5 най-важните витамини за растежа на косата, всички на косата си
За растежа на косата, особено Трябва да се помни, че винаги имате коса. И те се нуждаят от точно същата грижа и внимание, като останалата част от тялото на вашия любим човек.
Може би това звучи смешно, но това е вярно. Затова, моля, прочетете внимателно статията посочени по-долу. И да го използвате като ръководство за действие.
Понякога косата не расте толкова бързо, колкото бихме искали. Дългата коса е лукс - това е резултат от яденето на правото витамини. Най-често те могат да бъдат намерени в конвенционалните продукти, които се появяват в нашата кухня. Нека разберем какви витамини и начините за насърчаване на растежа на косата.
Знаем, че "слънце витамин" ни помага да се поддържа на енергия, но също така стимулира космените фоликули и активира клетките на косъма. Казано по-просто, косата започва да расте по-бързо и стават по-силни.
В допълнение, витамин D помага да се контролира минерален баланс на организма, особено нива на цинка. Дисбалансът на минерали в организма може да доведе до симптоми като лющене на кожата на главата и изтъняване на косата, те губят своя блясък и да започнат да падат. Сьомга, зърнени храни и гъби - отличен източник на витамин D. И, разбира се, слънце.
Ксения Маркина
сертифициран специалист, лекар-дерматолог, trichologist
- В момента само се обсъжда влиянието на витамин D директно върху космения фоликул, но тъй като за ролята на този витамин в обмяната на веществата и връзката й с развитието на заболяване на щитовидната жлеза, е необходимо да се следи количеството на това вещество в диетата си.
Да не забравяме, че това е мастно-разтворим витамин (не се усвоява с водни разтвори, е необходимо използването на мазнини) и наистина, произведени от ултравиолетова светлина (не повече от 30 минути излагане на слънце на седмица).
В своите ефекти върху кожата витамин D прилича противовъзпалителни средства, обаче, могат да намерят приложение при лечение на фокални форми на алопеция (като алтернатива схема за местно прилагане), но докато такива възможности за лечение само не дават поети практическо приложение.
Овлажнява скалпа, предпазва косата от изсушаване, предотвратява появата на пърхот и регулира нивото на ретинолова киселина в космените фоликули, голям брой от които могат да доведат до загуба на коса. Тялото получава витамин А от боб, черен дроб, яйца, както и някои плодове и зеленчуци: спанак, моркови, манго.
Този витамин е мощен антиоксидант, от жизненоважно значение за нашето тяло. В действителност, всяка клетка в тялото ни се нуждае от витамин А за нормално функциониране. Това също допринася за развитието на мазнини, което предотвратява изсушаване на роговия слой. Дефицитът на витамин А може да доведе дори до сърбеж и пърхот.
Въпреки това, има възможност да използва твърде много витамин А и по този начин, а напротив, за да се предотврати активен растеж на косата. За да избегнете това, е необходимо да се сведе до минимум консумацията на обогатени храни като зърнени храни, енергийни барове и маргарин. Ако приемате витамин А като добавка витамин, не забравяйте, че всеки ден можете да ядете не повече от 700 мг.
Ксения Маркина
сертифициран специалист, лекар-дерматолог, trichologist
- витамин А (ретинол) и мастноразтворими. Това е основният участник в регулацията на корнификация процеси, неговата роля надценява в коригиране на всички състояния, свързани с хиперкератоза (прекомерно удебеляване на роговия слой, свързани с нарушена ексфолиране) - е група с широко разпространените кожни заболявания като псориазис, себорея (пърхот), акне (акне), фоликуларен хиперкератоза (когато когато се гледа от кожата, подобни на "ренде" в раменете и бедрата, често оплакване от пациентите), ихтиоза, и така нататък.
Нищо чудно, че най-мощният инструмент за лечение на акне - просто производно на витамин. Голям брой на дерматологични средства (чрез обелване на кремове и мехлеми за локално лечение), използвани в козметиката и дерматологията практика Триолоджи при лечение на скалпа лющене и други условия.
Витамин А производни с висока концентрация са лекарства и трябва да бъдат предназначени само за лекар: те имат сериозни противопоказания, може да доведе до редица усложнения - като тератогенни ефекти (не може да се използва по време на бременност).
Те са също така разполага на заявлението: да повиши чувствителността към UV светлина, така че се използва предпазливо през пролетта и лятото, а когато останете на слънце.
Повече витамин А е синергист такива минерали като цинк (има същия ефект, мощен съвместни действия), както и цинк, от своя страна, се използват широко в режимите на лечение, от недостиг на желязо, които просто често придружени от загуба на коса.
