диета malyshevoy

Как да отслабнете чрез диета Malysheva

Хората, които мечтаят да отслабнете бързо огромно количество, но по различни причини това не винаги е възможно да се направи. Основните причини за това са липсата на воля и на целта, без режим на съответствие яде и затова не здравословна храна.

С помощта на Елена Malysheva диета за една седмица. няма да имате проблем да започне да намалите теглото си в комфортна обстановка. Тя е подходяща за тези, които искат лесно и на гладно, за да отслабнете. В тази статия ще намерите подробно описание на диета, ориентирани към 7 дни, както и много полезни препоръки.

диета тайна Според Елена Malysheva

Основната от тях е правилна и балансирана диета. Освен това, голямо значение е появата на едно лице, което показва колко е здрав. Екстра килограма са източник на различни тежки заболявания, като се започне със сърдечно-съдови заболявания, и завършващ удар.

Елена Malysheva Диета се основава не само на храненето, но също така и един стабилен начин за дълго време. За да не се да се управлява така, че да не причиняват вреда и увреждане на здравето за бързи резултати, допълнително тегло трябва да върви постепенно, почти незабележимо. Използвайки този метод, вие няма да наддават на тегло след това. Metric е максимум 550 грама на ден.

Когато се гледа от медицинска гледна точка, Елена Malysheva казва, че е ефективен начин да отслабнете бързо - е използването на нискокалорични храни, с най-малко количество сол или сол отхвърляне на всички. Ако по време на диетата ви следват условията само продукти с малко количество калории, резултатът няма да чака дълго, а резултатите ще бъдат консолидирани без заплаха за организма и здравето.

Пример за завършен диета за хранене

Най-популярната диета днес се радва на Елена, която има пълен списък на продуктите, предназначени за 24 дни.

Това е една чудесна възможност за хора, които имат малко или никакво време за планиране на менюто, като се брои калории и търсене на всички тези продукти на рафтовете на магазините. С този комплекс за загуба на тегло, можете да получите правилната храна, разработена, включително първи, втори ястия и дори десерти. Повечето от продуктите са под формата на сладолед, но те са готови да получат храна, вие ще трябва да ги готвя само. За повечето от този метод е много удобно, можете също да се вземат тези обеди да работят. Диетата включва за седмичен график меню, което спомага за придобиването на желаните резултати. На диета, в деня, трябва да се консумират около 800 калории. Както бе споменато по-рано, тази сол без диета се базира на лесни въглехидрати.

При тези ограничения, всичката храна е много вкусно, и най-важното е полезно. Например, за закуска ще имате един омлет, който да добавите броколи за обяд ще бъде основна риба за вечеря вкус сармички, и дори ще има десерт, в най-различни сушени плодове, или суфле. Готов и проектирани хранене има голямо предимство в сравнение с други диети. Вие не само получавате правото храна, но също така и най-различни, с които няма да се чувстват необходимостта от каквито и да било продукти. Има един значителен недостатък - тя е доста по-висока цена за тази диета.

Какви други храни, които могат да се хранят по време на диета?

Ако всички една и съща храна е твърде монотонно, можете да добавите в храната на няколко вида продукти, които се използват без никакви ограничения.

Тези продукти включват кафе без захар, минерална вода, газирани напитки с минимална калорична стойност, прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци.

Понякога позволено да ядат зеленчукови супи, добавят билки и подправки, но в тази диета е необходимо да се ограничи в сол, природен готвене без добавяне на сол.
Менюто също имат право да добавят пресни зеленчуци - репички, краставици, домати и т.н.
Ако започнете да се включат по-горе съставки в менюто, диетата ще бъде по-разнообразен, а вие може да продължи по-дълго с минимална трудност.

Правилно диетично меню Елена Malysheva

Налице е тежък предимство в тази диета, че не е нужно да си купите скъп комплект с продуктите, можете да създадете свой собствен меню за себе си, най-важното е да се следват няколко основни правила:

Не се доведе до състояние на глад. Как тялото ни е много интересно, и в случай на постоянното чувство на глад ще започне да се отложи мазнини, във връзка с които вие няма да забележите загуба на тегло. В допълнение, вие ще се чувствате умора, неразположение, и настроението ви няма да бъде щастлив.
По-добре е да се яде често, но в малки обеми.
Трябва да се научите как да брои калории, разбира се, диетата позволява калории до 1200 калории на ден, но за най-добри резултати, по-добре е те да бъдат намалени до 800 ккал;

При планиране на собствено меню ще се научите как да се започне да се прави разлика между вредни и полезни продукти. Важно е да се дъвче храната.

Елена Malysheva препоръчва всяка порция храна, за да се направи най-малко 17-дъвчещи движения. Това ще ви помогне да облекчи стомаха, да се хранят и да се насладите на хранене;

По принцип, всички диети, включително и без сол, насочени към голям брой пиене, не е случай на чай и сокове, а именно вода. В деня, трябва да се пият най-малко 1,5 литра, вие трябва да започнете с чаша вода на сутринта, тя ще ви позволи да се ускори обмяната на веществата, премахване на токсините и отпадъците от тялото, но и подобряване на червата.

Един пример за дневната диета

Ежедневно норма на храна трябва да бъде разделен на няколко части, и е желателно да има по едно и също време. Вие сами трябва да се направи меню за седмицата, ще покажем само една опция.

Недостатъци диета Елена Malysheva

Не съществува такава диета, където не е имало недостатъци. Рязката промяна в мощността е отразено в организма. По-долу са недостатъците на тази диета:

Внезапното намаляване на калории може да доведе до инхибиране на метаболизма;
Както е известно, ограниченията, причинени протести в тялото, което след това започва да изисква точно тези продукти, които са забранени.
Помислете например за захарта, която е източник на енергия за клетките на мозъка, че в нейно отсъствие води до намаляване на умствените способности, отвличане на вниманието и значително намаляване на концентрацията и вниманието.
Рязкото намаляване на мазнини обикновено води до лошо усвояване на различни витамини. Това обикновено се изразява под формата на слабост и други симптоми, които не са много приятни.

Тук ние казваме, и всичко, което трябва да знаете за предложената диета популярен телевизионен водещ на. Основното нещо, за да се знае, че на гладно и диета понятия са съвсем различни, за да отслабнете бързо, се препоръчва да се опитате диета Елена Malysheva.

Да не забравяме и по старомодния начин за отслабване с pomoschyuovsyanogo желе