овесена каша или елда. След 2-3 часа 150 гр обезмаслено сирене, може да се добави мед. Още през 2-3 часа, пилешки гърди - 150-200 гр с растителен или аспержи, зелен боб. Само на 2-3 часа, салата от домати и краставици, облечени със зехтин. За вечеря (около 19:00), да се хранят пържола от риба треска и късна вечеря, ако около-хо-хо, как да се дръпне хладилника, пресните плодове или 200 грама 1% - кисело мляко.
Между храненията, пийте вода, ако искате да се яде нещо леко кисело мляко или ядки. И отново, не се хвърлят в себе си като кофа за смет, по-добре е да се яде, отколкото да се яде, ужасно. Всичко, което ядете, тялото ви реагира мигновено, сърцето, черния дроб, бъбреците, стомаха, червата, на цялата кръвоносна система. Отнасяйте се с уважение и те ще ви благодаря.
Успех в обучението!
Особено внимание към храненето гаранция за добро здраве. Но спортове, особено желязо при редовна заетост - е особено важно. Вие трябва да гледате вашата диета и продуктите, от които се готвят. Както е добре, трябва да се обърне внимание на качеството на продуктите, използвани за приготвяне.
Ако се съди по съдържанието на статията, аз се отнасят до втория вид, лесно за мен да управлява, как да наддават на тегло, така че и да загуби. Обикновено за загуба на тегло не се използват или какво домакински диети вярват, че една диета - .. Това е огромен стрес за организма, с нейната "помощ", можете да спечелите, освен ако гастрит, косопад и т.н. За да се яде, трябва да се измери, се движат много или да участват в редовни спорт, това е всичко, основните принципи на загуба на тегло.
Метаболизма може да попречи на човек с всякакъв тип телосложение, ако има предразположеност към него и нещо ще настоява за това, като например стрес. Лично аз съм от първия тип, както и повечето от моите роднини, някои от тях са възрастни хора, не се занимават със спорт и в същото време постно.