Многократно сме чували, че витамин С е от съществено значение за поддържане на имунната система, но също така е чудесен ефект върху растежа на косата. Тя насърчава производството на колаген, което от своя страна засилва космените фоликули.
В допълнение, витамин С помага съборят желязо, което е неразделна част от дълга и силна коса. Основната причина, поради която толкова нужда от витамин С - е неговата роля в транспортирането на кислород в организма.
Принос за разделянето на желязо, витамин С осигурява достатъчно количество кислород за всички клетки, участващи в образуването на здрава коса, кожата и ноктите. Особено богати на витамин С цитрусови плодове, спанак, броколи, пипер.
Ксения Маркина
сертифициран специалист, лекар-дерматолог, trichologist
- Витамин С (аскорбинова киселина) - мощен антиоксидант (защитна клетки от увреждане от свободни радикали и, следователно, тяхното стареене и смърт) е необходимо за правилното функциониране на всички системи на тялото.
В козметологията използва за подобряване на микроциркулацията (кожа перфузия) е изсветляване (избелване) ефект, той е широко използван за превенция на хиперпигментация, причинени от процеса на фотостареене.
Е част от почти всички mesotherapeutic коктейли за лечение на косопад, както и стимулира подобряването на притока на кръв, а оттам и на процесите на доставка на луковицата на косъма в областта на скалпа.
Всъщност, витамин С (заедно с цинк и протеин) се включва в процеса на лечение на определени заболявания, свързани с недостиг на желязо (което в някои случаи е причина за някои форми на алопеция).
Стимулиране развитието на капилярната мрежа, витамин Е подобрява кръвообращението. Това означава, че той помага за осигуряване на необходимите хранителни вещества на кожата на главата, която е в основата на дълго послушен коса. Много продукти за коса съдържат различни форми на този витамин за повишаване на блясък и овлажняване косата.
С други думи, това е витамин Е се работи активно върху гладка, мека и послушни къдрици. За да получите необходимото количество витамин Е в диетата си, добавете бадеми, киви, папая, слънчогледови семки, зеле, къдраво зеле и спанак. Средната възрастен трябва да получи не повече от 15 мг витамин Е на ден.
Ксения Маркина
сертифициран специалист, лекар-дерматолог, trichologist
- Рискът от витамин Е е свързан с факта, че той е биологично действие, подобен на хормона естроген (женски полов хормон), така че при високи дози трябва да се прилага като лекар (обикновено гинеколог или ендокринолог). Както е естроген, при съществуващите патологични образувания в зависимите тъкани на тях може да стимулира клетъчно делене (пролиферация).
Какво, например, това не е необходимо, когато туморните процеси. Витамин Е - най-силният антиоксидант (заедно с аскорбинова киселина) участва в регулацията на мастните жлези (което е важно за мазна себорея например) често се прилагат в комбинация с витамини А и С, обикновено могат да бъдат намерени в състава на козметичните продукти прилага за грижа кожата по време на менопауза.
Вторият името на този витамин - биотин (В7). Заедно с ниацин (B3), и кобаламин (B12) е включен в групата на витамини Б. Различни изследвания са показали, че недостиг на биотин води до загуба на коса, така че се смята за един от най-важните витамини за коса и нокти сила.
Не е случайно, че част от множеството козметика. То се намира в най-често срещаните храни: авокадо, яйца, ядки и боб. Яденето тези храни ще даде косата си блясък и сила.
Въпреки дефицита на биотин - рядко явление, че е необходимо да се консултирате със специалист за употребата на наркотици с витамин Н, ако забележите в неговата загуба на коса. Лекарите се съветват да се яде не повече от 2,5 милиграма биотин дневно.
Ксения Маркина
сертифициран специалист, лекар-дерматолог, trichologist
- Биотин (витамин B7) е наистина рядко в недостиг (тъй синтезира в червата), но това е не само един от витамините В, определящите причини за косопад и кожни заболявания на кожата на главата. Има цяла група от витамин Б. Най-известният е може би В5 (пантенол, използвани за лечение на рани).
За разлика от по-горе водоразтворими. Това е с дефицит на витамини често се сблъскват съвременните градските жители. витамини от група В са включени в почти всички видове метаболизъм.
Ето защо този дефицит води до огромен брой заболявания - и патология на кожата (пилинг, сърбеж, себорея) и заболявания на косата (загуба, разреждане и пигментацията нарушения), както добре.
В заключение бих искал да привлека вниманието ви към факта, че кожата и косата заболявания често се усложняват на фона на недостига на различни витамини, но не винаги, са резултат само от хранителни разстройства.
Причините за такова състояние на индивида, както и себе си обикновено води само до негативни резултати, свързани със загубата на време, необходимо за адекватна терапия. Обърнете се към експертите!