Упражнения за гръбнака на Norbekovu

Академик Норбеков и неговата система за лечение на цялото тяло са известни в медицината за дълго време. И досега тя на пръв поглед прост, упражнения за гръбначния стълб са от голям интерес и е установено, много привърженици, независимо от факта, че тези видове управление на гняв сега е домакин. Норбеков един от първите, който започна за лечение на болестта от вътрешната страна, а не само на нейните симптоми, достигайки до самите дълбини.

Остеохондроза. херния или друго заболяване на гръбначния стълб - те не са единствените причини някои деструктивни процеси в костната тъкан, но и води до тялото като цяло не успява. Промяна на обмяната на веществата, хормони, стрес или неочаквано се случва наблюдава дългосрочна депресия - тези фактори са свързани да има разрушителен ефект. Ставните гимнастика Norbekova гръбначния стълб лекува, той се елиминира много от тези фактори, което води човек в хармония със себе си.

99% Norbekova гимнастика се състои от самохипноза и 1% на самите упражнения

Norbekova гимнастика за гръбначния стълб

Говорейки за неговата система, д-р Норбеков многократно заяви, че 99% от него се състои от психологията на самохипноза и само 1% от самите упражнения.

1. Самостоятелно хипноза създава добро настроение. Необходимо е да се визуализира състоянието на приятна отпуснатост, която осигурява упражнения и всяко упражнение се извършва в този приятно усещане
2. Извършване на едно движение, което трябва да се развие съзнанието всяка една добра черта, например:
   • способност да говорят свободно в собствените си тела и спиртни напитки
   • спокойствие и определяне
   • вяра в себе си и останалата част от функциите, които ние, в нашето собствено усмотрение, липсва
3. Пусни тази на автоматизация гимнастика неприемливо:
   • Трябва да се чувствате всяко движение, той трябва да доставя удоволствие
   • не се страхувайте да добавите хумор, отговорен и понякога се чувствам малко маймуна

При формулирането на основните задачи на системата на Норбеков изследва гръбнака като врата, праг, чрез която можем да влезе в системата, за да се подобри цялото тяло

Поради това не би трябвало да учудва няколко встъпителни упражнения в системата, наподобяваща масажира акупунктурни точки. ушите, носа около върху брадичката.

1. Възстановяване подвижност на гръбначния стълб, каза Норбеков може по всяко възраст, а не само деца. Учен съветва да се обърне внимание на мобилността на децата, както и да я сравни с живота заседнал възрастни, особено в онези моменти, когато "мързелив удари главата си и съветва още да седи и да си легне."
2. Гимнастика се състои от три взаимосвързани части
   • ставните гимнастика треньор на гръбначния стълб стави
   • обучение на кръвоносните съдове и нервната система
   • обучение на духа и вярата в себе си като човек (с главна буква)
3. Ставните гимнастика акцентира на основните двигателни и психически последици около ставата, всички други движения считат за приложения
4. Основното движение на ставния гимнастика се състои от няколко последователни движения на разтягане

Norbekova гимнастика за гръбначния стълб

Примери за упражняване Norbekovu

Гимнастика се осъществява в добро настроение - това е главното условие за неговото

Пусни тази на автоматизация гимнастика неприемливи

Тя започва с "такса" за ушите:

1. Масажирате ушите, работещи по биологично активни точки, които влияят благотворно на цялото тяло и да се създаде щастлив настроение. Примери за масаж:
   • ушите събарят и леко встрани, а след това нагоре назад
   • Ние се върти ушите последователно напред-назад. Всяко движение изпълнява 8 - 10 пъти
2. Някои упражнения за ръцете, лактите и раменните стави:
   • стиснал юмрук и unclamping
   • въртене на предмишниците и раменните стави
   • вдигане и спускане на раменете надолу и други упражнения
3. Основната част от салона - се зарежда за различни части на гръбначния стълб. Примери за някои от упражненията:
   • Гимнастика за шията.
     • Мислено транспортирани до шийните прешлени, понижаване на брадичката му до гърдите си, като се редуват всеки стречинг движения с релаксация. Всеки участък добавя малко повече усилия, постепенно достигане на лимита. По време на упражнението, ние разработваме тиха увереност в собствените си способности
     • По същия начин, за да прави упражнения, редуващи се с главата се накланя назад, към дясното рамо и в ляво
     • Накланя главата си нагоре през страни, с редуване наляво и надясно, за повдигане на брадичката си
     • Брадичката му на гърдите му, бавно водене с главата напред в дясно, като се опитва да се докоснат си брадичка рамото, след което се оставя
   • Упражнения за гръдни
     • Бъдете усукване горната гръбнака в гръдния кош: Ръцете на нивото на раменете. Дясна да сграбчи лявата си ръка и го издърпайте надясно и след завъртане на ръка, с всяко движение се повишава постепенно до спирка
     • Ръцете пред вас нападате до замъка, изправен гръб, движейки се по-близо до раменните стави
     • По същия начин ние се заключва ръцете си зад гърба му и изви гърдите си напред, опитвайки се да събере на едно място лопатката
   • Упражнения за лумбалните прешлени-сакралната
     • ширина Крака на раменете, коленете половин извити, таза леко се наведоха да затрупат до опашната кост
     • Наведе се напред в кръста и се огъва, служи на опашната кост назад и да ги преместите нагоре
     • Въртенето на таза при фиксиран върха на гръдните и лумбалните
     • Прехвърляне на телесното тегло последователно на дясното бедро и ляво

В заключение - малко история, философия и история на Norbekova