Упражнения по простатит на комплексните на физиотерапия или физическо възпитание избират за лечение

Физическата активност при простатит: използването и необходимост

Една от причините за простатит - заседнал начин на живот.

стагнация на кръв в областта на таза създава благоприятна атмосфера за развитието на възпаление от различно естество, и простатата страда най-много.

Ниска физическа активност е характерна за по-възрастни мъже - основната рискова група за простатит. Тези хора имат много място за сядане, ходене предпочитат движи с кола, предпочитам пасивен отдих и рядко участват в спорта. В резултат на този начин на живот се превръща в:

повишена чупливост на кръвоносните съдове, които се хранят на простатата;
увеличаване на вискозитета на кръвта, на риска от образуване на кръвни съсиреци и сраствания;
понижен имунитет, неспособност да се противопоставят дори незначителни инфекции;
затлъстяването и наднорменото тегло;
честото оток, вътрешно и външно;
проблеми със съня и апетита.

За да подобрите ситуацията ще помогне постепенно увеличаване на активността. Драматично да промени начина на живот, не си струва. Важно е да се действа постепенно увеличаване на дневния физическа активност осъществимо. В общи упражнения за лечение на простатата при мъжете - просто.

За промоция на здравето и профилактика на простатит не е задължително записани в салона. Можете да започнете с най-достъпен спорт - разходка.

Много популярен скандинавски вариант със специални пръчки, равномерно разпределя натоварването и да пази равновесие. Трябва да се започне с петнадесет минути пеша, постепенно разширява техния обхват до час и половина.

Ходене с високо темпо укрепва сърдечния мускул, лимфен дренаж ускорява и нормализира снабдяването на кислород на органите на малкия таз.

Uniform крак движение укрепва мускулите на тазовото дъно, което има благотворен ефект върху състоянието на простатата.

Обхватът на полезно срещу простатит могат да включват:

плуване;
чигонг, тай чи, както и други варианти на източните гимнастика;
краткосрочен план;
разтягане;
nizkoudarnuyu аеробика.

Въпреки очевидните предимства на движение, пациентите простатит трябва да се въздържат от определени спортове. Стоп-Списъкът включва:

съдържание за обучение;
вдигане на тежести;
бодибилдинг, вдигане на тежести;
конна езда;
бягане маратон;
скокове;
дълго каране на велосипед.

Следва да се отбележи Особено внимание в обостряния. Когато силна болка, температура, обща слабост на интензивно обучение е необходимо да се откаже.

След подобряването на здравето на обичайните напрежения трябва да се върнете постепенно, внимателно гледане на здравословното състояние.

Най-доброто упражнение на простатата

При лечението на простатит и предотвратяване на заболяването е много полезно йога.

Начинаещи пасват точно като асана представлява змия или плуг. Упражнения за глава трябва да се избягват, те се появяват само на хора с перфектно здраве и силни кръвоносните съдове.

Йога по-добра сделка, под ръководството на опитен треньор, който знае как да работи с начинаещи. Правилно избрания дизайн съчетава стречинг упражнения, дишане и релаксация.

Асаните не само помагат за укрепване на мускулите, но също така и да се справят с депресия, апатия, както и други психологически проблеми, често придружени от хроничен простатит.

Всички мъже, които искат да подобрят състоянието на простатата и да се предотврати възпаление, трябва да овладеят упражненията на Кегел. Гимнастика, на името на основателя на, гинеколог, се практикува успешно в началото на миналия век, които се използват за лечение на повечето проблеми, както в женски и в мъжки гениталии зоната.

Това упражнение терапия е показан за хемороиди, уретрит, цистит, и разбира се, простатит. Същността на упражнението - чрез редуване на напрежение и релаксация на мускулите на перинеума и сфинктера на пикочния мехур.

Редовна практика ще помогне за решаване на проблеми с болезнено уриниране, подобряване на притока на кръв, да се ускорят изтичането на лимфен. Възпалителните процеси се забавят, а рискът от усложнения ще намалее значително.

Има специални медицински комплекси, разработени уролог и предназначени за укрепване на простатната жлеза.

