Запазите равновесие! 6 съвета за по-добър баланс

Можете да proprygat момент на един крак? За да остане на топката, без да падна на пода? Не? Тогава малко ежедневно упражнение за подобряване на баланса за вас.

Подобрена координация, разбира се, не е проследявания на съкровените кубчета върху корема й и няма да ви помогне да изпълните маратон, но също така не може да бъде игнориран. Правилният баланс в организма, осигурява здравословна поза на тялото и задържане за ходене, бягане, седнало или вдигане на тежки предмети. Ако сте в състояние да се запази балансът, следователно, силата на тялото се разпределя равномерно, нито една част от тялото не се претоварва, и следователно намалява риска от нараняване и изкривяване на гръбначния стълб (по думите на Mettsla болница Йордания за специална хирургия в Ню Йорк).

Доказано е, че хора с напреднал координация реагират по-бързо при падане и инциденти. че в някои случаи може да спаси човешки живот. "Вие имате около 250-400 милисекунди факта, за да се предотврати спад", каза Даниел Ферис, професор по наука движение. За хора с добра координация е много време, а други, за съжаление, няма да бъдат достатъчни.

Стойка на глава направи всички други просто трябва да опитате по-трудно!

Ако мислите, че се държи като "слон в стъкларски магазин" от раждането и не е правилно, вие грешите. В действителност, 50-75% от способността да се поддържа баланс зависи от генетиката, който обаче резерви 25-50% единствено на съвестта ви и желанието да се развиват своята координация. "Всеки може да се подобри координацията си и да се научи да прави, например, стойка на глава. За някои, това може да се окаже трудно, поради генетични характеристики, но останалата част от вас са свободни да се оправи ", казва Ферис.

Каквато и да е вашата цел - да овладеят предизвикателни пози от йога, или да намали броя на паданията през зимата на замръзналия асфалт - координация на развитието ще се състои от 2-части: (. Натиснете гърба и таза) на мозъка и рефлекси обучение и засилване на специфични мускулни групи.

6 упражнения за развитие на моторната координация:

1. При ходене: ходене, на тиха улица, опитайте вместо да премине на бордюра на тротоара. Ако не искате да се извърши упражнението пред погледа на други хора, да намери място като у дома си - в краен случай, придържайте се по права линия от тиксото върху килима и ходи по него.

4.Za храна: По време на хранене, се опитват да въвеждат вашия стол до масата - това ще ви накара да седне направо и ще включва работата на центъра на мускулите на тялото.

5. В обществения транспорт: По време на разходката с автобус, трамвай или тролейбус приемане сърфист поза - краката по-широка от широчината на раменете с леко свити колене - и запази равновесие. Колко дълго може да издържи?

6. Когато си миете зъбите: По време на почистване на процедури дневно зъби се опита да стои на един крак, на следващия ден - от друга, всеки ден, смяна на краката. В този случай не режат, докато почиства зъбите до 20 секунди. )

Изпълнявайте тези упражнения трябва да са всеки ден. Не мисля, че няма да има проблеми с него, защото те вече са част от ежедневието ни :)