7 съвета за начинаещи вегани, vegguru

Неговият опит на прехода към веганството I, описан в предходния член, а от всички преминавате да я веганството / вегетарианството са изправени пред сходни проблеми, реших да напиша няколко съвета, които биха могли да бъдат полезни за вас :)

1. Само старт
Всъщност ... Искате ли да започнете - просто започнете бавно, без резки движения. Аз самият се премества в веганството достатъчно рязко от деня, аз се отказах цялото месо и след това малко по-малко от шест месеца, считано от млечни продукти и яйца, също от деня, и все още някъде между този на рафинирана захар. Макар че, вероятно, за мен лично това е най-добрият вариант, защото ако аз протегнах този процес и ще поеме първия отстранен червено месо, а след това след известно време, пиле и така нататък, процесът би все още да се удължи. Във всеки случай напълно от деня, аз не бих го посъветвал да се премине към веганството, защото тялото ни не обича драстични промени, както и рязък преход може да повлияе неблагоприятно на кожата, косата и просто храносмилането, ако имате, например, почти не яде бобови растения и след това изведнъж се започне. Получените негативните последици в такъв случай, има малко, които могат да развалят настроението ви и необосновано разубеди сте направили правилното решение.
Бих посъветвал да започнем с това, от това, което би било най-трудно да се откажа. Ако вие сте най-трудно да се откажат от месото, а след това започнете с него, а след това извадете от диетата на други меса. Ако редовно ядат чипс и заведения за бързо хранене, като първата се отървете от тях, или се готви у дома по-здравословен вариант на чипове. Ако ви е трудно да се откажат от бонбони за чай, заменете бонбони на среща или сушени смокини и кайсии. Или можете да започнете с това, че един или два дни в седмицата, за да се хранят само вегетарианска храна, и постепенно увеличаване на броя на тези дни. Редовно правят малки стъпки към крайната цел - по пътя от ходене.

2. Без да се фанатизъм
Когато правиш нещо и ще започнете да виждате положителна промяна от това, тогава ще се отвори като някаква истина на живота, и да започнете да се мисли, това, което другите не го правят? Те не осъзнават, че яденето "грешно"? И започнете да се опита да убеди всички наоколо, че веганството е необходимо за всеки. Въпреки това е .... Безполезни. Проверени.
Сега въпроси за това защо аз не ям месо или млечни продукти? Аз отговарям, че аз просто харесвам. време на отпадъците споря с хора, които са убедени, че месото - е добро за човечеството, или "ние винаги сме направили това" не се отмива, поне за мен, като за всеки аргумент има контра-аргумент, и в крайна сметка всеки ще по негово мнение, и времето, и емоционални ресурси да се изразходва за този спор. И би било за мен, колкото това, което? Ето защо, аз пиша статии, аз се готви у дома най-много здравословни ястия, публикуват рецепти и друга полезна информация на нашия уебсайт, Facebook страница и който се нуждае от това, интересно е, че винаги е "добре дошли!", И ако не, тогава не.
Така че не губете времето си с някого специално, за да се убедят в правилността на веганството, не си губи ресурси пропилени и насочи енергията си за по-важни неща. Когато тези хора виждат вашето добро здраве, енергия и добро настроение, те ще ви попитам каква е тайната, и тогава вие ще кажете :)

3. Дръжте го прости
Най-малко за първи път. Тя заяви, че веганите - са тези луди хора, които са постоянно работещи на еко-пазаруване, купуват спирулина, мака, Бери, Moringa и други superfudy. Да, съгласен съм, че вегетарианците консумират много по-superfudov отколкото, да речем, един обикновен човек, но също така и здравословни проблеми вегани, интересуващи се от много повече и така се опитват различни продукти със странни имена :)
Така че не само тичам и да купи всички тези superfudy първи просто премахнете всички животински продукти, за чувствата си гледам, а след това добавете малко superfudy, ако изобщо е необходимостта и желанието. Аз superfudov от кухнята твърдо установен Семена от чиа (с тях е много лесно да се подготвят вкусни пудинги с кокосово или бадемово мляко и плодове), кино (и разнообразие от зърнени култури) и паста с боб (богати на протеини и не оказва влияние върху фигурата). Хареса ми и на перуанския мака на прах, но сега не го използвате, като бременни и кърмещи използване на този прах е противопоказано. Така че бъдете сигурни, за да видите описание и противопоказания superfudam, особено ако имате здравословни проблеми.

6. Слушайте тялото си и да действат съзнателно
Нашето тяло - всичко суфльор, само върховете трябва да бъдат интерпретирани правилно. веднъж бях попита: "Но какво, ако тялото ми е постоянно иска да яде торта?" В действителност, тялото не иска торта и сладък вкус, но в съзнанието ни, основани на предишен опит имате връзка с торта. Сладки като вкус - това не е само на торти и други захарни, но също и плодове и сушени плодове, а изборът е наш. Аз, например, често се случва, че аз наистина искам сладко, аз съм просто уморен, тогава трябва да се отпуснете просто. Ето защо, да се научи да слушате тялото си и да разберат неговите сигнали. И това е точно това, което не трябва да направите, е да се премине към веганството, защото сега така модерен (тя не се превърне в "модерен" през последните години). Просто защото за вас в този живот не винаги е необходимо да се разбере защо имате нужда от него. Ако разберете, че вие следва този път, ще се стигне до по-благополучие и здраве, след това осъзнаване ще ви помогне да направите правилния избор. Ако преминете към веганството, защото "сега мнозина го правят", а след това тя не прави никакъв смисъл, и най-вероятно ще се върне към предишната диета, още повече, че в този случай, можете да се нарани, защото е необходима също и вегетариански / вегетарианска храна да може да го подготви да бъде полезен и в същото време питателна.

7. Не се страхувайте да се върнем назад

Последните шест седмици от бременността бях постоянно преследван чувството, че не разполагат с достатъчно калории, постоянно иска да яде, въпреки че яде по две (понякога и повече) от авокадо на ден. И да яде големи порции в последните етапи е проблематично, така че този път, когато добавите към вашата диета малко козе сирене (2-3 пъти седмично) и яйцето (веднъж седмично), се чувствах толкова комфортно. След раждането на мен като въпрос от вече не искат да го ядат, а сега отново се озовах в напълно диета зеленчуци.
То аз да, че ако се опита да ядат само растителна храна за дълго време (най-малко 3 месеца), но разберете, че не разполагат с достатъчно калории или просто не се чувстват комфортно, след това добавете малко на животински продукти в диетата си, но не го правят ние трябва в същото време да излее месото със сметана и я ядат с тестени изделия с бяло брашно и вместо да направи пиле на пара или пекат, яде малко сирене или козе сирене. Ако смятате, че от него да се подобри, то вие сте на прав път.

Яжте с използването, сте здрави;)

Soovitame lugeda

МОЕТО ЗДРАВЕ
Обяд в Platz (Талин)
Моето здраве vol.2
Ново меню в ресторанта Platz Талин