Girotonik girokinez и какво е то, не е полезна, и защо те се сравняват с йога

Young вид фитнес. За любителите на медитация, йога и будистки истини. Girotonik система е разработена от Dzhuli Хорват (Juliu Хорват) преди повече от 30 години. Girotonik е смес от елементи топка танц, йога, тай чи и плуване. Движенията са гладки, течаща, чуплива. Придружен от дихателни практики, за да се регенерират и стимулират организма. Системата включва два метода: Girotonik (GYROTONIC) и Girokinez (GYROKINESIS). Girokinez - е част Girotonik система.

Girotonik го

Girotonik включва използването на специални тренажори

Girotonik включва използването на специализирано оборудване. с която упражненията за гъвкавост и подкрепа на тялото по време на изпълнението на физическите елементи. Girokinez е по-скоро като йога. упражнения се изпълняват седнали на столове, на пода или състояние. Системата е подходяща за хора от всички възрасти и способности.

И двете системи се състоят от кръгла въртене, които се сливат с подходящ дишане. Всеки транспортните потоци към следващото, което позволява на ставите и мускулите се движат естествено, без компресия или напрежение. Организмът се счита като цяло, по време на професията са направени дъгообразна и спирала въртене. Тези последователности създават баланс. хармония и форми, в резултат, силен и гъвкав орган.

Girotonik практикува от хора от всички сфери на живота, включително и опитни състезатели, така и танцьори, колеж, напреднала fitonyashek, възрастни хора и хора с увреждания. Известни хора, които практикуват този вид фитнес: Gvinet Peltrou, Мадона, Лив Тайлър и Dzhulianna Мур.

Girokinez включва експозиция на цялото тяло чрез седем естествен упражнения за тялото, огъване напред, назад наклон, наклон наляво и надясно, наляво обрат, нали обрат, кръгови движения.

Основният фактор - гладка. Поза променя и не задържа за дълго време в една позиция. Вместо това, се дава път поставя гладко и хармонично, свързани с техниката на дишане; Упражнението е по-скоро като танц или плуване, отколкото йога.

Три ключови принципи

Според методологията Gyrokinesis, има много различни понятия, но тук са 3 основни принципа:

Любителите на йога скоро да намерят паралели в girokineze

тазова упражнение. Този принцип се прилага във всички позиции (седнало, изправено и легнало положение), го прави лесно да се създаде пространство между прешлените. Упражненията помагат да се създаде така наречената обратна движение на части от тялото. Това означава, че енергията се разпространява нагоре, за да се повиши на гръбначния стълб, като в същото време като крака минава през енергията от земята. Между тези контрастиращи движения, таза трябва да бъдат разположени по подходящ начин, за да се осигури подкрепа за гръбначния стълб и стесняване техника му помага в това. Физиотерапевт и майстор треньор Йоханес Рандолф от Линц (Австрия) описва техника, както следва: "В основата на цялата работа е уникален вид на мускулите, което засяга тазобедрените кости и мускули: напречно на мускулите и наклонена. Когато обучението Girokinez гръбнака се разтяга и укрепва колела. Много от моите пациенти са засилили своите стави и гръбначен стълб чрез упражнения. Сега те имат доверие в бъдещето "

"Петият ред". Фактът, че Хърватия се нарича принципа на "пета линия" не се счита за анатомичен термин, а по-скоро начин да се интегрират вътрешна подкрепа енергия във физическия компонент. "Това може да се сравни с електрически ток, който се движи по протежение на гръбначния стълб, ръцете и краката. Тази енергия е свободен да идват и си отиват като стажанти се обучават да управляват тези енергийни потоци "- обяснява Мат Aversa (Мат Aversa), заместник-председател и главен оперативен директор на Gyrotonic и Gyrokinesis Международната централа.

