Физкултура и здравословен начин на живот

Физическа култура - важна част от здравеопазването. Колкото по-висока култура на нашата употреба на собственото си тяло, по-голямата ни способност, по-малко вероятно да се разболеят.

В основата на физическото възпитание.

Физическата култура се занимава изключително с доброволните мускулите. Произволно нарича мускул съкращава, работата която човек може съзнателно да се контролира. Те включват по-голямата част от скелетните мускули - на мускулите на главата, шията, тялото и крайниците. Само някои от тези мускули (например, монтьор spinae мускули. Който се активира, ако е налице тяло почивка в полите) съзнателно не можем да контролираме.

Скелетната мускулна състои от набраздени мускулни влакна в пакети, свързани съединителната тъкан мембрани (фасция). Shell в края на мускулите отидат в сухожилието. С помощта на мускулните сухожилия отдават на кости. Тези мускули могат да имат няколко части или bryushek също свързани сухожилия.

Мускулни контракции, предизвикани от импулси на централната нервна система, и всяко рамо е свързано с нерви ЦНС провеждане мускулни усещания и водещи към него нерви. Мускулът е енергичен метаболизъм и поради това те са богато снабдена с кръвоносни съдове, мускули и нерви са, заедно с които те разклоняване в дебелината на мускула, съответно мускулни снопчета.

Всеки мускул е отделен орган с определена присъща само да го форма и функция.

Хуманно здравеопазване и физическо възпитание.

Свиване и отпускане на мускулите не работят. Повечето работа, която може да направи мускулите - това намаление от напълно отпуснато състояние (с изключение на една малка DC тон напрежение), когато потенциалната му енергия е максимална компресия. От това следва, едно от основните правила на физическата култура и здравословен начин на живот: треньор мускули между натоварванията трябва да са напълно отпуснати.

Нормално мускулна работа предвижда движенията на тялото и естествени биохимични процеси в организма. Така че, трябва редовно работата на всички мускули на тялото до степен, в близост до естествено за тях. Недостатъчна активност на отделните мускули с не много здравословен начин на живот упражнение трябва да се зарежда. Ето защо, здраве и физическо възпитание са тясно свързани.

Част от енергията, генерирана от мускулна работа се изразходва за поддържане на добро функционално състояние на мускулите, тяхното обновяване и растеж. По този начин, в състоянието на всеки мускул зависи от редовността на товара, получена от нея и пълен релакс. Редовен свиване и отпускане на мускулите също допринася за нормалното функциониране на преминаване през тях на кръвоносните съдове, което е особено важно за венозния кръвоток, тъй вени са по-малко твърда черупка. Поради това е ясно, друго основно правило на физическата култура и здравословен начин на живот: не е достатъчно зает и редовна работа волевите мускули трябва да упражнява да се запазят всички природни процеси, присъщи на нашето тяло.

мускулната умора

Ако продължим да работим със същите мускули (например изгодна използване само на една ръка), те ще се уморяват бързо. Мускулна умора случва по време на натрупване в мускулните продукти на обмяната на тъкан (най-известните от тях - остатък млечна киселина), осигурявайки сдържащ ефект на свиване на мускулните влакна, както и намаляване на енергийни резерви (гликоген и след това АТФ). Увеличеният обем култура на тялото трябва да доведе до по-малко умора. Ежедневните движения трябва да са толкова разнообразни. Това просто правило на физическата култура и здравословен начин на живот, е в разрез с нашите навици, но трябва да се стремим да го направят.

Прекомерната умора на мускулите може да доведе до припадъци. Уморените мускули частично съхранени напрежение, това напрежение намалява притока на кръв, и по този начин да допринесат за появата на умора удари кръвно налягане. Уморените мускули трябва да бъдат премахнати. Мускулите трябва да се отпуснат толкова, колкото е необходимо, за да се отстрани кръвта обмен (шлака) продукти и попълване на енергийните запаси. За да се запази здравето на мускулите по време на физическа работа или обучение, обикновено е по физическа култура и здравословен начин на живот е желателно да се спазват. Отпочинал мускул се различават по това, че са в състояние да и максималното намаление, както и пълна релаксация.

Друг привидно очевиден правило на физическата култура и здравословен начин на живот звучи почти невъзможно за съвременния човек: всички волевите мускули, в които не е необходимо в момента, трябва да са напълно отпуснати и готови за действие. Преди всичко, това означава, че премахването на хроничен стрес, множество от основната причина патологии. А кой не знае постоянното напрежение на мускулите на гърба, гърдите, корема, раменете или лицето? Често това напрежение е толкова познато, че тя не се разглежда като особено върху това, няма да бъдат доведени до знанието.

Често работата на една ръка другите мускули напрегнати, корема и краката.

Ако просто стоите, има много допълнителни мускулите ви напрегнат? Опитайте сами да се намери позиция, в която напрежението е минимален (в този случай тялото трябва да разчитат основно на костта).

Има много примери за това. Ненужно щам присъства почти в по-голямата част от действията, извършени от нас и проведоха пози. Следователно, бързото настъпване на умора, и една от причините за хроничен стрес. Обичайно действия изглеждат само удобни, но това често не е така за тялото. Научете се да действа като удобен за тялото си. Това упражнение носи един здрав човек, въпреки че няма нищо общо с физическо възпитание в училище.

отидете на обучение: