Защо стоите на главата си полезен рамо щанд

Следвайте багажник всеки ден

Според някои йога учители, достатъчно, за да извърши всички три пози, че тялото е в отлично състояние. Тя - стойка на глава, рамо стойка и постно напред.

Като дете стои "бреза", наречен на раменете си. Е, кой не може да устои "на брезата." С течение на времето, нашите умения podrasteryal. И тези, които са чужди на йогата, никога няма да са научили за ползите от стои на главата и раменете му.

Знам, че много от хората, които практикуват "изпращащата" състояние на главата или раменете му. Това багажник укрепва и подмладява цялото тяло. Санскрит багажник около врата му, наречена Sarvangasana, което означава "поза за всички части на тялото." А стойка на глава - Sirshasanu е отличен тоник. Е, това е да се каже, упражнение е за напреднали. Първо, нека да стои на раменете си.

Какво е най-полезен щанда с главата надолу?

На първо място. протегна шията и горната част на гръбначния стълб, които са постоянно в напрежение. Neck ние обикновено притиска в рамото и раменния колан под постоянен стрес.

От друга страна, и за мен това е много важно - закачалка с главата надолу помага ни лимфната система, подобряване на кръвообращението и повишаване на тонуса на вътрешните органи. Той помага в борбата с умора, тежки крака и отоци.

Тази позиция е особено полезен за жените по време на следродовия период.

Застанете върху раменете има благоприятен ефект върху щитовидната жлеза и половите жлези. Той укрепва нервната система. И хората се насърчават да проблемни черва.

Където и да се направи - не забравяйте за безопасност. Винаги започвайте с подгряване. Необходимо е да се затопли на ставите и отсечка. Не можеш да направиш на пълен или празен стомах. Жените упражнява по-противопоказани в критичните дни.

2. Повдигнете таза и краката над главата си под ъгъл от около 45 градуса.

3. Като издишвате, наведете тялото си и ги подкрепя, като се държат възможно най-близо до раменете. Жест са насочени към предната част на торса, а другата увита около гърба му. Повдигнете рамото и краката.

4. Сега, изправете гръбнака и да даде на краката в изправено положение. Натиснете брадичката до гърдите си. Затворете очи и дишайте дълбоко, бавно изправете багажника и заключване позиция.

Задръжте тази поза от 15 секунди до 6 минути. Постепенно добавени 15 секунди на ден. На издишайте бавно се върнете в легнало положение, първо се огъват коленете си, сложи ръцете си на пода, а след това, огъване на гръбначния стълб, бавно се навежда пътя си, както това е направено от подвижния килима. Когато гърба чак до пода, изправете коленете си и поемете дълбоко въздух и издишайте бавно спуснете краката си.

По време на упражнението, вие не трябва да се чувства напрежение в областта на шията. Neck се отпусна. Целият товар на раменете си.

Сега, че знаете как да се направи стойка на раменете - правя полупропусклива цвят. Най-лесният начин - да се направи сойка в ъгъла на стената ... това .Но следващия път.