Британският диета! 10 кг в 21 дни!

Гладът в съответствие с британския диета не трябва да присъства, дори и въпреки факта, че въглехидратите и протеините не са толкова богати на калории като мазнини. Само между храненията не правят големи паузи.

Продължителността на диетата - за 21 дни, като през това време на загуба на тегло трябва да са до 10 кг. Следва да се отбележи, че дори и да не са стриктно спазване на английската диета, загуба на тегло може да бъде около пет килограма.

Смята се, че английският диета може да се повтори в една година, а не преди това. Причината се нарича нервността на тази диета. Но това, което може да бъде? Изключването от продукти за отслабване, които са забранени в британската диета (виж списъка на забранените продукти по-долу)? Това е наистина трудно да се обадя тази ситуация е стресиращо за организма. Напротив, тя е чисто психологически стрес за човека ... И все пак, британската диета е много подобен на вегетарианска храна стил.

Между другото, има много отделни хранителни поддръжници твърдят, че английската диета може да се използва и като стил на храна за по-дълго време. Особено, тази диета е, че можете да излезе с много разнообразно меню, като постепенно отслабване и не гладувам.

И все пак, ние не трябва да се повтаря на английски диета повече от веднъж на тримесечие. Мнения за използването на сол без диета е много противоречив, но самата срока за сол ще бъде много дори полезно.

Във връзка с ограничаване на приема на сол и мазни храни, тялото ви ще получава само помощи - пречистването на много токсини и отпадни продукти.

Предимства на английската диета

Условия за английската диета

За да се постигне успех в изпълнението на британския диета, на първо място, трябва да се придържате към следните правила:

Пържени и мастни храни трябва да се елиминират изцяло. Продуктите могат да бъдат задушени, варени, печени на фурна или задушено с малко количество растително масло
Вместо да се използват сол билки
През деня се пие най-малко два литра чиста вода
Освен приемате мултивитамини
Да не се яде след 19 часа
Преди да си легнете изпийте супена лъжица зехтин.

Оторизиран в диетични продукти английските

Зеленчуци: моркови, цвекло, тиква, патладжан, зеле, лук, чесън, чушка, картофи в обвивка, зелен фасул, аспержи, магданоз и целина
Зърнени култури: кафяв ориз, елда, овес
месо
Мляко и млечни продукти
Плодове: ябълки с кора, лимони, киви, ананас, грейпфрут, портокали, мандарини
Гайки: за предпочитане, фъстъци, орехи, бор; по желание - друг, но не повече от една шепа на ден
Подправки: кардамон, черен пипер, канела - препоръчително; пресни или сушени билки мента, босилек, мащерка и други - по Ваш вкус и желание.

Забранен за диетични продукти английските

Сладкиши и печене
Захар и захарни изделия, съдържащи рафинирана захар
Кафе и кофеин напитки
черен чай
Сол.

Приблизителни английски диетични менюта

Пълен диета, разбира се, е 21 дни.
Необходимо е да се редуват на две "протеин" на деня - две "зеленчуци" на деня.
Но вие трябва да започнете диета с два "разтоварване" дни!
По време на "разтоварване" дни, тялото се почиства и се регулира на диета.
Завършва диета "уволнение" в следобедните часове.

Меню "разтоварване" дни

В гладуващите дни да се насладите на един литър мляко или кисело мляко, и чаша доматен сок или доматен яде човек може да яде 150 грама сушени царевичен хляб. Или втория вариант - два килограма плодове разрешени плюс един литър зелен чай или билкови отвари.

Меню "протеинови" дни

Закуска - чаша зелен чай или кафе напитка без кофеин, без захар; едно парче царевичен хляб, половин чаена лъжичка мед.
Обяд - риба или месо бульон, 150-200 грама варена риба или месо, 2 супени лъжици зелен грах, парче царевичен хляб.
Снек - една чаша мляко или зелен чай, половин чаена лъжичка мед или шепа ядки.
Вечеря - 50 грама сирене, шепа ядки или две варени яйца, или 150 грама варени риба или месо, филия хляб и чаша кисело мляко.

Меню "растителни" дни

Закуска - две ябълки или две портокали.
Обяд - зеленчукова супа без картофи, подправени с 1 супена лъжица масло или варен кафяв ориз (елда, овесени ядки), винегрет салата или растително масло, царевично хляб парче.
Снек - всички плодове с изключение на банани.
Вечеря - салата с растително масло, половин чаена лъжичка мед, чаша зелен чай.
Всяка сутрин, трябва да се започне с чаша топла преварена вода, към която се добавя една супена лъжица лимонов сок.

Недостатъци на английски диета

Британският диета по-монотонен, обаче, като малко въображение и материални ресурси, тя може да е добра идея да се разнообрази. Така например, в дните на протеина може да готви много вкусно и обилни супи с гъби, фасул.

Ако стомаха не се използва да растителна храна, растителни дни могат да се появят подуване, газове.

Изход от британски диета

От британската диета е необходимо гладко, попълването му "уволнение" в следобедните часове. На следващо място, може да бъде постепенно въведено в диетични продукти, които принадлежат към категорията на забранено.

лилия Yurkanis
за списание InFlora.ru жените