"Дъвче, да се хранят бавно!" - многократно повтарящи ни от нашите майки. Злато съвет, който би трябвало да слушат най-ранна възраст и които не трябва да се забравя сега. NameWoman предлага на читателите заедно, за да се разбере защо има нужда да се забави. Представете си: фактът, има най-малко пет причини.
Подобряване на храносмилането
Намален апетит
ситост чувство възниква само след 15 или дори 20 минути след времето, когато тялото ви стане наистина необходимо количество храна. Всичко се дължи на факта, че е важен сигнал за насищане на мозъка с помощта на покойния ... Това е си струва чакането. А знаеш ли защо толкова много диети и губят тегло съвети препоръчват селекции за 20-30 минути преди хранене да се пие чаша вода или да яде много малко количество храна? По този начин, от момента, в който основно ястие апетита значително намали и вие просто не сте физически в състояние да ядат прекалено много. Класически пример: доставка на пица беше буквално преди 5 минути, и вие, като са пребивавали преди няколко дни на строга диета, сега буквално разкъсан, унищожил вече половина, че повечето пица и се улавям да мисля, че след няколко минути с кола, а втората половина, а след това ... това ще бъде възможно да се направи нова поръчка ... резултатът: здравей отново, стомашен дискомфорт, чувство на тежест и храносмилателни проблеми.
контрол на теглото
Връзката с намаляването на апетита е най-прекият. Ако се храните бавно, ще се научите да се разбере по-добре / се чувстват на реалните потребности на собственото си тяло. Количеството храна на ден, може да се намали без правила строга диета, т.е. напълно безболезнено за вас, абсолютно естествено. Ако се яде бавно, храносмилането / асимилационните процеси са по-правилно, тялото е запушена, намаляване на риска от "депозити", където не е необходимо, се счита за добър метаболизъм, който също е значителен принос за грижите на красива фигура.
Възможността да се насладят на вкуса на храната
Така че хубаво да се насладите и на най-баналните неща, включително и от храната. Вкусвайки всяка хапка храна, ще бъде в състояние да разкрие пълния аромат на любимите си ястия, открийте уникалността на текстура, последователност, насладете се на миризмата на храна. Повярвайте ми, това е истинска магия, която ви позволява да се изравнят насладата от едно малко парче от тортата с голям шедьовър на сладкаря. Така че просто пица е особено, а защото ядохте просто като преди милион пъти ... Бавно хранене по-интересно от поглъщане всички в един ред върху скоростта (готов да се обзаложи, че живее в бързаме, често просто не мога да си спомня какво се яде у дома си за закуска и че поръча в трапезарията с колеги за обяд). Друг интересен момент: концентрацията на това, което ядете, ви дава мир, умствена релаксация (срещу поведението на масата дава стреса, което е логично).
Изборът на качеството
Навикът да се яде бавно и се наслаждавайте на всяка хапка храна, която се превръща в гурме кухня в най-добрия смисъл на тези думи. Тези хора започват лесно, просто интуитивно разграничи ястия от високо и ниско качество на продуктите или изобщо развалена. Вие обръща повече внимание на това, което ядете. А благодарение на факта, че тя вече е в състояние да зареди по-малки порции, отколкото преди, могат да си позволят по-скъпи храни, по-изискана кухня с предишния бюджет.
Мария Никитина и участие medic-23.ru -
