уволнение на страх и как да го преодолее, rusbase

Някои необичаен съвет на психолозите като "опитоми" страх от загуба на работата

Страхът от съкращения - един от най-често срещаните неврози, работите с психолози и психотерапевти през последните години - казва психотерапевт офис Артемий Sychev. Разбира се, такъв страх в малки дози "" носи само ползи и насърчава хората по-внимателно да извършват своята работа. Но си струва само малко да се поддаде на страха им - и това може да улови ума си напълно и вреда и най-съвършен кариера.

Алексей 10-годишен опит в правната подкрепа на сделки с недвижими имоти в компанията за недвижими имоти. "Аз съм много се страхува от уволнение - признава той. - тъй като пазарът на година или две ще се провалят, и аз не знам как да направя нещо друго" Всеки път, когато Алексей повика в кабинета на шефа, той е психически подготовка за факта, че той ще бъде уволнен. "Всеки ден превъртам в главата си различни варианти компенсация за мен, - казва Алексей. - И почти започва да мразиш шефа, защото той не може да приеме тези плащания "!

"С страха от съкращения, аз се боря с променлив успех от самото начало на кризата - казва бранд мениджър на Джулия. - В края на краищата, аз съм единственият, който печели хляба в семейството ". Сред Джулия процент все още не е, но заплатата вече е намалена с 15%. Някои от нейните приятели уволнени преди Нова година - на работа, докато един от тях не е намерен. "Медиите също не добавят оптимизъм, така че тревогата е станала позната фон, а понякога, когато на следващия" забавно "Новината, панически атаки се случват, - казва Юлия. - Аз бях най-лошия сън. Спестява Novopassitom, екскурзии до басейна, и авто-обучение - да се повлияе на ситуацията, аз не мога, така че защо умират преди смъртта "?

Адвокат Алекс до басейна: в действителност броят на неговите отговорности увеличава, така че спорт и отдих нямат време. Той открива много необичаен начин да се справят с техните страхове: "Аз продължавах да приблизителния размер на обезщетението, което мога да получа най-уволнение, и мисля за това как да ги харчат - казва той. - Според моите изчисления, парите трябва да бъде достатъчно за малка къща в Индия ".

Олга маркетинг признава, че заради кризата е станало още по-страх от загуба на работни места, макар че в миналото той се страхува за работата си. "Опитвам се да убедя себе си, да не се тревожи напразно, - казва Олга рецепта спокойствие. - В крайна сметка, какъв смисъл да се изчерпи за тези неща, които все още не могат да повлияят на "?

1. Да не се преяжда

Психолог Леонид Kitaev-Smyk вярва, че хората, които са загрижени за такива страхове, той трябва преди всичко да се грижи за физическото си здраве, например, да се присъединят към басейн или фитнес клуба. I. следват диета. "Има един феномен, който аз наричам" феномена на хранене безлична си враг "- обяснява Китай Smyk. - Много често безработни или хора чакат за уволнение става подут, защото се опитва да "се възползват от стреса."

2. Помислете за съня

Вместо да се мъчи с безкрайни спекулации за това, какво ще се случи, ако те уволнят, което можете да направите за разширяване на професионалните хоризонти. Леонид Kitaev-Smyk също съветва да си спомня какво сфера на дейност, която пое по различно време, и се опитват да се развива в тази посока.

3. Начертайте дърво

Повечето причини такива държави дори не са толкова много, заплахата от уволнение, тъй като несигурността - психолог от психологическа център в Volkhonka Дмитрий Sklizkov. "Когато човек е в един вид" състояние на неопределеност "състояние и не знае, че, независимо дали той ще продължи работата или какво ще правим, ако тя губи, тя е особено уязвима по отношение на стреса", - казва Дмитрий. В такива случаи той понякога съветва пациентите да задам няколко въпроса към себе си и да направи най-честните им отговори. Можете да вземете лист хартия и да насоча проблем в дърво: Всеки въпрос трябва да съдържа повече от един отговор и на други въпроси, произтичащи от предишната. Например, на въпроса: "Какво мога да направя в случай на уволнение?" Може да доведе до отговора "си намерят друга работа в същото поле", "Намиране на работа в друга област", "ходи на училище" и така нататък. Когато човек знае как и какво трябва да направи - това не е толкова лошо.

"Ако хората осъзнаха, че трябва да си намерят друга работа, той може да реши, че ще направи в бъдеще, след уволнението, както и какво да правя сега", - казва Дмитрий Sklizkov.

4. Опитайте се да спре по време на работа

Не е задължително да се рязко променя живота и кариерата си - защото има много работа за вършене и да останат на работа, напомня Дмитрий Sklizkov. "Ако човек в главата постоянно превърта през същата мисъл за възможно уволнение, той може да го насочи в друга посока. Например, тя не се намесва, за да отидете в спешното отделение на персонал и директно питам, каква е политиката на компанията в областта на персонала и това, което той трябва да направи, за да остане в компанията, "- съветва психолог.

5. Върнете се в реалност