Dukan Diet на трици, рецепти и прегледи на овесени трици

Много жени, за да отслабнете са готови да направят много жертви - отказват да се хранят или да ядат тези храни, които са много подходящи за тази цел. Естествено, който дава резултати, но като правило, те не се съхраняват за дълго време. След диетата и постигане на желания ефект, те "глад" се нахвърлят върху храната, отколкото когато тази храна е с високо-калорични храни, които да насърчат бърза тежестта назад.

Това не може да не се отрази на здравето - бърза загуба на тегло и бързо наддаване на тегло значително да повлияе на храносмилателната система и сърцето.

Същността му се състои не в пост, а напротив, че е необходимо да се яде, и яде много, но само правилно избрани продукти. Ducane диета се основава на използването на протеини храни, като ви позволява не само да отслабнете, но и за изграждане на мускули, което води до намаляване на мазнините в тялото, а на нейно място има мускулите.

Според тази система, тя се храни предимно на спортисти, но това не означава, че е далеч от спортни хора не е възможно да се прилагат. Напротив, с помощта на това лесно можете да премахнете мазнините от корема и кръста, бедрата я правят еластична и в същото време, че ще се наложи минимално време за физически упражнения.

Малко история

Тази техника загуба на тегло се появи много преди знаете за всичко това. Per Dyukan и не е диетолог, истинското му професия - невролог. Той започва кариерата си като диетолог не е неочаквано за него, когато той решава да помогне на приятеля си, който в продължение на години се опитаха да хвърлят теглото, но без резултат.

Но има и друг проблем пред него - да помогне на близък приятел, за да запазите резултатите. В резултат на това той развива програма за хранене, която се състоеше от четири фази, които обсъждаме по-долу.

4 фаза Ducane диета

Така че, накратко за 4 фази Ducane диета:

• 1 фаза се нарича "Атака". Продължителността зависи от фазата на загуба на тегло, което е необходимо да се хвърлят, и продължава в продължение на 2 до 10 дни. През този период е необходимо да се съсредоточи върху протеинови продукти, като същевременно напълно необходимо да се премахнат въглехидрати и мазнини, за да сведат до минимум;
• 2 фаза се нарича "Круз". Тя продължава до желания резултат. Включва използването на чист протеин и зеленчуци в съотношение 60:40 (60% протеини, 40% от зеленчуци);
• 3 фаза се нарича "консолидация". продължителност фаза зависи от чипа в килограми. За всеки 1 кг хвърлени 10 дни етап. Това означава, че ако сте изгубили 4 кг, 3 фаза трябва да продължи 40 дни. Има се оставя постепенно въвеждане на храни, които са били използвани за диета, но в ограничени количества;
• 4 фаза се нарича "стабилизиране". Този период продължава през целия живот и включва спазването на определени правила на храните. 6 дни в седмицата, трябва да се яде по-запознат начин за вас, и само за един ден на протеини храна, а всеки ден ям овесени трици.

Така че, с помощта на такава диета може да загуби до 20 - 25 кг. И сега за най-важното: как да се яде трици на диета и всички те допринасят за загуба на тегло? Нека си го кажем.

Както овесени трици, включени в списъка на полезните продукти за хората?

Ние всички сме свикнали с факта, че овесени трици са храна за добитък, но не и за хората. Въпреки това, американските учени през 80-те години на миналия век са показали, че овесени трици е полезен продукт, особено за тези, които искат да загубят няколко килограма някои допълнителни.

В допълнение, изследователите също доказват, че този продукт е в полза на стомашно-чревния тракт, с възможност за понижаване на гликемичен индекс, което е много полезно за хора с диабет. Но най-важното, овесени трици надеждно защита на дебелото черво и ректума образованието на рак.

Хранителните качества на овесени трици бях поразен от всички лекари и учени. Те са в състояние да помогне на човек да отслабнете и да подобрите здравето си по едно и също време. И всичко в състава им, а по-скоро във влакната, които са богати на бета-глюкан молекули. След като в организма, те работят на две нива на храносмилателния тракт.

На първо място, овесени трици имат способността да абсорбират течността в двете средно повече от 25 пъти собственото си обем. По този начин, когато се постави в устата, те поглъщат слюнката и след това влиза в стомаха по съвсем различен мащаб. Например, ако ви се яде 15 грама трици в стомаха получава 375 грама завърши трици, които бързо се насищат и задоволяват глада.

