Харпун спираща холдинг

Харпун с дихателен апарат е забранено в целия свят, с изключение на САЩ, забранен уловът в България. Ето защо, подводен риболов може само задържане на дишането, което позволява тя да бъде чисто спортни дейности, заедно със свързаните с тях дисциплини - свободно гмуркане. Трябва да се отбележи, че вдишване на въздуха през Snork (шнорхел), а на дълбочина 60 см, почти невъзможно, поради разликата в налягането.

Физиологична основа на свободно гмуркане

Дишането обучение за подводен лов трябва да започне с ясно разбиране на всички процеси, протичащи в организма под вода.

На първо място, ние трябва да разберем какво е процес на дишане и консумацията на кислород от организма. Кислород O2 въздух изпълва белите дробове по време на вдишване, където той насища кръвта с помощта на мрежа от малки капиляри, и се разпространява из човешкото тяло. Кислородът е необходим за окисляването на органични вещества, при което освободената енергия се използва за активност. Страничен продукт на този процес е въглерод CO2 диоксид, които кръвта се извършва в белите дробове и издишан в атмосферата.

Когато потопен хидростатично налягане в белите дробове и се увеличава пропорционално на дълбочината на 10 метра на дълбочина около една атмосфера. В резултат на човешкото тяло е в две атмосфери налягане, атмосферно плюс хидростатичен. Secure задържане на дишането обучение за подводен лов се основава на ясно разбиране на физиологията:

когато настъпи потопен въздух компресия в белите дробове, и намаляване на частичен обем на газове в смес на атмосферния въздух (кислород, азот и въглероден двуокис). Концентрацията на кислород се увеличава, и то навлиза в кръвта бързо го насища. Има така наречените забавен ефект - доставката на кислород до клетките на организма достатъчно, че не искате да диша за дълго време. Колкото по-голяма дълбочина на гмуркането, толкова по-лесно е да задържате дъха си. Бутало в опасност от изкачване. При намаляване на налягането на вода обема на белите дробове се увеличава концентрацията на кислород падне рязко. Именно в тези случаи може да се случи "затъмнение", човек губи съзнание от недостиг на кислород, когато доставката на мозъка;

«Blackout» - човек губи съзнание от липса на кислород на мозъка, когато

толкова по-висока интензивност на нашия живот, по-голямата консумация на кислород от организма и по-малко време ще бъде достатъчен обем на вдишания. Най-голяма нужда в постоянно подхранване на кислород в мозъчните клетки и сърдечния мускул. Спиране доставката на кислород за повече от 8 минути може да доведе до непоправими последици за мозъчните клетки, сърцето могат да издържат по-дълго;
когато потопен във вода лицето сърдечния ритъм в един обикновен човек е намалена с 50%. Един опитен водолаз е забавяне на сърдечната честота може да достигне до 30 удара в минута. По време на този процес, човек гледа рефлексни зони, намиращи се по челото, така че ефектът започва да показва с обикновено потапяне на лицето във водата;
основните компоненти на въздуха също оказват влияние върху дейността на организма. Излишният концентрация на азот в кръвта може да причини наркотичен ефект. Когато свободно гмуркане това не се наблюдава поради относително малкия обем на газове в белия дроб. Въглероден диоксид, произведен от кръвните клетки, вместо кислород, натрупани в белите дробове. Организмът е чувствителен към съдържанието на СО2 в кръвта и сигнали с увеличаване само 3%;
когато гмуркане има преразпределение на притока на кръв към тялото. С увеличаване на дълбочина увеличава притока на кръв към крайниците, повишено кръвоснабдяване на сърцето, черния дроб и мозъка. Апнея, стимулира производството на нови кръвни клетки и хемоглобин. Но тези процеси са предизвикани от тялото веднага, но само след няколко гмуркания и значителни закъснения.

Как да управлявате тялото си по време на гмуркане

Въз основа на изложеното по-горе, можем да формулираме основните принципи на въздух, докато подводен риболов.

по-голям е размерът на светлина, отколкото те са по-еластична, по-голямата част от кислорода може да държи хората в апнея и още повече, че за дълго време, органи и мозъка не се чувства липсата на кислород. Научете се да се преодолее рефлекс желание вдъхновение - един от основните психологически аспекти на задържане на дишането;
опита на всички известни водолази, най-важното в подводен риболов - се чувстват част от водната стихия. Това ви позволява да се отпуснете тялото си и да се успокои ума. Трябва да се даде време на тялото да се адаптира към новите условия;
спокоен ум позволява най-адекватно реагира на ситуацията под водата и в същото време премахва неконтролирано паниката мислене процеси, които драстично горят кислород резерв в кръвта;
най-отпуснато състояние на цялото тяло, за да се намали консумацията на кислород. Гладкост и измерени движения спестява подаване на въздух към белите дробове.

Няколко "тайни" за разширението под вода:

"Вентилация" - преди вертепите направи някои бързи цикли, да си поема дъх, а след това рязко пълно издишване, следван от гладка пълен дъх. И ... гмуркане;
масаж на рефлексни зони от двете страни на врата (каротидни артерии). С лек масаж на тези зони на сърдечната честота се забавя значително. Това ви дава възможност да се включат т.нар рефлекс гмуркане.

Максимално отпуснато състояние на цялото тяло, за да сведат до минимум консумацията на кислород

методи на обучение

Фридайвинг отнася за екстремни спортове, достъпът до него се изисква от офис на спортен лекар. Влак дъх подводен лов трябва да включва набор от упражнения.

От голямо значение са обща физическа подготовка. Укрепване на сърдечно-съдовата дейност и белодробната функция - основа за по-нататъшно специализирано обучение. Логично е да се провежда такова обучение в басейна от интензивното плувни различните стилове.

