Възможно ли е да отслабнете по време на бременност, майка, настояще и бъдеще - Unite Group

Мистериозен и уникално време на бременността. Време е да се подмлади мощния женското тяло под влияние на хормонални промени. Защо да не използваме това време на милост, за да се започне "нов" живот - отслабване, подмладяване и постепенно се научи здравословен начин на живот?

Нека започнем с понятието допълнителни килограма, от които те се формират.

Изчисленията са доста прости:

В началото на бременността, бременната жена прави стратегически резерви от мазнини по корема, около 1-1,5 кг, които служат като допълнителна защита на растящото бебе.
Максималното тегло на околоплодна течност е приблизително един килограм.
Оптимално тегло на детето преди раждането 3.5 кг.
Тегло 0,5-0,7 кг плацента.
Увеличението на гърдата, рак на матката и обем от 2 кг кръв.

По този начин, нормално ще се увеличи теглото на 8-10 кг. С други думи, ако глоба тече физиологичен бременността бъдещата майка идва да ражда с наддаване на тегло по-малко от 10 кг, което означава, че бременността води до физиологични постепенна загуба на тегло. Въпрос: при което е възможно да отслабнете или да не получат допълнителни килограма по време на бременността, не само не вреди на бебето, но напротив, то по-здравословен?

Нека просто да изтриете следното обяснение:

Силна токсикоза на бременността.
Умишлено гладно или диета за да отслабнете по време на бременност.
Много от стрес, шок или неблагоприятно финансово положение.
Заболяванията.

Единственото разумно ще бъде на следните фактори, които допринасят за, наред с другото, нормалното протичане на бременността:

Здравословен начин на живот на храните, до пълно изключване от диетата на изкуствени храни и напитки, както и рафинирани продукти.
Употребата на храна, богата на витамини, минерали и микроелементи в естествена форма.
Правилното разпределение на приема на храна през деня.
Специална диета последните месеци на бременността.

Сега, в ред.

Здравословен начин на живот на храните

Храна за бременни жени. Всеки знае, че по време на бременност е особено важно, за да се хранят правилно - ядем нерафинирани храни, ядат много зеленчуци, плодове, зеленчуци (и двете суровини или минимално преработен вид), богати на витамин С и други витамини, мед, млечни продукти, трици, нерафинирано зърнени храни и т.н. Използвайте глоба натурални продукти за почистване на тялото и силата:

Пийте сутрин преди ядене плодови и зеленчукови сокове, особено лимон и моркови са полезни (при липса на алергия) сок, смесен с вода.

Пийте жива вода - преварена вода, както е известно, мъртва вода, а бременна и не се препоръчва течният злоупотреба, предпочитам прясна вода и зеленчуков бульон и плодови сокове.

Включете в диетата си само цели храни - плодове с кожа и мазоли (където е възможно), зеленчуци с кожи и върховете, пълнозърнести храни, трици - чудесен източник не само на белтъчини и въглехидрати, но и минерални соли, витамини и микроелементи.

Не прекалявайте с месо - има много други по-полезни източници на протеин, животински и растителен произход: морски дарове, птиче месо, яйца, мляко и особено млечни продукти, гъби, патладжан, ядки, сусам, соя, боб, елда, трици, ряпа зеленчуци и така нататък. месо трябва да се консумират предимно сухи, на не повече от 1-2 пъти седмично.

Опитайте се да се сведе до минимум употребата на сол - това не е полезно и води до увеличаване на приема на течности.

Намаляване на времето за топлинна обработка до минимум храна - се готви на пара, се готви с кожата, се пече в затворена форма, избягвайте пържене храни в масло.

Естествени витамини, минерални соли и микроелементи

Не е тайна, че витамините са най-добре се абсорбира от приема на храна на витамини в различни комплекси е, от една страна, на тежкия товар за извеждане на система, и тя работи, и така на ръба, и второ, по-голямата част не се абсорбира най-малко. Опитайте се да ядете по такъв начин, че да компенсират потреблението на витамини, но не забравяйте, всички витамини, с изключение на разтворим във вода витамин С, са склонни да се натрупват в организма, което означава, че бюстът е по-добър от Събирачи. Живей нерафинирани храни, зеленчуци, плодове, сокове, зърнени храни, трици, сушени плодове, мляко и млечни продукти, - естествени източници на витамини и минерали. Отделно искам да кажа за "кошмарът" на бременни жени - калций, който е насилствено хранене на лекарите. Според последните доклади, прекомерна консумация на храни, богати на калций, особено в по-късните етапи на бременността, е изпълнен с калциниране на плода главата, което може да доведе до тежки вродени и вродени увреждания, тъй като главата не може да се конфигурира правилно родилния канал.

