Здравословна закуска за имунитет

в областта на здравни специалисти, широко се твърди, че закуската е в състояние да се засили имунната система и предотвратяване на настинки и инфекциозни заболявания. Експертите дори направени меню, което е списък на храни, които трябва да се яде за закуска, за да се засили имунитета си.

Закуска за имунитет:

Яйцата са богати на витамин D, която се изисква, за да се бори имунитет към патогени.
Плодова салата. Особено полезни в цитрусовите плодове сутрин, които са богати на витамин С (мощен антиоксидант). Най-добре е да се избере: грейпфрут, портокали, папая.
Кисело мляко е богата на полезни пробиотични бактерии и протеин.
пшеничен зародиш. Богат на цинк и други хранителни вещества. Цинкът е от съществено значение в борбата срещу грип и настинки.
Сьомга. Необходим е добър източник на цинк за нормалното функциониране на имунната система. Също така е богата на протеин, което подобрява производството на кръвни клетки и следователно антитела.
Червен пипер. Един добър източник на витамин С. Може да направите бъркани яйца с червен пипер и успешно се комбинират два полезни продукти: яйца и черен пипер. Витамин А се състои от пипер позволява да се засили лигавиците, които са на първа линия на защита срещу микроби.
Мюсли съдържа полезни минерали.
Тиквени семена са богати на цинк.
Зеленият чай може да елиминира слуз и запушване на носа. Особено полезни в началото показа признаци на настинка. Антиоксидантите в зеления чай състав подобрява способността на тялото да се бори с вирусите.
овесена каша
Киви е богат на витамин С, калий, флавоноиди и каротеноиди. Полезният ефект: тя укрепва мускулите, успокоява нервите и поддържа здравето на дихателната система.
Orange сок сок / цвекло е богат на фолиева киселина, антиоксиданти и магнезий. Той укрепва мускулите и нервите.
Киноа е добър източник на растителен протеин. Той съдържа полезни аминокиселини, и помага за възстановяване на тъканите на тялото.

Не е задължително да се хранят всички тези храни, е възможно да се комбинират помежду си и се редуват всяка сутрин. Основният принцип на тази закуска това разнообразие, богат състав на витамини и минерали, както и възможно най-малко нездравословна храна.