Важно! Йордания
Когато седнете на диета и да промените обичайната си меню на билкови продукти, често има усещане за дива неконтролирано глад, и името му - Йордания.
Причини Jora имат психологически и физически корени. На психологическото ниво, изоставяйки огромния брой ястия и деликатеси, човек преживява тежка загуба на източници на удоволствие. Ако този баланс не се балансират, умът ще се опита трудно да се върне изгубените. Храни - значителен източник на приятни усещания в нашето време, и неговите изключение - сериозен психологически тест.
На физическо ниво е най-рязка промяна на диета получаваме състояние, когато една сурова растителна храна на тялото все още не се е научил да се направи, че е необходимо. И преди края на преструктурирането на микрофлората и регулирането на всички процеси на нов вид "гориво", това състояние се корени дефицит. Постоянен глад може да продължи много дълго време, се появяват и изчезват внезапно, ще искате да ядете колкото се може повече и да направи вашата диета по-разнообразни.
А когато физически глад се наслагва върху невъзможността да изпитате удоволствие от източници, различни от храни, zhor не се събужда напълно и на практика подлежи на контрол.
Не очаквайте да получите пълен насищане по време на прехода. Това няма да помогне и разширяването на диетата на "магически" продукти и търсенето на съставка, която може да се отърве от глад. Разбира се, можете да си направите "перфектен" меню с разнообразие от салати, сезон с масло и подправки, но това трябва да се разбира, че процесът на приспособяване почти спира.
Ако zhor вече хванат вълната си и да има "страдал" всички краища често тежестта в стомаха и чувство на ситост. Harder физически и психически само да се чувстват ако прекъсването на топлинно обработени храни.
Как да се справим? Zhorom помага със следния текст:
1. номер едно задача - правене на нещата, които обичате и търсенето на алтернативни източници на удоволствие. Преместете храна от заустване удоволствие отвлича от процеса на живота. Не забравяйте детството. Храни ни отвлече вниманието от играта! Това беше досаден ритуал, който предотвратява се насладите на стотици други удоволствия. Върнете се в детството. Опитайте новото в техния живот или цялото потопите в любимите дейности, независимо дали е спорт или компютърни игри. Забавлявайте се, не само в храната!
Здравословен начин на живот просто не е възможно, ако основният източник на удоволствие в живота - храна.
2. Измерете количеството на храната, която вие ще ядете. От психологическа гледна точка, не е все едно, когато пред теб 3 портокали или няколко килограма. просто не Когато храната е искам да бъда една малка част. Още наситени храната, когато се използва самостоятелно, а не смеси. Нещо повече, това, което е ежедневната си диета вече, на Jora се случи по-рядко.
3. Закуската се извади. На сутринта на храносмилането си починат и да се случи в тялото, пречистване на вътрешните механизми обикновено са апетит по това време се подценява. Колкото по-късно да започнете първото си хранене за по-добро. Или пък може да отсъства от останалата част от деня.
4. алтернативни енергийни източници. Чист въздух, разходки, планини и море, спорт и втвърдяване. Йога и медитация. Всичко това изпълва тялото с енергия и намалява апетита. Включване в навик за спорт или дори на вечерна разходка е изключително полезна не само в борбата срещу zhorom.
5. Силни глада угасне твърди плодове, те са още по стимулира апетита. Както показва практиката, са по-подходящи зеленчуци и билки. Опитайте.
Появата Jora съвсем нормално в рамките на преходен период и да го избегнат, едва ли ще бъде възможно. Важно е да се действа съзнателно и да се наблюдава отвън. За да стои отстрани и да гледа на апетита и се появява като мисълта процес се извършва в главата си. И колкото повече се култивира внимателност и продължителност ще бъде вашият живот сурова храна диета, толкова по-лесно ще бъдат преместени всички неудобства на преструктуриране. И zhor включително.