Правилното приемане на храна

Опитайте се да направите най-високо калорични и трудни за храносмилане храна на сутринта, оставяйки през нощта по-лесно смилаеми храни, като: лесна ниско съдържание на мазнини извара, млечни напитки, леки зеленчукови салати по растително масло или сметана. Вечерта, след 7-8 часа там е нежелателно, тъй като и двете тялото си и бебето, които вече са коригирани в ритъма на майката, подготовка за сън. Ако се чувствате силно чувство за глад, яжте сушени плодове, ядки, трици, те се подуват, когато се удари в стомаха и създава чувство за ситост, дори когато малко количество, а притежаващ огромна енергия съдържание на единица маса.

Изключително полезна консумацията на зеленчуци и плодове в своя суров непреработен вид, което е особено важно в последния триместър на бременността. В допълнение към хранителната стойност на влакно е голям обем на стомаха, за разлика от високо калорични, рафинирани полуфабрикати. Трябва да се помни, че усвояването на такава храна, зависи от способността да се правилно и внимателно дъвче храната, както и състоянието на храносмилателната система като цяло.

Доказано е, че майката на плода, ниско съдържание на мазнини диета, и изпитва физически стрес, движения са много по-активни, а движението е жизнено важна функция и подготовката за просперираща отпуск.

Специална диета последния триместър

През последните 3 месеца има главно увеличаване на теглото на детето вече е оформен. лекари данни, които практикуват по това време е препоръчително да се съсредоточи върху зеленчуци, плодове, ядки, салати, билки, мляко и млечни продукти, пълнозърнести храни, сушени плодове, които се премахват или почти елиминира от диетата на месо и месни продукти, яйца, бял хляб. 3 седмици преди раждането също се предлага да се изключва мляко и млечни продукти като източник на калций, както и продукти от животински произход (месо, риба, птиче месо, яйца), минавайки на плодове, зеленчуци, бульони и пълнозърнести храни. Прави впечатление, че жените, които следват тези указания, тегло на детето до раждането на около 3 кг, умират диаметър не повече от 35 cm, и раждане са много по-лесно с минимални щети.

Бих искал да отбележа следното: Най-красивото нещо - че преходът към здравословен хранителен режим ще ви позволи не само да зачене и ще роди здраво бебе, но и да подобрят здравето си, да отслабнете и да се подмлади. Последно сбогом:

- не забравяйте да си отиде от масата с леко чувство на глад (Академик А. А. Bogomolets);

- Нека храната бъде вашето лекарство и лекарството - храна Хипократ);

- храна - не е единственият източник на енергия в този свят.

Аз все още не са))), е имало само една бременност. Токсичност не е, понякога се гади сутрин (на първия триместър), тъй като на този, само трябваше закуска от 11.00 часа. Като цяло, яде малко, се чувствах (за дрехи), които растат тънки крака и дупето, като се опитва да следите на това, което ядем. Някъде в шестия месец в продължение на 2 седмици, тя губи 2,5 кг, като Беше лято, топлина, яде малко, спал през цялото време. Но осем месеца е разбита през мен, аз винаги съм искал да имам, особено кифлички, шоколад и DT Преди раждането 82 кг, е бил мечка 96кг (бебе 4,240 кг), една седмица след раждането 82 килограм. Първият път, GW отбеляза за 86 кг. Веднъж skhudnula също GV да 73,3kg, а след това да падне - 80 кг, а след това отново skhudnula до 75кг, а след това вкара отново, за да 80 кг. Сега, отново, тя се съвзе, колкото два дни държат))

Имам е дете, водата, плацента, кръв, гърдите на първия изцяло кг. и втори. Преди първата B тежеше 61,3 (8-9 седмици РГО), за да роди беше 69,8 и е бил изписан с първоначалното тегло. След това наберете до 64, а след това и токс отравяне, и тук за няколко дни -6 или 7 кг! И през последното тримесечие ядях умерено и отидох да раждам 64. изписан след 3 дни с тегло от 58. Сега, да се грижи за себе си и да донесе на тялото обратно в ред. Успех за нас.