Abl (коремни седалището краката)
ABL (Коремни задните части на краката) - мощност, функционален аеробна обучение, насочени към разработването на краката, бедрата, и пресата, която се управлява аксесоари: стъпка платформа, bodibary, гири, ластици и такива неща.
ABL (Коремни задните части на краката) - мощност, функционален аеробна обучение, насочени към разработването на краката, бедрата, и пресата, която се управлява аксесоари: стъпка платформа, bodibary, гири, ластици и такива неща.
ABL тренировка, създаден специално за жени и са насочени към разработване на местни женски проблемни области, тези, които основно мастните клетки се натрупват, - корема, бедрата и задните части. Коремните задни части крака Име на програмата буквално се превежда на английски като "стомаха, задните части и краката."
Урок се състои от три компонента: класически топла (да се затопли мускулите ви, просто силно ангажирани стъпка платформа), основната част и благополучно (лесно разтягане), който има за цел да възстанови дишането и да се предотврати рязко излизане от заетостта.
Упражнение обучение в основното тяло са комбинирани в един блок, който се повтаря три пъти, което е основен поминък се състои от три подхода. Блоковете, използвани за теглене: гири, bodibary, гума амортисьори. Тегло и устойчивост на допълнителното оборудване, може да бъде избран въз основа на техните възможности.
Тези сесии ще бъдат овладени от всяка жена, която все още няма противопоказания за спорта като цяло. Въпреки че някои фитнес центрове ABL програма се препоръчва за хора със средна и висока степен на готовност.
Най-вероятно причината за това - аеробна единица върху платформа стъпка, включени в програмата за обучение и отнема около половината време на сесията. Не е обучено лице, може да бъде трудно да се поддържа такова натоварване веднага, който е изпълнен с виене на свят и недостиг на въздух.
В допълнение към тези, които никога не са работили върху платформа стъпка, за първи път, може да не бъде в състояние да се справи с всички сухожилията да изпълняват движенията. Но все пак, по-добре е да изпробвате стъпка платформа на тези сесии, където се включват само частично, отколкото веднага да отида, например, на стъпка танц, където се предполага, че вече знаете всички прости движения и ставните връзки, така че класовете са базирани на сложна хореография , Има какво да се направи за начинаещи.
Но аеробни упражнения подпомага изгарянето на калории. Така вие ще отслабнете по-бързо, отколкото ако го правихме само силови упражнения върху проблемните области, с изключение на кардио част.
В допълнение към затягане на хълбоците, плосък стомах, еластични бедрата и загуба на тегло, упражнения-ABL имат силни мускули, силна сърдечно-съдовата система и издръжливост.