Зеленчукова диета са правилата, предимства и недостатъци, подробно меню
Изборът на правилните храни
Най-добрите зеленчуци за диета, са тези, които растат в района на обитаване от хора. В продължение на години ние ядем храни същите плодове и зеленчуци, и храносмилателната ни система (ензимна система) се адаптира към определена храна. Разбира се, най-добрите продукти ще тиквички и патладжан, моркови, червено цвекло, различни видове зеле, краставици и домати, аспержи, репички, ряпа, тиква, както и всички видове зеленчуци.
Качеството на зеленчуци, като правило, се проверява от специални лаборатории, които са на всички продуктови пазари. Но, за да се премахне рискът от отравяне с нитрати, разбирам едно правило: преди хранене или приготвяне на храни с легла да кисне в продължение на около 1 час в обикновена вода. Като растително моно диета включва зеле диета. краставица диета. морков диета, скуош и диета цвекло диета.
Същността на диета зеленчуци
Забранени ли храни, различни от зеленчуци. Ежедневно диета на не повече от 1200 калории. Храната трябва да се организира на редовни интервали. Като се има предвид, че те самите са продуктите на нискокалорични зеленчуци, а след това да се постигне необходимото калориите трябва да се разчита на правилните части. Можете да ядете непосредствено преди лягане. Вие не може да се пие кафе и чай.
Най-доброто време за зеленчукова диета е лятото или началото на есента. В тези времена на годината отлежава много зеленчуци, богати на витамини и минерали, както и прием на енергия, дължащи се на горещите дни могат да бъдат намалени, без сериозни последици за организма.
Предимства и недостатъци на зеленчуци диета
достойнство
• Кратко растително диета е полезна при заболявания на хипертония, атеросклероза, както и някои нарушения на стомашно-чревния тракт.
• Хранене зеленчуци подобрява храносмилането, храносмилането, нормализира чревната перисталтика.
• Ниска цена на зеленчуци диета позволява хора от различни сфери на живота.
недостатъци
• Зеленчукова диета за да отслабнете не трябва да продължава повече от 4 седмици, тъй като след дълъг период от време в живота на организма започва да се отрази липсата на протеин.
• Невъзможност за упражнение, което е свързано с нискокалорична диета.
Зеленчукова диета за 5 дни
Веригата за захранване на базата на използването на зеленчукови салати. Както може да се използват подходящи съставки, различни видове зеле (карфиол, цвят, Пекин, зеле, броколи). Костюм моркови, цвекло, домати, краставици, чушки, репички. Различни зелено (спанак, копър, магданоз, кориандър, босилек и целина) подобряване на вкусовите характеристики на храните. Пригответе салати по-добре, без сол, и да направи вкуса по-многолюдните помощ храни като джинджифил, канела и хрян.
Всяко хранене се получава чист част от маруля (около 300 г). Като попълване можете да използвате ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, кисело мляко или растително масло. Зеленчуци могат да бъдат пресни или задушени. Освен това, се използва чиста вода (около 1 литър), билкови чайове или природен кафе без захар.
Зеленчукова диета за 7 дни
Ние предлагаме груб меню, но можете лесно да се променя в зависимост от личните предпочитания вкус или присъствието на някои храни в хладилника.
понеделник
Закуска. Салата от зеле и ябълки, ябълков сок.
Обяд. Супа със зеленчуци и билки.
Следобеден чай. Салата аудио настъргани моркови с канела и растително масло.
Вечеря. Peppers пълнени с билки и зеленчуци, зелен чай.
Закуска. Пресни плодове, Бери компот или плодов напитка.
Обяд. Салата "гръцки" с добавка на домати, краставици, чушки, маслини и сирене.
Следобеден чай. Ябълките запечени с канела.
Вечеря. Задушено зеле, зелен чай.
Закуска. Салата от репички, зелен лук и царевични зърна, плодове компот.
Обяд. Печени картофи, салата от зеле и моркови, зелен чай.
Следобеден чай. Пресни плодове.
Вечеря. Рагу от зеленчуци, билкова отвара.
Закуска. Задушено зеле, зелен чай.
Обяд. Растително супа.
Следобеден чай. Салата от настъргани цвекло и сини сливи.
Вечеря. Салата от краставици, домати, чушки и билки.
