Външната част на бедрото как да се премахне, намали външната част на бедрото, козметичен салон
Бриджи ефективно изглежда в дрехи по тялото на присъствието му има само мрак. Как да премахнете външната част на бедрото. въпрос, който вълнува умовете, особено глоба половина. С цел постигане на краката си върне към нормалното, изисква физическо натоварване. Те могат да бъдат допълнителен компонент на цялостното здравословно състояние на курса в придатък към храната, други физически упражнения.
Набор от упражнения за работа през външната част на бедрата:
- Нахвърлям се към стените или напред от стоеж с ръце на кръста си, за да помогне да се справи с проблемната област. В първия случай, се втурна, otshagnuv заден десен крак. В този часовник, че тялото се намира точно вертикално, hindleg изправи в съвместното максимум. Коляно огънат крак трябва да е над петата. Leg наведе да прав ъгъл в коляното, леко накланяне на тялото напред. Същият план, хвърляне крачка назад левия крак.
- В страничен скок крак се отделя настрани, където подножието трябва да бъде разположена паралелно. Леко накланяне торса напред последователно извършване Lunges, огъване на 1, след това с 2 фута. Когато стартирате, можете да усетите как напрегната външната част на бедрото.
- Поредица от коремни преси в широка позиция е в състояние да се справят с бедрата панталони за езда. Първоначално им крака на ширината на раменете, и след това да започне да се изпълнява клякам. Коленете в същото време трябва да имат една и съща посока с краката, оставяйки малко встрани. По време на коремни преси трябва да бъде отложено за няколко секунди в долната част на клек.
- Външната част на бедрото е активно изпомпват упражнения, които действат от позицията лежи на едната си страна. Легнете на пода, свободна ръка почива зад главата си, извади пресата. Bend крак лежи в равнината на коляното повдигащ 2 чрез издърпване чорап, определяне на позицията на върха. Същото преместване отново 2 фута. Професия може да бъде сложно да се включат в процеса на обучение на разширител.
- Смята се, продуктивен упражнения, в които подножието е даден в акцента на една страна. Легнете на пода, поставена върху предмишницата. След това, трябва да се вдигне на таза, разтягане на тялото в права линия, в подножието на пода се наведе в коляното. В тази позиция, извършване на отвличане 2 безплатно крак. Променете позицията, повторете движението с другия крак.
Малцина знаят как да се намали външната част на бедрото. Струва си да се много търпение, гледане и обучение, с интервал от не повече от два дни. След няколко месеца, ще забележите, поразително ефект на таксата, която ще спомогне за поддържане поглед безупречен крак, общото здравословно състояние на организма.