На второ място, когато те са в "пътя" през хранопровода заедно с бучки на храна, те са изложени на химическа атака от стомашната киселина, което води до трансформация трици киселина, аминокиселини и глюкоза, като по този начин се започне процеса на загуба на тегло.

Ето как действат овесени трици върху човешкото тяло. Ние можем да отговорим само един въпрос: как да се подготвят за овесени трици Dukan диета?

Как да се готви овесени трици?

Може би, като всяко отслабване човек интересуват от въпроса: къде да купя овесени трици? Разбира се, да се използва конвенционален трици, които се продават на всички пазари в кофи, че е неразумно. Трябва да се намери специален хранителен овесени трици. Това ще бъде изключително трудно, особено в малките градове. Въпреки това, в света няма нищо невъзможно.

Овесени трици могат да бъдат закупени в аптеките, но те са много редки. Можете да опитате да ги намерите във всяка част на диета или покупка в онлайн магазина. Цената на храната овесени трици не е толкова висока, така че можете да си поръчате няколко опаковки наведнъж.

Така че сега преминете направо към подготовката на овесени трици. Те могат да се прибавят към храна, както и на пещта са различни сладкиши. Например:

Ако тази марка не може да се тревожи за това, което печене боли вашата фигура и ще ви даде няколко допълнителни килограма. Също така от овесени трици може да се приготви ванилов пудинг или диета, за да палачинки.

Те дори може да се използва като панировка за готвене на месо или риба. Ако добавите овесени трици в говеждо месо, също така е възможно да се подготви хранителна котлети, кюфтета или пържола.

Опции за хранене овесени трици тегло. Те могат да бъдат лесно да се използва в суха форма, с вода, но не повече от 15 г (1 супена лъжица).

Хляб Ducane от овесени трици

За да направите тази хранителна изпечен продукт, ще ви трябва:

• овесени ядки - 2 супени лъжици. л.
• ниско съдържание на мазнини извара течност - 1 супена лъжица. л.
• пшенични трици - 1 супена лъжица. л.
• яйце - 1 бр.
• бакпулвер - Уг саше.

За да се подготви хляб в микровълнова фурна на около 4 минути при мощност от 750 вата. Но първо трябва да се направи тестото, както и за това, че е необходимо да се кълчи овес и пшенични трици в брашното, добавете към него останалата част от съставките и месят тестото. След това сложете готов тестото в квадратна форма (ястията могат да бъдат използвани за микровълнова фурна) и изпращане пече.

След като хлябът се приготвя, тя трябва да се даде време да се охлади напълно и след това я извадете от формата и се нарязва на малки парченца.

Ванилия каша овесени трици

Необходимо е да се смесват в купа 3 супени лъжици. л. овесено мляко, 150 мл обезмаслено мляко и saharozamenit 2 часа. L. ванилия. Разбърква се добре и се слага в микровълнова фурна, за да се затопли, само за миг. След това се оставя да престои трици, и когато те се подуват, овесена каша също може да се отоплява, след което тя е готова за използване.

Пица от овесени трици

• овесени трици - 2 супени лъжици. л.
• яйце - 1 бр.
• пшенични трици - 1 супена лъжица. л.
• нискомаслено кисело мляко - 2 супени лъжици. л.
• риба тон в собствен сок - 1 буркан;
• червен лук - 1 бр.
• без мазнини крема сирене - две филийки;
• кетчуп - 1 супена лъжица. л.

Първо трябва да се готви на тортата. За да направите това, мелене на брашно, овес и пшенични трици. След това вземете миксер и да започне месене яйцето с малко сол, постепенно vsyp брашно, а след това трябва да добавите кисело мляко, само трябва да се постоянно размахване смес. След това даде трици подутост, и след това пуснати на теглото под формата на поставените пергамент хартия. Пече се в предварително загрята фурна, докато се направи.

След смазване на крайния торта с кетчуп, нарязани на тънки колелца лук, поръсете ги в основата на пицата. Риба тон трябва да се прекъсне с ръце на малки парченца и го постави на върха на лук. Сирене може да се скара или нарязани на тънки филийки или кубчета и ги поръсете с пица. Тогава пак ние изпращаме всички във фурната и тя пее, докато сиренето се разтопи напълно.

Това са лакомства могат да бъдат получени от овесени трици. Можете да намерите много рецепти в интернет и да се подготвят себе си всеки ден, разнообразие от вкусни ястия, ако желаете. И тогава процеса на загуба на тегло, ще бъде лесно за вас и не ви дава никакви здравословни проблеми.