витамин съвети
Най-важното нещо - нашата диета е загубила предишната си разнообразие. Ние не забележите, че нашите закуски, обеди и вечери, са намалени до тесен стандартен набор от няколко основни групи продукти и готови ястия. Ние купуваме по-рафинирано, висококалорични, но бедна на витамини и минерални вещества хранене (бял хляб, тестени изделия, сладкарски изделия, захар, всички видове напитки). В храната увеличава делът на продукти, подложени на съхранение, дългосрочно съхранение, интензивно обработено, което неизбежно води до значителна загуба на витамини.
Друг факт: не всички минерали се абсорбират от храната на сто процента. Например, калиев могат да бъдат асимилирани от 70-90%, цинк - от 10-30%, и общо желязо в 7.10%. Това зависи от различни фактори, като индивидуалните характеристики на тялото, продуктът, методи на неговите методи за получаване и съхранение.
Ясно е, че приемането на пресни плодове и зеленчуци през зимата е силно намалена, както и тези, които идват в нашия маса, не съдържат достатъчно количество хранителни вещества. Въпреки това, през лятото, за да не е толкова просто необходимата доза от витамини от естествени храни. За да се компенсират от нужното дневно количество витамини и минерали трябва да се яде най-малко 1,5-2 кг плодове, горски плодове и зеленчуци. Колко от нас могат да се похвалят?
• Витамини се насърчават да вземат в offseason. когато е налице недостиг на пресни зеленчуци и плодове, по време на епидемии, след като антибиотици дете при високи натоварвания (физическо, емоционално и психическо претоварване), по време на силен стрес, в случаи на неправилна и монотонен храна, с лош апетит, като промените в климата или обичайно мощност. Както и деца, живеещи в екологично неблагоприятни райони.
• Най-подходящото време за вземане на витамини - сутрин. Тялото довежда до дневната активност и е полезен за по-нататъшно "презареждане".
• витаминни препарати също могат да бъдат взети в следобедните часове след хранене. тъй като те тонизиране на тялото и са по-добре абсорбира.
• Повечето витамини са fat- и водоразтворими, те се абсорбират само с храна. Но не се измива Витамини мляко, сода и кафе - тези напитки могат да попречат на нормалното им усвояване.
• Хората, които седят на строга диета и пушенето, тези, които падат върху общите основа на рисковата група трябва да се пият витамини през цялата година.
• Вземете витаминни препарати трябва да бъдат строго определени в доза в пояснението, според възрастта им. Предозиране е много опасно.
• Преди употреба, обърнете внимание на срока на годност на лекарството.
• Да се съхранява на мултивитамини по-добре на хладно, сухо и тъмно място, но не и в хладилника, и винаги далеч от бебето. В крайна сметка, "вкусни бонбони" може да го толкова много, че той може да яде в едно заседание на цялата буркана.
• дневна ставка за здравия човек и пациент се различават значително. Следователно, в различни заболявания за правилното избор на витамин комплекс не може самолечение.
• Купете най-добрите комплекси. който включва не само витамини, но и минерали, както тялото ни липсва на много микроелементи.
• Като витаминни комплекси, че има смисъл да периодично ги промените. Тъй като във всеки препарат различен състав на вещества и различни техния брой.
• Приемайте витамини не само за лечение. но също така и за превенция.
• За подробности относно приемане на витамини може да бъде получено от стандартния фармацевтични компании и аптеки. Препоръки за лекарствата, които са споменати в тази страница, за да изглеждат витамин статия.
• Лекарите препоръчват редовен прием на витаминни комплекси. Това е необходимо, тъй като в основата на "здравето на сградата."
ПРЕДИ ЗАКУПУВАНЕ НА витаминни препарати се консултирате с вашия лекар!