Специфични изисквания за работата на сърцето и белите дробове, на психологическото състояние да изискват да се обучават като се вземат предвид всички фактори, които влияят на положителен резултат. Обучение подводния ловец прави още по-големи изисквания към психологическото състояние - спокоен ум ви позволява по-точно да се направи правото стрелна с харпун.

Има няколко метода за обучение за разработване на спираща холдингови умения и психологическа подготовка.

Най-простият и най-често срещаната практика - сух въздух-холдинг. Можете да упражнява навсякъде и по всяко време. Упражняването на това право с притискане на носа и хронометър в ръка ни позволява да анализираме тялото си, да се чувстват всички аспекти на дишане, опитайте се да преодолее инстинкта за инхалиране чрез увеличаване на времето на закъснение. Чрез обучението по този начин в продължение на половин час, всеки ден може значително да увеличи времето, без вдъхновение. Но основния курс на обучение се провежда във вода.

Обучение система по метода на легендарния водолаза Наталия Молчанова има за цел да увеличи обема на белите дробове и укрепване на функцията на вентилатора. 25m плувен басейн - идеалното разстояние за да контролира своята физическа форма и натоварване планиране.

Плуване с намаляването на дишането. Тя представлява плуване обхождане с вдишване на втория удар, а след това на четвъртия удар, с което инхалирането на петия и шестия ход. Някои атлети тренират дишането докато плувате бруст. Един примерен график е както следва: 2 х плуване на 25 метра в нормалния режим на дихателните. серия ветроходство след извършена с дъха за втори инсулт - 4 до 25, след поредица от дъх след двутактов - 4 до 25, а след серия от плаване с дъха още по-рядко - 4 25. Тази част от плана на конкретно физическо състояние. Почивайте между сериите за 15 минути. В заключение, за да държат свободно гмуркане с намаляване на дишането с най-удобните забави, а не на максимално натоварване. Упражнение Време 1,5 - 2 часа от които е за загряване на 20 минути, на крайната част на 30 минути.

Интервал забавяне на въздух - плува на малки парченца с дъх с минимални паузи за почивка. Например - комплект дължина от 10 метра за pronyrivaniya, след една или две вдишвания и pronyrivanie следващата дължина 10 метра и по този начин на дължината на интервала се увеличава постепенно, а часът остава постоянна дъх. След pronyrivany няколко епизода (приблизително на всеки 100 метра) пауза, за да си почине за 15 минути. Така практикуване устойчивост на хипоксия (недостиг на кислород) и подобряване психологическа стабилност.

Остава да добавим два вида упражнения е необходимо, без която напредък в обучението на дишането за подводен лов невъзможно. Тези упражнения са хатха йога, но според гмуркане майстори са важно допълнение към обучението. Най-простият може да бъде развитието на йогийски Shavasana - труп поза и упражнява пълен дъх.

Обучение на релаксация помага да контролирате тялото си напълно и да се намали разхищението на кислород. Шавасана - идеалното упражнение за да научите как да се отпуснете тялото и ума.

Шавасана - "труп поза"

позиция на тялото лежи на тепиха. Ръцете свободно разширени покрай тялото. В мислите му може да се проследи от глава до пети. След това идеята се връща към главата. Ние започваме да се отпуснете в лицето. Опитайте се да се отпуснете на шията, гърлото, долната челюст. Лицето се изглажда, бузите, устните, устните, брадичката замръзват сам. Мислех, че като фенерче подчертава всеки ъгъл. Релаксация задълбочава - устните, езика, мускулите на челюстта. Нос. От лесно дишане в синусите става топло, може да е леко изтръпване, дишане носа, тъй като се разширява. Топлина разпространява цялото му лице. Пуснете напрежение в очите, а те намери удобна позиция да се отпуснете, клепачите Полу-underslung. релаксация вълна преминава през задната част на главата му, се излива върху раменете му и се стичаше. Отправете топло и малко тежък. Когато вълната на релаксация се търкулна, тялото става светлина, тежестта отива. Следвайте релаксация на ръцете и краката не трябва да бъде, те инстинктивно се отпуснете, че е необходимо да се поддържа спокойна физиономия. Усмихнати Буда - устата леко открехната, устните спокойна. Запомнете това състояние. Психичните команди към релаксация могат да се съхраняват в произволен ред, но те ще бъдат в отбора по-късно да се включи това условие. "Шията, гърлото, бузите, устните, носа, очите, задната част на главата." Внимание скита лениво през тялото, без да позволим свободно спокойна, тя polubodrstvuyuschee. Това е състояние, което е необходимо за водолаза. отпуснете тялото спестява кислород спокоен ум позволява най-адекватно да отговори на всички ситуации. Включително появата на ловни съоръжения и сигурен изстрел.

Тренирайте пълен дъх. Необходимата вида на дишане се нарича коремна или жена. Коремни вид ви дава възможност да се възползват пълноценно от целия обем на белите дробове с помощта на работата на диафрагмата. Вдишайте на мускулната корема усилия издут диафрагмата, издишайте с прибиране на корема под реброто. Когато обучението на тялото да се опита да се запълни изцяло въздуха. Необходимо е да има смисъл от този въздушен първоначално запълва долната част на корема, а след това все по-високи, попълнено гръдния кош. В края на запълване на стомаха започва да се свива, въздухът гладко изхвърлен от първия стомаха, а след това излиза от белите дробове. Дихателни движения трябва да са гладки. След няколко тренировки самият въздух ще запълни белите дробове с малко мускулно натоварване. Smooth запълване на белите дробове по време на вдишване и издишване с пускането на много важна роля в подготовката за задържане на дъха. Много пълно дишане позволява също така да се подготвят мозъка в психологически план.