Те се основават на техники на Кегел, допълнени от правилното дишане и различни движения на ръцете, краката и тялото.

Комплексът е подходящ за лечение на хроничен простатит и предотвратяване, те са особено полезни за хора, които са изложени на риск. Класове са предназначени за хора, които са далеч от спорта и имат проблеми със сърдечно-съдовата система, така че прекомерните натоварвания не трябва да се страхувате.

Трябва да започне в групата, след като е овладял комплекса, можете да започнете да правите у дома.

Физиотерапия: Свободно Комплекс

Най-доброто време за упражнения - сутрин или вечер.

След приспособяване трябва да правя упражнения 2 пъти на ден, постепенно увеличаване на броя на движенията и тяхната амплитуда.

Ако не можете да направите на пълната гама може да се определи от един чифт упражнение леко се е увеличил след обучението.

По време на обострянията, придружен от силна болка, от трудови правоотношения могат да се премахнат, да ги подновите при първа възможност.

Гимнастика за лечение на простатит могат да бъдат ангажирани боси или в леки спортни обувки. Поставете всяко широки дрехи от естествени материали, не ограничава движенията. За уроци по пода ще трябва килим.

Преди да започнете тренировъчна програма за простатит е лесна тренировка. За да се определи настроението, можете да играете ритмична музика.

В изправено положение чрез завъртане на ръка, наклона и въртяща глава, въртенето на тялото, странични завои, напред и назад. Тренировка трае 2-3 минути, това е достатъчно, за да се затопли мускулите.

Лежейки на пода се огъват краката си в коленете и поставете стъпалата успоредни една на друга. Свободни ръце, за да се разположат на тялото, дланите надолу. Наклонете краката свити в дясно и в ляво, като се опитва да докосне пода коленете.

Дишането свободно, без забавяне. Движението се извършва 10 пъти във всяка посока.

Усложни упражнение, след като откъсва крака от пода с краката си върху теглото. Алтернативно поставя ги наляво и надясно, без да се обръща в долната част на тялото.

Fix тялото във вдигнато положение и затегнете мускулите, както в Кегел упражнения.

След 8 секунди, отпуснете тялото си и да го понижи на пода. Повторете 8-10 пъти.

Лежейки по гръб, изпънете краката си. Повдигнете горната част на тялото, с акцент върху огънат лакътя. Следвайте директно преминаване на краката, повишаване на тях на няколко сантиметра от пода. 6-8 движения, долната част на краката и почивка. Направете 6-8 серии.

Изходно положение е същото. Бавно вдигнете прави крака и долната част на торса, опирайки се на ръце, свити в лактите.

Задръжте тази позиция за няколко секунди и се отпуснете. Упражнението е 6-8 пъти. Това е перфектно укрепва мускулите на тазовото етаж, бедрата и долната част на гърба.

Добавката за лечение на простатит, с изключение на физическото възпитание?

Сами по себе си, упражнения няма да премахне простатит.

Тяхната задача - да подкрепя имунната система, подобряване на предлагането на простатата кръв, премахване на задръстванията в областта на таза.

За възстановяване настъпили възможно най-бързо, че е важно да се свържете с балансирана диета, избягване на преяждане, за да се отървете от лошите навици.

Подобряване здравословното състояние на помощ придържане на деня. Започнете сутринта с необходимата набор от упражнения, които ще отнеме не повече от една четвърт от един час.

В средата на работния ден трябва да се проведе мини-комплекс, състоящ се от движенията на Кегел техника. Вечерта е на стойност разходка в тече бавно и спокойно, йога или работят на симулатор-степер. Измерена ходене ще ви помогне да се отпуснете след тежък работен ден, за подобряване на апетита и съня.

Физическата активност - един добър начин за предотвратяване на простатит.

Терапевтична упражнения и гимнастика с простатит, може успешно да се бори с възпалението, подобряване на притока на кръв и премахване на застояла лимфа. Избягването на прекомерни натоварвания и постепенно повишаване на активността може да подобри здравето и намаляване на възпалението, възстановяване на скоростта.