Вода и Отслабване
Вода и загуба на тегло. дехидрация
Водата регулира температурата и тежестта на тялото, носи хранителни вещества към клетките, премахва разпадните продукти от тялото и изпълнява най-различни функции. Почти всички жизненоважни процеси в организма се осъществява с участието на вода.
Търсенето на организма във вода:
• Най-малко 1,5 - 2 литра на ден за нормалното функциониране.
• намаляване активен тегло изисква увеличаване на скоростта на консумация на вода на ден (30 мл вода на килограм).
• В допълнение, за всеки час упражнения трябва 1-3 чаши вода.
• В топло и студено време се нуждае от повече вода, за да настроите баланса на вода и температурата на тялото.
• Когато се добави към храната на витамини, минерали и други хранителни добавки за увеличаване на приема на вода е необходимо, за да получите хранителни вещества напълно се абсорбира от организма.
• С увеличаване на протеини в диетата си нужда от вода също се увеличава.
• Не съдържа калории, мазнини и холестерол, тя съдържа много малко натрий векове
• Намалява апетита
• Помага на организма в самопочистване
• Помага на организма да конвертирате мастните депа
Тайната за загуба на тегло, които винаги забравяме: Дехидратация и обмяната на веществата.
Хората го знаят или не, но когато те се опитват да намалят теглото си (мазнини), основната им цел (особено в дългосрочен план за контрол на теглото) трябва да бъде увеличаване на техния метаболизъм (скоростта, с която тялото ви преобразува енергията). Но повечето хора не осъзнават, че техните нива на хидратация влияят директно върху техния метаболизъм. Водата участва в почти всички биологични функции в човешкото тяло, така че дехидратацията забавя метаболизма ви. Когато тялото ви не получава достатъчно вода, изгаряне на калории машина (мускул) се забавя драстично. Повече от 70% от мускулната си е вода, така че ако те не получават напълно достатъчно вода, тя пречи на способността им за генериране на енергия. Друг важен фактор е способността на тялото да използва мазнините като гориво, но когато тялото е в дехидратирано състояние, тази функция е също ограничен. Комбинацията от тези два фактора влияят върху нивото на вашия метаболизъм. Списъкът на негативни странични ефекти, които влияят на метаболизма ви поради дехидратация, може да се продължи за неопределено време.
Ефект от дехидратация ефект върху метаболизма в тялото ви често се пренебрегва от много програми за отслабване, когато в действителност тя трябва да бъде приоритет на всеки план за здравословно хранене. Долната линия е, че приемането на достатъчно вода е първата стъпка в осигуряването на оптимално ниво на вашия метаболизъм. Трябва да пиете поне 2 литра вода всеки ден, за предпочитане около 3 литра (през лятото тази скорост повече от 30%). Вашето тяло не може да се прави разлика между глада с жажда, така че, когато коремчето ти започва да гърми по погрешка сте мисля, че той иска да яде, но в действителност той може просто да ти кажа, че се нуждае от вода. Пий една голяма чаша вода, на първо място, и ако след 15 минути можете да се чувствате все още гладни, след това се яде нещо (полезно). Ако смятате, че трябва да се пие, когато устата ви е суха, тогава аз ще ви кажа, че веднага след като си устата става суха, а вие се чувствате "жажда" тялото ви вече е дехидратирана! Това често се придружава от вялото състояние.
Вземи добър навик - да пие вода!
Първият симптом на дехидратация - постоянна умора. Ако тялото губи своята доза хронично влага натрупани в тях токсини, понижен имунитет, метаболизма и храносмилането. През деня, пие вода постепенно. Да не се пие много вода наведнъж, защото това е транзитно преминаване през тялото си без да се извежда на очакваните ползи. Пийте вода редовно през целия ден.
• водно стъкло веднага след възхода сутрин помага почистване на тялото.
• един час и един час след всяко хранене.
• равномерно 1-2 глътки през целия ден.
За да направи по-лесно да се контролира приема на течности, използване sesquilinear или бутилка с двулитров - докато си представяте вашия режим на водата. Пийте вода, леко охладено - така че по-добре се абсорбира от организма.
Не обичате да пиете обикновена вода?
Плодови и зеленчукови сокове, сода, черен чай, кафе и алкохол не заместват водата. Напротив, те се считат изисква вода. Ако не ви харесва да се пие чиста вода - пие чай и специални напитки. които помагат за поддържане на водния баланс на организма.
Създаване и популяризиране:
Вашата лична информация ще бъде използвана, за да се свържем с вас, за да се поддържа и подобрява услугата, за да ви информира за събития, да отговорим на въпросите Ви или за предоставяне на информация, които могат да представляват интерес за вас. При съхраняване на вашата лична информация, ще бъдат предприети всички необходими мерки, за да се гарантира нейната поверителност толкова дълго, колкото е необходимо, за посочените по-горе цели. Вашата лична информация може да бъде прехвърлена на "PC Herbalife International Ltd.. Във всички случаи ще бъдат взети подходящи мерки за гарантиране на поверителността и сигурността на вашата информация. По всяко време можете да се откажете от съгласие за събирането, предаването и обработката на Вашата лична информация чрез изпращане на независим партньор по електронна поща или по обикновена поща или чрез изпращане на текстово съобщение.