Кои мускули работят, когато плуват в басейна

W dravstvuyte, скъпи читатели! В следващия си статия, ние ще разгледаме елемент на човешкото развитие на спортове като плуване. По-специално, ние ще разберем плюсовете и минусите на този тип, да разберете кои мускули работят при плуване и как да се оптимизира процеса на физическото развитие чрез спорта.

Фразата прозвуча в един известен филм: "Ние всички излязоха от водата, а водата трябва да се върне", тъй като е невъзможно да се добре характеризира начина на живот. Въпреки факта, че този филм е ясно комедия жанр, но в това изречение има много рационална мисъл. Водата ни заобикаля през целия ни жизнен цикъл.

В определен исторически етап на плуване вече не се гледа като на нормална игра, с различни варианти и разклонения плуване стана пълноправен спорт. Аз няма да остана в статията си на чисто спортен аспект. ръководство ще служи като обикновен човек, а не да се занимава с професионален спорт.

Голямото предимство на плуване е, че тя е почти абсолютна безопасност по отношение на наранявания. Ако сте решили за себе си, за да направи този спорт, вашето физическо състояние в момента на стартиране на курса няма да бъде основен фактор.

Ограничения за здраве за практикуване на този вид почти не съществува, а напротив, при определени медицински състояния само плувни сесии са един вид панацея за болестта.

Той е бил във водата лицето е най-близо до условията на безтегловност, че на практика не позволява да се чувстват никакво напрежение върху ставите и сухожилията. Този въпрос често се използва по отношение на възстановяване след тежки травми.

Друг плюс е участието на голям брой мускули на човешкото тяло, което има благоприятен ефект не само върху цялостното състояние на организма, но също така може да се използва по отношение на евентуална избавление от допълнителните килограми. Има директна връзка: ако искате да имате красива фигура - може би във водата.

Обобщавайки всички по-горе, са следните основни положителни точки:

Може да се използва като предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания
Положително въздействие върху човешката дихателна система
Изгаряне допълнителни калории благотворен ефект върху тялото формиране
Водната среда е от полза по време на стресови ситуации
Липса на отрицателни ефекти

Какво трябва да се направи преди началото на класове

След като имаме сте намерили, че ползите от този спорт е много по-осезаемо от възможните негативни ефекти могат да започнат и собствени уроци. Има няколко правила, които ще ви позволи да получите максимален ефект от сесиите:

Преди гмуркане във водата, доколкото е възможно, да вземе душ. Това ще бъде полезно, ако температурата на водата в банята, ще се изравни с температурата на водата в басейна. Това ще позволи на тялото ви да началото на класове.
Затопли. Дори въпреки факта, че плуването е един от най-сигурните спортове, малка загрявка ще позволи на мускулите да се подготвят за по-нататъшно натоварване ще ви помогне да се избегнат нежелани последици.
Принципът на постепенност. Не се опитвайте да купуват записите, трезво прецени силата си. Не би трябвало да е самоцел, желая да преодолее всяко разстояние, в най-кратки срокове.

мускулни групи най-голямо участие в процеса на обучение

Вече споменах, че е в процес на плуване тялото ни участва в почти пълен. По време на пътуването на мускулите изпълняват две основни функции: да се стабилизира положението на тялото във водата и да извършва движението.

От голямо значение е взаимосвързан работата на всички части на тялото на плувеца, защото във водната среда ние сме лишени от всякаква подкрепа и само в случай на функциите, изброени лицата, синхронна работа почива не само на водата, но също така могат да плуват.

