Есенна депресия предизвиква симптомите, да се получи чувство на радост

≡ HLS Начало → → Как да се отървете от депресия есента?

Есен сезонната депресия е причинена от повреда в хормоналните нива. За да се върнете към нормално, ние трябва енергия, което е естествен източник на слънчева светлина. През есента има липса на това, така че трябва да се търси негов заместник. Помислете за някои от наличните опции, които не изискват големи инвестиции, пари.

Хибернация?

Липсата на серотонин и излишък от мелатонин

През есента и зимата светлата част на денонощието съкратен бързо. Това става по-малко слънчева светлина. От липсата му нарушени обмен на мелатонин и серотонин. И това са хормоните, които са пряко свързани с нашето настроение. Серотонинът може да се нарече хормона на щастието, добро настроение и чувство на увереност. Но веднага след като се стъмни, този прекрасен хормон предшественик на мелатонин, хормонът се превръща в мелатонин. Natural успокоително ни помага да спи и не трябва да страдат от безсъние.

рискова група

Есен-зима депресия в различна степен, се отразява на населението на страните, в които по-малко и по-малко слънчева светлина, и намаляване на дневната светлина. Някои хора го понасят по-лесно, а други се нуждаят от помощта на лекарите. Най- "нещастните" са жени, които според статистиката са по-податливи на такъв хормонален недостатъчност. Рисковата група включва тревожност, емоционална и затворени хора (независимо от пола). Смята се, че тенденцията за сезонна депресия се предава чрез по майчина линия.

Признаци на есенно-зимния депресия

Признаците на сезонната депресия са тъга, апатия, липса на енергия, понижена скорост на речта, влошаване на паметта и мисленето умения, повишаване на собствената си безполезност и безсмислие на съществуване, отхвърлянето на всяко действие. Това включва състоянието на празнота, сънливост и хронична умора. Този списък може да продължи много други прояви на есенно-зимния депресия, включително и загубата на контрол върху качеството и количеството на приема на храна, жаден за сладки и нишестени храни, желанието да се дъвче нещо. В резултат на това се увеличава теглото, че малко хора са щастливи и добавя само отрицателни емоции.

Хората, страдащи от сезонен депресия, действат по различен начин. Някои започват да споделят чувствата си със семейството и приятелите. Те не разбират, че не е много по-добре, отколкото да дойде да посети с хрема. За съжаление, депресия също е заразен. Други намират в продължителен сън. Много хора разбират, че са станали жертва на само сезонен хормонална недостатъчност, свързана с конкретни промени в условията на съществуване. Осъзнавайки това, те се опитват да се изтеглят от malokomfortnogo състояние с всички налични средства.

Как да се върне усещането за щастие?

Основният враг на ЕАД е слънчева светлина. Хвани всеки един момент. Всеки ден напишат "рецепта": да останете на слънце в продължение на поне определен брой минути на ден. Ако няма слънце, а след това стоят под открито небе. Дъждът - под чадъра. Преглед на зелените иглите на бор и смърч, на зелената морава, и т.н. Цветя за нашето подсъзнание са и символи, свързани със слънцето през лятото. Дори и изкуствени цветя, разбира се, ако няма тъжни асоциации. Обградете се с живи растения. Изобилие от ярки цветове в тези кратки дни. Особено помага на жълто и оранжево. Нека да е някои "точки": салфетки, кърпи, покривки, завеси и др Отличен заместител на по-тъмни тонове. Съгласен съм, че е по-приятно да съзерцава есента киша, ако прозорците висят светли или светли завеси вместо сиво-зелено.

Бягство от есенно-зимни блус става подготовката за зимните празници. Започнете декориране на дома (апартамент, стая) по-рано. По-интересни планове и очаквания. Вижте комедия, разказва вицове, шеги усмивка. Нека това възприемане на реалността се превръща в навик, а след това на живот.

През есенно-зимния период, не забравяйте да имат мултивитамини. мая помощ Бирена, източник на витамин В. Те се смятат за отлично средство за укрепване на нервната система. Бъдете сигурни, за да се срещнат с приятели и познати; отидете на предавания, театри, да се забавляват с всички налични средства. За някой, който да се превърне в истинско спасение пазаруване. Късметлиите могат да отидат на пътешествие в далечни земи.

И те помагат да се справи с депресията и действия, свързани с подобряване на физическата си годност. Зареждането под веселата музика. Разходки на чист въздух. Това е случай, когато процесът е важно. От особено значение е правилното хранене. Необходимо е да се намали количеството на бяла захар, бял хляб и нишесте, тъй като тези продукти са причина за усещане на хронична умора. Някои диетолози позволяват да се използва тази храна само по лекарско предписание.

