Как да спите по-добре и как бременни жени не могат да спят
Как да спите по-добре за бременни жени: за I тримесечие на бременността
В повечето случаи, през първите няколко месеца от бременността, характеризиращи се с повишена сънливост, която е свързана с хормоналната "революция", който се появява в организма на бъдещата майка. Не е нужно да се борим с нея - колко сън бременна, реши да само телата им.
Има бременни жени, които са на противното в този период са трудности при заспиване, свързани с безпокойство за бременност или токсемия. В първия случай трябва да промените настройките и да се превърне в позитивно мислене, във втория - само за да издържи.
И основното предимство на I тримесечие спрямо спи - в този период не съществуват критични ограничения върху елемента, така че бременните жени могат да спят по корем (ако не попречи на своите размери или подуване на чувствителност на гърдите), на гърба, на страната, това е, така, както бихте искали ,
Как да спите по-добре за бременни жени: втория триместър на бременността
Като се започне от 13-та седмица от бременността, сън вече не се препоръчва в стомаха: първо, такава поза неудобно активно растящи бебе, защото това може да го нарани, и второ - това не е толкова удобен за повечето майки на възрастен корема.
В началото на този триместър все още е възможно да се спи по гръб, но е необходимо да се започне да се отбие от тази поза. Поради факта, че бебето расте, а с него и на матката, увеличава натиска върху съседни органи - черва, бъбреци, кръвоносни съдове (вена кава, кръвоносните съдове, снабдяващи органите на корема и таза). Поради това, до края на този период, бременни жени не могат да спят по гръб. Това, от своя страна, може да има ефект върху състоянието на здравето на бременната жена (може да се чувствате замаяни, попадащи под налягане, сърдечен пулс се ускорява, укрепва разширени вени и хемороиди симптоми) и за състоянието на бебето (той ще се опита кислород глад).
Като се има предвид това, най-добрият вариант е да се спи по-добре бременна. с II семестър става поза на страната.
Как да спите по-добре бременна: III триместър на бременността
Като се започне с 29-30 гестационна седмица трябва да се спи на него. На какво е - избирате в зависимост от здравословното им състояние и поведението на детето, но вие трябва да знаете следното:
- Ако една бременна жена спи на дясната си страна, тя облекчава бъбреците;
- ако решите да се спи на лявата страна поза, да намали натиска върху вена кава, черния дроб и гръбначния стълб (това положение се счита за най-сигурни);
- в случай на странично положение на бебето да спи по-добре на страната, където той се беше обърнал главата.
В това тримесечие се дължи на големия размер на рамата на стомаха не е съвсем удобно дори на една страна. Поради това, има няколко съвета за това как да спят раждане аборт, за да се избегне дискомфорт или да навреди на бебето:
- ги поставят под коляното или между тънка покривка на крака сгънати ролка (одеяло) или малка възглавница. Най-добрият вариант - специална възглавница за бременни жени във формата на подкова;
- Промяна поза по време на сън 3-4 пъти на вечер;
- лежите на една страна, се огъват краката си: от лявата страна - десния крак, оставяйки лявата удължен; отдясно - на левия крак, изправяне, съответно, нали.
Но най-важното, как да спите по-добре бременна, самата природа е предоставила. Неправилно поза, можем да го чувствам: неприятни усещания ще ни разкаже за това (болка, изтръпване, схващане, дискомфорт) или от поведението на дете, което започва активно да хвърлят и рита. Ето защо, да слушате на инстинктите си и се насладете на очакването на чудо!
