Бъдете във форма! Упражнения - статия - как да отслабна естественото отслабване училище

Знам, че ще, най-вероятно, че е трудно да се повярва в ефикасността на някои от системите поддържат добра физическа форма, защото вече сте много се опита, и винаги имаше някои недостатъци: твърде много усилия се изискват от тази система, не е възможно непрекъснато да се поддържа положителна мотивация, за период винаги следва сергия напредък и връщане към черния дроб, пържени картофи и наднорменото тегло.

Повярвайте ми, аз го разбирам много добре, като се опита това, изглежда, всички възможни начини, които не само ще се поставят в добра форма, но и да останат там постоянно, без прекъсване на почивните и празничните дни. Позволете ми да споделя с вас един личен опит за това как да бъде във форма.

Всеки от нас има поне един приятел на човека, който, независимо от времето, настроението и натовареност, всеки ден отива на фитнес клуб (правене на упражнения, бягане сутрин и т.н.). Или този, който е поела никакви ограничения по отношение на храната, за да се запази формата, и никога, по никакъв състояние, те не са наказани.

Аз не говоря за огромна гордост в себе си, вие ще изпитате всеки ден на зашеметяващ ръст на самочувствие и самоуважение - тези и много други бонуси сте сигурни, за да получите, ако решите да се промени. Спрете да се разчита на случаен принцип за тяхното здраве и красота, да поеме контрола на живота си в свои ръце! Лято - това е идеалното време за промяна! Най-подходящото време, за да започнат да живеят по различен начин - това е днес.

2. Смятате ли, - това, което ядеш

Аз наистина харесвам една фраза, по смисъла на който съм разбрал отдавна трудно се опитва да оспори неговите собствени действия: "Да не седи на диета, която няма да бъде в състояние да се придържаме към за цял живот. Какво и как се яде има огромно влияние върху здравето, красотата и фитнес, но в никакъв случай не можем да забравим за психологически компонент. В крайна сметка, за много жени, храната - не просто начин за попълване на запасите от енергия, изразходвана на ден, както е предвидено природата. Ние обичаме да се готви - това е форма на творчество, обичат да прекарват времето си с чаша чай и нещо за него, когато ние се чувстваме зле, което ядем, както и - също.

Връзката на жените с яденето толкова сложен и многостранен, че не едностранчиви схеми, предписващи изключат такива и такива храни от менюто си завинаги, до края на живота не ядат след 6 или отидете изключително върху здравословното хранене, не работи. Не защото сме слаби и нямат воля, а защото ние постоянно се променя, развива, и при спазване на много биологични процеси, които не могат да контролират.

Дори и най-съзнателно и мотивация за успех в намаляването на теглото и поддържане на хармония с пристигането на момичето е в критичните дни на отдела за сладкарски изделия, тя не знае как, и в следващия момент тя се яде бисквитки, сложи zefirku че намазва сладко.

Разбира се, това не извинява на часовника да се яде едно сладко, позовавайки се на хормонални различия, но и да се прилага по отношение на себе си тероризмът храна също не е необходимо - това е строги мерки предизвикват "рушвети" под формата на безконтролното използване на всичко, което идва на ръка, с наддаване на тегло и придобиване системи след това.

Знам, любовни спорт не всички - проблемът е, че 80% от тези, които не харесва, бих се радвал, ако за да се избегнат някои грешки. Какво можете да започнете да правите точно сега, за да придобие и поддържа идеалната си форма? Започнете ходене. Пешеходна (не в петите!) - най-естествено за човешката форма на дейност, която е идеална за жените, които изпитват страх от машини. В действителност, когато може да се случи по грешен подход за обучение "кос" - например, бързо започват да растат мускулите на раменния пояс и бедрата, когато тя не е в целта си. Е, ходене в никакъв случай не се деформира фигурата си, с редовни разходки в бързи темпове далеч наднорменото тегло, подравнен поза (въпреки че за това е необходимо да се свали), избледняват появата на целулит, стяга мускулите на задните части и бедрата.

Смята се, че в идеалния случай хората трябва да приемат 10,000 стъпки на ден, което е приблизително 8 km. Ако до сега се окажете пеш не се притеснява, като се започне да ходи поне малко, да започнете да stroynet.

Аз наистина харесвам това, което американците правят всичко по групи - се откажат от пушенето, пиенето, отслабване, изпитват загубата на любим човек. Те имат живот всеки случай има специален клуб или група. Организирайте като вас. Тя може да бъде мини-група от вас и вашия приятел (или любовник), толкова дълго, тъй като целта на членовете на коалицията е една - да се постигне желаната форма и я държи за цял живот.

Бъдете сигурни, за да извърши всички измервания на настоящите настройки и да правите снимки на друг в бански костюм - това е вашата снимка "преди". След това много специално определи какво търсят - която и да е размер, тегло, обем и т.н. Установяване на правила, въз основа на техните цели, като се вземат предвид индивидуалните предпочитания. Определя контролните точки - най-добре е да се направи оценка на резултата от една седмица - същите измервания и снимки.

Помагат един на друг по всички възможни начини, за да се насърчи ефективността и държат зле, бъдете сигурни, за да обсъдят трудностите и похвалите помежду си, дори и за най-малките победи.

Защо в работата по чифт на моята форма е по-ефективен? Защото, както се казва, когато никой не гледа, и можете да направите мръсен трик, но когато имаш някой проверява преди, че някой не може да се срамува от ефективност.

Този някой ръка и издърпайте на правилния път, когато сте готови да се спре или ролка с него. Помагайте си един на друг, за да постигне по-добра форма и да го съхранявате - в този случай действието команда създава мощен стимул! И като не се задоволява със състоянието на "добра", "нормално", "отиде" - ти заслужаваш да бъдеш съвършен, идеален, прекрасен пример за красота и вие го можете!

Желая ти късмет и лесно!