Интервал бягане на сушене

Това е най-добрата версия на тичане. по време на сушене. За разлика от конвенционалните бягане.
Джогинг за 10-20 минути, вие почти не гори мазнини. Ето това нещо: когато джогинг тялото получава енергия от гликоген, тя е в действителност, лесно смилаеми захар, което е в клетките на тялото ви. И вашето тяло бързо се възстанови загубената гликоген ... което отново отива за покриване на разходите за енергия. И така, когато въртележката джогинг може да отнеме много време, за да 40-50 минути. Само когато клетките на тялото ви вече не произвеждат достатъчно гликоген, тялото се приема в продължение на мъдри мастните клетки. Как тялото разбира, че е време да се използват мазнините като гориво? Лекарите казват, че веднага след като увеличава притока на кръв към мастните клетки и увеличава количеството на кислород, разтворен в кръвта започва да разграждат мазнините.

Заключение: ако искате да се отървете от излишните мазнини, джогинг, тогава ще трябва да работи повече от 50 минути, т.е. 40-50 минути е необходимо "raskochegarit" тяло и повече минути, за да се движат на 10-20 минути, изгаряне на мазнини. Доста трудно.
НО! Внимание! Когато джогинг (9-12 км / ч) повече от час организъм се изчерпи целият обем от гликоген, и скорост на мазнини разделяне не е достатъчно висока, който да покрива всички разходи на енергия и в този момент на корпуса хвърля лесно да се разцепи протеин, който се намира в мускулите , Така че, ако искате да "пресъхне", но не искат да губят мускулна маса, дълго бягане - не най-изгодната възможност.
Какво можем да направим за тези, които искат да се хвърли няколко килограма мазнини, но не искат да прекарат един час от състезанието, или не искат да се разделят с такава трудност изпомпват мускули?
Отговорът е прост - да управляват интервал. Какво е интервал тичане? Това редуване се движи с максимална усилия и почивка.
Нека да видим какво се случва в тялото с интервал вървят.
Когато стартирам 100 метра при максимална мощност, което е много дейност изисква много ресурси, като това разстояние е изцяло покрита с което гликоген, което споменах по-горе. След това, когато отида да ходят на 100 метра, тялото възстановява гликоген трескаво за следващото състезание, но само мазнина се разпределя за покриване на текущи нужди. И последните 100 метра, аз бутам, всъщност, имат почивка, харчат и едновременно възстановяване на гликоген. Половин час по-късно на тренировка, което прекарвате много калории ще изгори един куп мазнини, а също и много уморен. Мускулната маса в същото време, според убеждението на лекарите, а не намалява
Един протест. Когато стартирате интервал кардио съдовата система е подложена на високо натоварване и ако имате проблеми със сърцето или кръвоносните съдове, по-добре предварително да се консултира с лекар, тъй като в противен случай ден само можете да се изключи след следващия спринт.