Освен това много от тези, които са в състояние да вдигне настроението ви, за да се създаде щастлив и празнично усещане обратно приятни спомени сред голямо количество етерични масла. Или успокои, ако има нужда. Ние списък (по азбучен ред) са най-подходящи за такова събитие етерични масла.

"Бергамот". Значително влияние върху емоционалната сфера, защо толкова популярен по целия свят се насладите на чай "Ърл Грей". Ароматът на бергамот вдъхновява и внушава доверие, дава усещането, че "животът е добър".

"Здравец". Прекрасна масло, което успокоява емоциите, създава ярки, романтични снимки, успокояващи и успокояващи.

"Грейпфрут". Това вдъхва доверие и облекчава стреса. Това е най-сигурният аромат, който може да бъде наречен универсално средство за стабилизиране на настроението и състоянието на ума.

"Иланг". Екзотичен аромат е свързана с идеята за далечни страни, се събужда стари мечти, насърчаване прави мечта (не тъжни) планове.

"Лавандула". Тази миризма, както знаем, не обича мол. Хората имат различно отношение към него. Една като миризмата, успокоява тревожност и гняв, а други от тях става тъжно.

"Лимон". Деликатен аромат наистина премахва депресия, насърчава креативността, подобрява настроението, дава усещане за приятен очакване.

"Пачули". Измъчващите тръпчив вкус е силен антидепресант, той вълнува и стимулира въображението. Oil е част от някои "скандални" духове.

"Евкалипт". Fragrance се възприема по различен начин. Той е или ободряващо или събужда неприятни спомени, свързани с лекари и болници.

Има много други масла, които имат дълбок ефект върху човешката психика. За някой приятен "Роза", "Сандал" или "Сирена". Някой се нуждае от миризмите от иглолистни дървета ( "Кедър", "Ела" и др.). Опитайте се, когато стана тъжно, сложи парфюм любим парфюм. Ако това не помогне, ще трябва да се изчака търпеливо за началото на пролетта, когато тя става много по-лек.

Свързани статии:

Подобна ситуация се случва с mnoy.S не съм в състояние да се изправи и че delat.Protivno okno.Zastavlyayu погледне в себе си нещо да се готви за zavtrak.V общата продукция се случи най-вече в postele.Podruga даде съвет през нощта, за да ходи в пещерата на сол nashla.Stala близост до къщата, за да отидат вечерта преди сън и snom.Podyshu srazu.Ponemnogu става legche.Kakoe не rasslablenie.Peremena ситуация все още се отразява на психическото състояние

Анастасия! Разбирам, че така: ръмеше есенен дъжд, мокър чувство, земята се охлажда и избледнели трева. Разбивка и нежелание да се действа. Такова състояние с опит от много хора. Не винаги е добро нещо за тези, които се върнаха от почивка, прекарани в слънчеви страни. В продължение на много години, не ми хареса този сезон. Тъмно и влажно, не обещавам нищо, но още по-приближения мрачен преди зимата. Той не беше до толкова дълго, колкото един приятел случайно отбраната няколко думи за красотата на есента дъжд навън през прозореца. За това е продуктивен период есен. Опитах се да разбера какво мога да угоди на дъждовна есен време. И тя е намерен. Започнах да работя в бъдеще. Не само каша наоколо в сайта и да го подготвят за пролетта. През есента на общо почистване в къщата се провежда като подготовка за любимите зимни празници. Трансплантации (обикновено обработка) някои стайни растения страдах през есента, в очакване на пролетта пробуждане. Част от събраните Гъби с желанието си да се готви в определени дни от снежна зима (друга гледна точка). Дори и упражнения да правя, за да станете по-икономична през лятото. Тази есен Харесва ми живот. Тя разполага с уютен и в очакване на нещо добро. Аз вече не съм остана с дъжд, вятър и студ. През есента на много изложби, проведени в Москва, което също е хубаво. И вие имате възможност да ходят в пещерата на сол! Основната идея е, както следва: необходимо е да се украсяват живота си (цъфтящи растения, музика, аромати, ярки цветове и т.н.), за да се подготви за приятни събития, се срещам с хора, често "обхождане" от къщата и прави в свободното си време, най-интересните неща. Важното е положително отношение. Най-лошия случай - perezhidanie мрачен есенен и за отхвърлянето на неговата грозота.