Упражнения за подобряване на циркулацията на кръвта в таза за жени

Известно е, че лошо кръвообращение в областта на таза - е ключът към създаването на различни заболявания на пикочно-половата система и по този начин води до проблеми в интимния живот. Циркулацията на органите на малкия таз кръв - това е един много важен аспект на здравето, особено за жените - майки. От плода, по време на формирането получава своята енергия и чрез кръвта на майката. Как може да се подобри циркулацията на кръвта ни? И как да се предотврати болестта в областта на гениталиите?

Следните упражнения са прости да изпълнява у дома, а това е лесно. Те са известни, за да ни от детството, "конник", "Bike", "лодка" и "Супермен". Четири титан - четири упражнения, които ще ви помогнат да разпръсне кръвта в областта на таза и предотвратяване на евентуални проблеми, свързани с пикочо-половата система!

Нека започнем с първото упражнение - "конник". Две ширината на раменете двойствена политика клек и гладко като на кон. Ръцете така имат по-предната част на гръдния кош, както ако държите коня за юздите. На следващо място, клякам още по-ниска, това ще бъде бедрата са успоредни на пода. Дишането трябва да бъде гладка. Ние полагаме усилия за оръжие, така да се каже, да ги изтеглят от страната, като се опитва да пробие дръжката. Но ръцете му не произвеждат механично движение, създавайки т.нар изометрично напрежение. Също така гледам поза - назад трябва да е плоска. В тази позиция се бавим около 1 минута.

Освен това, докато бедрените мускули се затопля, направете следното упражнение, което се нарича "лодка". Това упражнение се готови да лежи на гърба. Ръцете и краката са разположени по протежение на тялото. На вдишвам повдигне крак над пода (под ъгъл от 15-30 градуса) и издърпайте пръстите на краката напред. След като се прекъсва на шийката на матката и гръбнака на гръдния кош от пода и ръцете са привлечени от чорапите, концентрирайки цялото внимание върху тях. Задължително в същото време да натоварва мускулите на задните части. Да не забравяме и за постоянното дишане. Се задържа в това положение за около минута.

След poluminutnoy почивка направете следното упражнение с смешно име "Супермен". Той също така изглежда като "лодка", се извършва само на корема. Така че, легнете по корем, ръце дърпа напред. На Вдишайте бавно от пода, докато ръцете и краката. Поза наистина прилича на летяща Супермен! Натиснете надолу към пода. Се задържа в това положение за около 10 секунди. На следващо място, след като бавно спускане на пода отново се повиши на ръцете и краката. И така, ние се повтаря до 10 пъти.

И последното упражнение - "велосипеди". Легнете на гърба. Ръцете зад главата си. Лопатки и гръбнака в гръдния кош от пода, долната част на гърба, обаче, остава на polu.Odnu крак изправете и повдигнете от пода, от друга - се наведе, и след това обратно. И ние се помни от детството обичан от упражнения. Twist като "педал" за около минута, а след това направи повече 2 подход.

Такава светлина и забавни упражнения за подобряване на циркулацията на кръвта в таза за жени, а системно изпълнява, ще се отрази добре на здравето на пикочно-половата система и ще бъде добър профилактика на различни заболявания!