Упражнения за лечение на коляното

Остеоартрит на коляното започва с характерен криза в коляното и чувство на скованост на ставите. С течение на времето, състоянието на задушава. Причина за остеоартрит - натъртвания и наранявания, които провокират кървене в ставната капсула, което води до промяна в костта и поддържа мускулите в дългосрочен стрес.

Първи упражнения, трябва да се отбележи, че артрози не е полезно монотонен и идиот натоварване, колоездене и работа с тежестите.

Ще бъде полезно, самостоятелно масаж, плуване, специални терапевтични упражнения.

Самостоятелно масаж може да се направи без да се измъкнем от леглото сутрин - нежно гали и триене лоши колене.

Всички упражнения трябва да се правят в легнало положение или място за сядане, за да се намали натоварването на коляното. Ако се движи плавно, добавете натоварване постепенно.

Когато прояви на остеоартрит на коляното трябва да се включат в такива упражнения.

1. Легнете на твърда, на гърба, са последователно свити колене, краката се повдигат, така че спирайки на 6 секунди.

2. Лъжата на твърдия, на задния крак лифт и, като го държите така, че продукцията флексия и екстензия в коляното й. Променете крака.

3. В същото положение, както и извършване на polusgibanie polurazgibanie крайници едновременно, като ги натиснете към нея.

4. Без да се променят позицията, редуващи се огъват на крайниците, приковаха към нея и за кратко пауза в това положение.

5. Стартирайте "велосипед", трябва да започне много бавно.

6. Лежейки на твърд, по гръб, повдига последователно изправените крака не по-високи от 15 см от пода, спирайки за няколко секунди, така че.

7. Лъжата по корем, за да огъване на краката, петите докосват задните части.

8. седнал на високия стол Разбъркайте крака, тя може да се повтаря през целия ден.

9. Той седи на стол, за да запази краката ви последователно, успоредно на пода, се огъват крака.

10. Необходимо е да се изправи, държейки се за стола. Алтернативно, вземете крака в ръка.

11. В същото положение да изпълни краката на движение напред и назад.

Вие трябва да започнете обучение с пет повторения, а след достигане на броя до двадесет повторения. Извършване на три пъти на ден. Препоръчително е да се започне да се упражнява по време на началото на атаката за облекчаване на болката.

След гимнастика и масаж, като правило, болката постепенно отшумява и мобилност на засегнатата става е възстановена.

Същото упражнение трябва да се извършва след прекомерни натоварвания - дългогодишен, ходене или изкачване на стълби.

Стоки на стойност