Това е начина, терминът обяснява Лиза (фитнес треньор): "... Петият линия представлява енергийните сили. Ако просто си представете 4 пресичащи се линии на дъното: отпред, отзад, медиално и латерално, а след това ", пети ред" ще бъде в центъра. "Петият ред" - това не е осезаем права линия на енергия, то е по-скоро непрекъснат поток, под формата на дъга или други форми "

1. Център. Центърът се намира на мястото на кълняемост, началото на жизнената сила. Център започва с енергията на тялото и се премества на физически или анатомичен орган. Този вид мотор, който активира външния вид на жизненост и енергия. Girokinez стимулира центъра, за да се събуди на жизнеността и да освободи блокирани енергия или спане.

7 причини да се включат и girotonik girokinez

1. Декомпресия на гръбначния стълб и ставите. Основният акцент по време на упражнение girokinez платена за разтягане и укрепване на мускулите.

Girokinez - модна тенденция за фитнес

Мобилизиране на гръбнака стимулира нервната система. Благодарение на естествените движения (усукването, разтягане), които извършвате по време на тренировка, стимулира нервните окончания.

Soft движение спираловидна запази гъвкавост фасция (фасция - шир фасция -.. Превръзка лента) - обвивка на съединителна тъкан, обхващащи органи, кръвоносни съдове, нерви) Уникалният аспект на този метод е, акцент върху движението на спирала. Колкото по-активен фасцията, така че става по-хидратирана и гъвкави. Тази гъвкавост е необходима за поддържане на пластичност.

Опънете цялото тяло стимулира сърдечно-съдовата система. Основната задача на сърдечно-съдовата система - да изпомпва кръв и кислород в организма. Поради girotonik, подобрява притока на кръв. Това е от значение за подобряване на сърдечно-съдовата система, без никакво напрежение за тялото. Специални модели на дишане помощ, за да дишат правилно.

Балансът на вестибуларния апарат. Прости елементи като гладки стъпала и завои, извършени по време на тренировка, ни дават възможност да се развиват координационни умения.

Дихателни упражнения. Breath - крайъгълен камък на нашите препитание. По-правилно, който дишаме, толкова повече ни тяло е наситен с кислород, което води до навременно процес на регенерация на тъканите и дълголетие. Дишането техника стимулира нервната система, отваря енергийните пътища и кислородосъдържащи кръвта.

Разтягане и спортен шик, лекота в цялото тяло. Постоянно обучение води до факта, че тялото получава една тренировка. Това е особено важно за хора с заседнал работа в офиси.

3 етапа girokinez упражнения

обучение

Основа girokineza - концентрация и дишане

Както подсказва името, на какъв етап е проектиран, за да отворите и да се подготвят тялото. Упражняване на този етап се нарича "пробуждане на сетивата" и имат за цел да позволи на нашия лимфен изпълнен с енергия и да улесни освобождаването на негативните емоции и токсини. Този процес се нарича още "мощност измиване".

основен

• Този раздел включва пет от седемте елементи. Първият елемент - "гръбначния движение", по време на които участниците се свиват, къдри, правиш страна навежда вълнообразни движения. Аз съм в стола. Всяка маневра - уникален. "Всичко започва и свършва с движението на гръбначния стълб. Това е вид на проводник; Енергетиката е в долната част и трябва да се издига или сваля, за да се стимулира по гръбначния стълб, "- каза фитнес инструктор girotonik а.
• След това идва ред на "съединение", което се извършва на пода. Различни упражнения свързват горната и долната част през центъра на анатомията. Движение по-интензивно и по-специално дишане и ритмично. Допълнително включени бедрата и коленете: въртенето на коленните и бедрените стави.
• Следващата част - "засилване на гърба и опашката." Инструкторът извити назад. е на пода и работа с ръцете и краката си.
• Последният етап в основната част се състои от "коремни" упражнения. извършва на пода. Тези колебания са описани като "интензивно", тъй като те включват специални упражнения дишане комбинирани с динамичен, например, на активност "крак помпата", редуващи асансьори крака, както и кръгово завъртане, насочени към разработване на коремната област.

В последната част

В тази част на упражнението да се върне в изправено положение и запечатване енергийни компоненти. В последната част - едно пътуване към себе си; наблюдение и медитация, предназначена да възстанови баланса. Участниците се редуват, ход от страна на страна, като по този начин се създава рисунка осем. Последна минута на курса завършва спокойно дишане и медитация.