Как да предотвратите появата на мазнини, се откажат от тютюнопушенето

Ако попитате един човек, който пуши, защо той не искаше да се откаже, в отговор може да се чуе стотици извинения - от "нямам време" до ", който не се пуши и не пие, той е здрав, ще умре"

Но по-често пушачите се отнасят до факта, че те се страхуват от наддава. И наистина, през последния месец може да хвърли печалба до 10 кг. Въпреки, че на фона на това колко лошо пушенето се отразява на кожата, косата, зъбите - накратко, всички външни формата на човешкото - това извинение изглежда, меко казано, нелепо. И все пак, за повечето пушачи, това е повече от добра причина да останат верни на своя навик. Но както се казва, всичко може да се фиксира и, ако се опитате, можете да направите живота по-лесен и тяхната светлина, и да запази формата.

Къде излишните килограми?

Пушенето подпомага изгарянето на калории. Пушачите вероятно се забелязали, че дори една цигара им пулс се ускорява. Ако пушите редовно, това може да увеличи сърдечната честота и значително ускоряване на метаболизма ви, което ще загубят 100-200 калории на ден повече. Съответно, когато се хвърлят, метаболизмът се забавя отново, но вие продължавате да ядете колкото яде преди. Обява на калории - там.

Пушенето потиска чувството на глад. Никотинът предизвиква черния дроб да секретират гликоген, поради което нивото на кръвната захар се издига и апетит, съответно намалява. Ако откажат - и апетита ви скочат отново.

Частни тонове и подобрява настроението. никотин повишава нивата на допамин в мозъка - вещество, което придружава усещането на удоволствие. Ефектът е подобен на това, което имаме на сладко и алкохол, така че след отказването на цигари е възможно да изпитвате остра нужда от шоколади и спиртни напитки.

Цигари заемат устата и ръцете си. Процесът на усвояване на храната, също. Така че, се откажат от пушенето, вие инстинктивно замества сандвич цигара.

Пушенето отслабва вкусовото усещане. Когато спрете, миризмата и вкуса на храната, която ще намерите много по-привлекателна, съответно, и там ще бъде повече.

Пушенето успокоява. Цигари - по обичайния начин за справяне със стреса или скука. Храни - едно и също нещо. След отказването ще трябва да се използва и като успокояващи храни.

Основното нещо - да не се напряга

Първият съвет. която експерти дават грънчар - да не мислят за фигурата. тъй като не се справят с лош навик да се сложи край. Ако в същото време и да се опита да седне на диета и да се откажат цигарите, рискувате разруха двата случая. Това е особено вярно на нежния пол, за които проблемът с наднорменото тегло, обикновено са по-значима, отколкото за мъжете. Но по-важното - да се примири с теглото лиши и двете се приемат за даденост и не го възприемат като извинение, за да не се откаже, и като наказание за това, че след като сте започнали.

По принцип, преди да отидете на диета, ще трябва да почака. Когато най-накрая да бъде в състояние да се каже с увереност, че не повече дим, че е време да се занимава с други вредни навици, придобити в процеса на хвърляне - преяждане, пристрастяване към сладкиши и алкохол, и т.н. Макар че, ако смятате себе си модел на нечуплив воля и желание за здраве, отивам за него, веднага след като димът цигара Последни един. Така че, откъде да започнете?

Дъвчете морков. За да се вземе на устата нещо вместо цигари или шоколадови бонбони, носете дъвка катастрофа или клечки за зъби. Но най-добрият заместител - този, който не само ще боли, но също така ще бъде от полза, а това, разбира се, зеленчуци (особено моркови).

Яжте малко и често. Това ще помогне да навлезете бързо вашия метаболизъм и вие никога няма да останат гладни толкова много, така че да се преяжда.

Отиди пеша. Отпускане упражнение не само ще ви помогне да прекарате отбелязаха калории, но - не се изненадвайте - ще намали апетита ви. В същото ходене мастните клетки в тялото ви съборят и техните компоненти в кръвта, а след това вече не искам, е. Редовните упражнения също помагат да се запълни свободното си време, образувана след отхвърлянето на цигари, за да се справят със стреса и да не се отегчават.