Закуска. 2 чушки.
Обяд. Рагу от зеленчуци, зелен чай.
Следобеден чай. Печен патладжан с чесън.
Вечеря. Задушено зеле, билков чай.
Закуска. Зеленчукова салата от зеле с моркови, подправена със зехтин.
Обяд. Рагу от тиквички и карфиол с билки.
Следобеден чай. Печена тиква, зелен чай без захар.
Вечеря. Салата с краставици и домати.
неделя
Закуска. Варени аспержи, 1 пресен домат, зелен чай.
Обяд. Салата от различни зеленчуци и билки.
Следобеден чай. 1 настъргани моркови с канела и растително масло.
Вечеря. Тиквички, задушен с моркови, картофи и зеленчуци.
По-подхранващ и питателна е един вид протеин и зеленчуци диета. Прочетете го тук.
Зеленчукова диета за един месец
Тази диета е най-строг вид. Тъй като дълго време да се придържат към храна, състояща се само от зеленчуци, не се препоръчва диета се препоръчва да се обогати варени меса и риба. Можете да ядете овесена каша, варено във вода и извара.
меню, така че 3 пъти седмично в диетата е присъствал извара Съставете, 3 пъти на седмица имаше зърнени култури. Месото и рибата са включени в пъти съотношение 1-2 седмично. Зеленчуци ядат 4 пъти на ден и един път е позволено да включва месо, риба, сирене или зърнени култури.
Плодове и зеленчуци диета
Диета е много проста и вкусна. В допълнение към плодове и зеленчуци, можете да използвате различни плодове. Трябва ли да се изключи, картофи, царевица, банани и грозде. Общият брой на разрешените продукти не надвишава 1.5 кг на ден.
Първият ден - всички плодове (един вид или асорти).
Втори ден - всякакви зеленчуци (един вид или асорти).
Трети ден - различни плодове.
На четвъртия ден - различни зеленчуци и плодове.
Пети ден - различни зеленчуци и плодове.
Шести ден - компот от плодове без захар (около 2 литра).
Седми ден - зеленчукови супи и пресни зеленчуци.
Как да се излезе от диетата на зеленчуци?
Дългосрочна консумация на зеленчуци води до преструктуриране на храносмилателната система. За да се върнете към обичайната си диета трябва да става постепенно. Първоначално въведена зърнени преварена вода. След това можете да добавите сирене, няколко дни по-късно на млечни продукти. Когато тялото се използва за малко на новата храна, можете да добавите рибни ястия. Месо е включен в храната най-малко.
Рецепти диета зеленчуци
• салата зеле, домати и зелени. Shred 300 г зеле и го залейте лимонов сок с растително масло, 1 резен домат и магданоз лъч. Маруля може да бъде разделен на няколко части, но трябва да го ядат в продължение на 3-4 часа.
• Салата от ябълки и целина. 1 целина корен и 2 ябълка втрива в голям ренде или се нарязва на ленти, добавя се малко ядки, облечени със зехтин. Подправки могат да се добавят и не толкова целина има ароматен и плътен вкус.
• Салата "Смесена". 100 г ситно зеле, настърган втрива малки сурово цвекло, моркови и ябълка. Ситно нарязан магданоз и копър, зелен лук и малко чесън. Всички компоненти се смесват и се пълнят в 2 супени лъжици кисело мляко.
• салата зеле, краставици и целина. Капка 200 г зеле, нарязани на 1 краставица, магданоз, копър и целина. Смесете съставките, сезон с лимонов сок и зехтин.
• Салата от картофи и зелен фасул. 3 средни картофи, които трябва да се вари и се нарязва на кубчета. Отделно сварете зелен фасул и се нарязва на малки парченца. Смесете картофите с боб, добавете нарязаните пресни подправки и зехтин.
Много други полезни рецепти, описани на нашия сайт в раздел "Рецепти здравословна храна."
Зеленчукова диета: мнения
Отслабнете на тази диета наистина може да бъде, с отвес е 3-6 кг за 2 седмици. Ако решите да не строг вариант на диетата, която включва консумация на протеини храни и въглехидрати (зърнени храни, ядки), че е възможно да се увеличи диета в продължение на 1 месец. Меню подготвят по-добре по-рано, особено ако не са много в арсенала на подходящи рецепти.