Как да отслабна в САЩ
Преди две седмици се върнах от работна пътуване до Америка. Както написах имаше две в предишния запис блог, посещението приключва. А вторият - да се срещне със специалист в загуба на тегло. Далеч Не съм имал да ходи. Имах късмет, имам да живее в семейство, където на домакинята - треньор загуба на тегло. Нейното име е Шарлот Тайсън. Ето защо, от Щатите, аз не донесе допълнителни килограма и научих много интересни неща. По-скоро, аз разбирам, за това, което американците поставят акцент в намаляването на теглото. Още в първата вечер аз бях в състояние да задават много въпроси. Плюс това, че е възможно да се направи фотокопие на отделните глави на системата, на която се Шарлот отслабна и впоследствие научени от други. Какви изводи аз изобразена.
Малки чинии и лъжици - ключът към успеха в намаляването на теглото!
Аз трябва да кажа, че принципите на загуба на тегло в моята система Талия 24 в Шарлот, подобна система, но ние вярваме, че ключовият малко по-различно. Плюс това, САЩ обръща голямо внимание на този спорт.
1. Малки плаки - малки порции. Когато американците започват да губят тегло, на първо място, те са научени да ядат по-малки порции. В крайна сметка, когато една малка посуда, преяждане няма да работят. Тази психологическа техника перфектно помага за намаляване на обема на стомаха, което означава, че в най-скоро е "сърцето", че няма да имате желание. Подчертая, че американските експерти по отслабване нарочно. Заслужава да се отбележи, че в ресторанти и заведения за хранене в САЩ, части са огромни. Един ден, седнал на една маса в ресторант, преброих в една чиния с храна за 3000 килокалории.
Таблица калории от Шарлот винаги в очите - в действителност, тя виси в кухнята!
2. 1200 ккал на ден. И никакви калории повече. Това е правило ютия. Аз също имам един от принципите - калории ограничение. Само аз ви съветвам да се ограничи до 1200 - 1800 сс. За да не се наранят сериозно намаляване на теглото. Но резултатът тогава ще трябва да чакат по-дълго. Ето защо, заради теб, Шарлот, ще направят системата по-твърда.
Таблица калории от Шарлот винаги в очите - в действителност, тя виси в кухнята!
Perfect закуска в дома на Шарлот.
3. Sport. В американската култура, любовта на спорта могат да бъдат проследени през цялото време. Фитнес уреди у дома, а за някои от тях. Огромни спортни клубове. Тълпи от бегачи сутрин и вечер на улицата. Моят собствен част от спорта системата е пригодена повече на славянски манталитет. От упражнението, аз предлагам да се изпълнява ежедневно Bodyflex, бягане 3-4 пъти седмично и плуване за стягане на кожата. Според американските стандарти - това не е достатъчно. Ето защо, заради теб, Шарлот, Украйна се споразумяха за по-нататъшно вземат курсове фитнес инструктори, за да добавите към своята спортна система.
4. Необичайна закуска. Всяка сутрин имахме закуска омлети различни видове люспи от житни растения и ядки, кисело мляко и много плодове (пъпеш, манго, боровинки, къпини, ягоди). В общи линии, като вкусна закуска не бях. Омлет и кисело мляко, защото аз съм свикнали, но плодове и зърнени култури през нощта се превръща в новост за мен. Моята система е базирана на обилна закуска - месо / риба, яйца във всички форми, извара / кисело мляко / сирене. Но Шарлот, системата също работи перфектно - на престой не са придобили нищо допълнително!
Аз и Шарлот Тайсън в прощалното парти.
5. положително отношение към живота. За целия престой Никога не съм виждал Шарлот в лошо настроение. Тя се усмихва vsegla нещо интересуват, с ентусиазъм и невероятна енергия прави всички случаи без изключение. Украинците също трябва да се учат от американците!
И накрая, искам да ви благодаря, Шарлот, за топлото посрещане и всички вас за мен и всички от групата ни е направил. Благодарение на вас, аз зная, че американците - най-трудолюбив и енергични нация в света!