Запържете спанак с картофи и лук, рецепта със снимка
Калории: 247.53
Време за приготвяне: 20
Протеини / 100 g: 2.61
Въглехидрати / 100гр: 5.85
Запържете спанак - хранителна нискокалорични ястие, което е много лесно и бързо да се подготви. За съжаление, достатъчно от това ястие за дълго време не работи, поради малкия размер на калории. Ето защо, запържен спанак - тя винаги е гарнитура за всичко, но никога не основно ястие. За да се направи още запържен спанак основно ястие и насищане на организма с неговите витамини и фибри, аз предлагам да се готви спанак с картофи. Малка част от картофа няма да навреди на фигурата, така че се подготви запържен спанак с картофи и лук в тази рецепта със снимка за обяд или вечеря.
съставки:
- 300 гр. спанак,
- 1 голям картоф,
- четвъртата по големина крушки,
- 0.5 супени лъжици зехтин,
- сол на вкус,
- черен пипер на вкус.
![Запържете спанак с картофи и лук, рецепта със снимка (картофи) Запържете спанак с картофи и лук, рецепта със снимка](https://webp.images-on-off.com/26/461/434x290_o77097xxkq0dtcfbmx8j.webp)
В тиган затопли зехтина. Nashinkuem половина лук пръстени. Изпържват лукът в маслото, като се разбърква, докато стане прозрачен и ароматно.
![Запържете спанак с картофи и лук, рецепта със снимка (черен пипер) Запържете спанак с картофи и лук, рецепта със снимка](https://webp.images-on-off.com/26/461/434x290_8iv313cp7dvox0axff66.webp)
Обелки от картофи и ние трябва да се нарязва на големи кубчета. В тенджерата и се запържва с лука в продължение на пет минути. Налейте малко вода, за да картофите не се придържаме към повърхността, защото ние използваме малко количество масло.
![Запържете спанак с картофи и лук, рецепта със снимка (картофи) Запържете спанак с картофи и лук, рецепта със снимка](https://webp.images-on-off.com/26/461/434x290_ppuna0g7orh1b2dc1g3e.webp)
Докато задушени картофи, старателно измийте листа спанак. Отърсете водните капки, и ние ще се намали спанак не е много ситно.
![Запържете спанак с картофи и лук, рецепта със снимка (лук) Запържете спанак с картофи и лук, рецепта със снимка](https://webp.images-on-off.com/26/461/434x290_01jwgw42lvwq9xzi3w6q.webp)
Когато картофите са омекотени, разгърнат на тиган нарязан спанак. Разбърква с картофени филии, сол и черен пипер на вкус.
![Запържете спанак с картофи и лук, със снимки рецепта (зехтин) Запържете спанак с картофи и лук, рецепта със снимка](https://webp.images-on-off.com/26/461/434x290_nksjo2x3nq7z0q37m6jo.webp)
Оставете да къкри всички заедно в продължение на 7-8 минути под капак, докато станат готови спанак и картофи. Ако е необходимо, се налива малко вряща вода за гасене.
![Запържете спанак с картофи и лук, рецепта със снимка (спанак) Запържете спанак с картофи и лук, рецепта със снимка](https://webp.images-on-off.com/26/461/434x290_tnyezdkul7tltr1vi4po.webp)
Сервирайте спанак яхния с картофи и лук, като основно ястие. Между другото, едно прекрасно разнообразие от менюта за обяд и за бързи дни. Много вкусно получава и запържен спанак с моцарела. което също е лесно да се готви у дома.