Златни правила, които всяко момиче трябва да знаят
Тайните на женската красота и грация.
1) мазнини не е стомаха не се изгаря през това време, когато работите на коремните мускули. Пресата ще, но под слой мазнини, така че стомахът дори увеличаване на обема. С цел да се мастна тъкан, се изгаря, през цялото време, за да го изкуши и напрегнатите мускули. Разработване на този ценен навик - да се включат в стомаха.
2) Най-добрият начин на мастните натрупвания по бедрата бедрата помогнат рита краката си, на телето - разтягане.
4) На сутринта на празен стомах, пие 2 чаши вода, е възможно с лимон, на 10 минути - 2 супени лъжици зехтин или ленено масло за закуска, можете също така да ядат зелена ябълка.
5) закуска трябва да бъде гъста и пълна, за да се даде сигнал на тялото, че е време да се събуди, както и да осигури енергия за целия ден.
6) Храната не трябва да се пие след хранене е все още 40 минути - 60 не пия! Напитки лошото храносмилане резултат на гравитацията, разширяване на стомашната стена.
7) Има ли по-често, но малко, в идеалния случай за ускоряване на обмяната на веществата, което трябва да се яде 5 пъти на ден, на всеки 3 часа, по едно и също време.
8) Сауни не изгаря мазнините, само извличат вода от тялото, която се връща през 2 часа.
9) Да не се яде след шест часа вечерта или в продължение на 3-4 часа преди лягане.
10) След 16 часа - само протеинови храни, въглехидрати, в следобедните часове се превръщат в мазнини.
11) контрастен душ - панацея за всичко. Това повишава кръвообращението, съответно ускорява метаболизма, изглажда целулита и подобрява тена и се появява воля. В непосредствена близост до новите навици!
12) Внимателно дъвче храната бавно и замислено. Отново, за да се ускори обмяната на веществата. Знаете ли защо някои ядат много и не напълняваме? Метаболизъм добре! Това е и тайната на френските жени - те не побързат, докато яде и никога не хапят!
13) чувството за ситост идва след 20 минути след хранене. Представете си колко много можете да ядете в 20-та минута! - така че закъснението с храната, внимателно perezhovyvaya храна.
14) Изключете ястия в мъчения, седнете с изправен гръб, без TV / книги, като използва всички инструменти, поднесени с таблица на всички правила! - Представете си, че седите пред любимия, както можете да ядете гола пред огледало. Повярвайте ми - много мотивиращо))
15), което исках да ям, но не трябва да има? - Имате 20 коремни преси, скачане на 50! - Вземете една ароматна вана, отидете в магазина като цяло - се опитват да се отвлече вниманието от гастрономическите изкушения.
16) Направете физически упражнения, поне по няколко пъти на ден в продължение на 5 минути.
17) е зададен психически - "Аз съм изразходване на калории, участващи в спорта, така че защо трябва да ги наеме отново, подчинявайки минути прилив". Силната воля никой не е отменен))
18) периодично в интервалите между хранене пие вода, по-добри глътки - така полезни. Включете го в процес забавно - добави лимон, мента. Подобно на вода.
20) Ядки, масло - полезен, но в малки количества. Тя superkaloriynye продукти. Така че шепа ядки, които са толкова лесно да се пренасят, може да направи всичко за очаквания калории деня си! - така че не се увличайте с масло, подправка за салата. Картофи - не само пържени. Ако наистина искате да се храните с пълнени картофи или - картофено пюре.
22) Какво има в бял, сив хляб, че броят на калориите е почти един и същ. Така че, без да се засяга - научава да ядат без хляб или да отидете на ръж.
23) Да не се пие чай по време на хранене, не разполагат с този навик. Само отделно от храна и за предпочитане без захар.
24) Това е много полезно за красотата и здравето на зелен чай. Тя тонизира и очиства организма.
Тайните на перфектната домакиня
Можете също така да се интересуват от статията:
9 тайни за успешното загуба на мазнини
Добавете обем! 15 най-добрите прически за оформяне на косата
Невъзможното е възможно: 9 начина да отслабвам през нощта