Хляб и сладкиши, за да ядат или да не ядат

LIKAR.INFO - консултант [Sec. консултации]

Много интересни факти развенчават предразсъдъците по отношение на въздействието на потреблението на хляб и сладкиши на фигурата, води полското издание Високие Obcasy. Много жени, които се грижат за фигурата, не ядат печените ястия (бисквитки, торти и други сладкарски изделия, за да не се възстанови хляб яде, като цяло, по мнението на много от съвременните жени, не е в съответствие с здравословен начин на живот - .. Сега на мода концепция и тук. тогава има противоречие с каноните на съвременната медицина, според които, въглехидрати трябва да съставляват около 60% от нашата диета. Как и да има тънка талия, а дневната нужда за въглехидрати осигури?

Струва си да се помни, че всяка диета, която ограничава приема на някое от основните компоненти на диетата не е от полза! Що се отнася до въглехидрати, те са от жизненоважно значение за нас. В действителност, те изпълняват твърде много жизненоважни функции: основният източник на силата на мозъка и помощ при усвояването на мазнини, съдържа протеин, който дава усещане за ситост, предотвратява запека, очиства организма от токсини, да му осигури витамини и минерали.

Това развенчава 5 основни митовете за опасностите от въглехидрати:

• Сладки печени продукти, които не трябва да се яде - са въглехидрати, от които бързо се възстановяват. В първата част на изречението е вярно - това наистина е въглехидрати. Но да не се нараните полезен ограничаване на въглехидратите в храната и не прекалявайте с вредни, който получи по-добре, че е необходимо да се помни: въглехидрати не трябва да въвеждат допълнителни калории, но те трябва да присъстват в диетата. И за да се изпълни това правило е много проста: да се избягва печенето на бяло брашно, и влиза в диетата на хлебни изделия, базирани на пълнозърнести храни.
• не могат да бъдат използвани сладкиши. Частично вярно - бързо използваема захар, която да доведе до моментално покачване на кръвната захар трябва да ogranichit.Tem повече за причината, поради която тези продукти (сок, газирани напитки, шоколад, крем торти) често съдържат голямо разнообразие от цветове или консерванти. Но торти, направени от ръж или овес брашно може и трябва да се прилага в диетата! Захар, съдържаща се в него, се абсорбират бавно и следователно много полезно за организма.
• Ако има много бавно абсорбирани въглехидрати, също може да расте здрава. Частично вярно, но ние не трябва да забравяме, че много бавно абсорбирани въглехидрати не ям. Тя е много по-лесно да се яде два шоколадови блокчета, отколкото равно на калоричността бисквитки част от ръжено брашно, съдържащ много бавно абсорбирани въглехидрати и протеини .Poslednee ни дава усещане за ситост, но ако го има, а ние се измива с вода, след това зареди сравнително малък брой от тези бисквитки. И кръста не боли, а тялото да се използва.
• От хляб са угояване. Частично вярно, ако има бял хляб. Ако ядете само черен хляб или хляб на базата на пълнозърнести храни, особено ако можете да го направите на сутринта, в идеалния случай за закуска, че е малко вероятно вие ще се чувствате негативният ефект от кръста.
• Дори и диетични бисквитки не трябва да се използва, тъй като неговата постоянна употреба ще се отрази на фигурата. Тук принципът е прост - яде "здрави" бисквитки на базата на пълнозърнести храни, но се ограничава в своята сума - и не се тревожи за кръста. И вълците са хранени и овцете са безопасни.