Как да наддават на тегло dryschu
Добър ден goners, днес аз ще ви кажа как да се спре да се dryschem и най-накрая спечели малко мускули.
Има 3 основни правила:
- Люлки, не се жалят
- Спете най-малко 8 часа на ден, най-малко
- храна
Сега анализираме тези правила по-подробно. Колкото и първите две точки ясно, но със силата на много проблеми. Чувам всичко, което е необходимо да се яде много и започват да ядат много, но не и правилно. Например, ако човек яде сандвич на сутринта, той започва да се яде сандвич 3, ако той яде един Shawarma, сега той започва да се яде два shawarma. Оказва се, тази храна, той е наш "megakachek" получава това ненужни калории, те се наричат празни калории. Празни калории не дават нищо добро.
Минахме най-различни неща, които са забравили, а сега пишат. Трябва да се ядат повече зърнени храни, повече месо, риба, сирене, яйца, и така нататък. D. Само вашата диета ще се различава от човек за доставка, които са склонни да напълняване. Разберете, защото трябва да се увеличи захранването не е месо, и да добавите към вашата диета повече въглехидрати. Месото е 2 грама протеин на килограм телесно. И след като тя се превръща в много прост и разбираем в диетата. На сутринта се яде яйца с овесени ядки, обяд месо с елда към третия спагетите рецепция с месо, 4 за получаване на храната да е добър, прекалено бавни въглехидрати.
След такава сила, вашата мускулна маса няма да ви кара да чакате толкова дълго време. Вие ще получите необходимото, така че приятелите най-важното - това е храна, упражнения и спи добре на второ място.
Не казвам, че те не играят роля, но без правилно хранене тялото ще бъде много малко ефективност.
Сподели с приятели
Защо не и сън книга, и да ни покаже, че сънищата
Абортът, липса на духовност и унищожаването на семейните ценности
Лесен начин да се отървете от целулита в домашни условия
Всеки един от нашите действия - това е разговор с живота
Как мога да се отърва от стреса
Тайните на добра фигура на Viktorii Bekhem