Задръстванията на определени мускулни групи по време на пътуването зависи от избрания метод. Нека да анализира основните стилове басейни и мускулни групи, които получават най-високо натоварване на всеки стил:

Kroll - най-стил високоскоростен, която позволява да се развие максималната скорост на определено разстояние на сайта. Този стил е предназначен за работа с редуване на ръцете, краката подсилени текущата работа. Увеличете употребата на следните групи на тялото: гърдите, лат, бицепс на бедрената кост, трицепс, четириглавия бедрата, прасците.
Брас - когато се използва този стил и двете си ръце симетрично подава напред, докато краката изпълняват един вид хоризонтална и отблъскващо вода. Работа в горната част на тялото трябва да бъдат балансирани с движенията на краката. Включени следните мускули: бицепс и четириглавия Фемора. седалището, причинявайки хип, теле. В ръцете участва на гръдните мускули и делтоидния раменния пояс.
Butterfly - или по друг начин пеперуда стил. Най-сложен и енергоемък стил на плуване, което изисква определени умения. Двете ръце изпълняват удар, по време на тялото на плувеца, който се издига над водата. По това време, краката на плувеца изпълняват отблъскваща движение на таза. Включването на следните мускулни групи: раменете (бицепс и триглав), гърдите, лата, коремните мускули, квадрицепсите бедрата, прасците.
Пълзи по гръб - в действителност, огледален образ на заека на гърдите му, както е описано точно над мен. Плувец прави променлив ръка удар с рита движения във вертикална равнина. Този стил не е много бърза скорост, но тя се занимава с голям брой мускули: бицепс, трицепс, мишниците, latissimus.

Имам изброени само най-големите мускулни групи, които получават максималното натоварване по време на уроци по плуване. Отговорът на въпроса за кои мускули работят докато плувате можете да получите, но не забравяйте, че по-горе списък не е изчерпателен, почти всеки мускул от тялото ви получава определен дял от товара по време на този спорт. И това е сериозен аргумент в полза на този вид спорт.

Наскоро попаднах на една статия, в която той пише, че плаването - добър начин да се победи целулита. Твърдеше се, че в допълнение към активната работа на мускулите в близост до "проблема" зони (бедрата, седалището), водата все още дава известна масаж ефект. Аз не знам дали това е вярно, може би просто плува активира обмяната на веществата, целулит и защо отидете?

Много много обичам да плувам, имам проблеми с гърба и след басейна винаги става по-лесно, но в последно време съм постоянно тесен крак, не помага нито магнезий или калций.

Плуване - един от най-добрите спортове. По време на пътуване влака почти всеки мускул в човешкото тяло, съставена добра издръжливост. Участието в този спорт, лесно можете да имате красива фигура.

Повечето от мускулите се отпуснете и правото на цялото тяло след плуване. Когато сте във водата само при мисълта изключен, а само тялото работи. Особено полезни за детски басейн.

Оказва се, плувам най-сложните и енергоемки стил!) Аз не подозирате! Благодаря за информацията)

Мисля, че плуването е най-бързият и най-приятен начин да отслабнете и затягане на тялото! Въпреки това, аз вече не плува бруст, и че е необходимо да се опитат други стилове.

Плуването е добър развива всички мускули на тялото. Тази уникална дейност, която ви позволява да се възстанови от наранявания и само, за да се развиват. Още повече, че това е добър антидепресант, когато сте във водата може да се концентрира напълно върху чувствата си и да се отпуснете напълно.

Много безопасно и хармонично спорт. Младите родители, които смятат, че да се даде на децата в спортната секция, аз препоръчвам да се обърне внимание за плуване в някой от неговите проявления.

Плуването е фаворит и приятно ми спорт! Колко енергия в тялото след басейна, искам да премести планини. И много готино, че плуване с всички свои полезни свойства и все още отслабнете помага!

Плувам веднъж седмично, струва ми се, по това време, че всички мускули в моята работа. Аз седя дълго време пред компютъра и обратно е много възпалено и плуване, дори веднъж седмично облекчава стреса и болки в гърба.

Аз обичам да плувам, мисля, че е по време на този спорт включва всички мускули в същото време. Особено обичам да плувам след работа, че е напълно успокоява и тонизира тялото.

Аз обичам да плувам. Аз отивам в басейна възможно най-скоро, спортен много добре и помага да се справят със стреса и умората, и дори ви позволява да запазите мускулите тонизирана.