Запържете спанак с картофи и лук, рецепта със снимка
Калории: 247.53
Време за приготвяне: 20
Протеини / 100 g: 2.61
Въглехидрати / 100гр: 5.85
Запържете спанак - хранителна нискокалорични ястие, което е много лесно и бързо да се подготви. За съжаление, достатъчно от това ястие за дълго време не работи, поради малкия размер на калории. Ето защо, запържен спанак - тя винаги е гарнитура за всичко, но никога не основно ястие. За да се направи още запържен спанак основно ястие и насищане на организма с неговите витамини и фибри, аз предлагам да се готви спанак с картофи. Малка част от картофа няма да навреди на фигурата, така че се подготви запържен спанак с картофи и лук в тази рецепта със снимка за обяд или вечеря.
съставки:
- 300 гр. спанак,
- 1 голям картоф,
- четвъртата по големина крушки,
- 0.5 супени лъжици зехтин,
- сол на вкус,
- черен пипер на вкус.
В тиган затопли зехтина. Nashinkuem половина лук пръстени. Изпържват лукът в маслото, като се разбърква, докато стане прозрачен и ароматно.
Обелки от картофи и ние трябва да се нарязва на големи кубчета. В тенджерата и се запържва с лука в продължение на пет минути. Налейте малко вода, за да картофите не се придържаме към повърхността, защото ние използваме малко количество масло.
Докато задушени картофи, старателно измийте листа спанак. Отърсете водните капки, и ние ще се намали спанак не е много ситно.
Когато картофите са омекотени, разгърнат на тиган нарязан спанак. Разбърква с картофени филии, сол и черен пипер на вкус.
Оставете да къкри всички заедно в продължение на 7-8 минути под капак, докато станат готови спанак и картофи. Ако е необходимо, се налива малко вряща вода за гасене.
Сервирайте спанак яхния с картофи и лук, като основно ястие. Между другото, едно прекрасно разнообразие от менюта за обяд и за бързи дни. Много вкусно получава и запържен спанак с моцарела. което също е лесно да се готви у дома.