Упражнения от простатит и рехабилитация, като ефективно средство за предотвратяване на простатит

Упражнения на простатата: ефективността и полезността

Основната цел на упражненията, за да се предотврати развитието на простатит е активирането на кръвообращението тазовата област. включително на простатата се жлеза.

Прекалено тъкан кислород доставка на простатата прави невъзможно настъпването на застой простатит, и повишава защитните свойства на тялото лигавицата, което намалява вероятността от инфекция и бактериални форми на заболяването.

Упражнения за предотвратяване на простатит са полезни за:

• здравето на пикочно-половата система;
• повишаване на тонуса на целия организъм;
• Укрепване на мускулите на перинеума и тазобедрените стави;
• Повишаването на интензитет сетива когато правят сношение;
• Бъдете в състояние да контролира продължителността на половия акт;
• Нормализирането на нервната система.

Извършване прости упражнения всеки ден за превенция на простатит, ще забравите за това неприятно явление като преждевременна еякулация, изтрити сексуални усещания по време на оргазъм.

Парадоксално, но активното кръвообръщението в долната част на корема и на простатата здравето позволяват на мозъка да работи по-творчески ефект. предотвратяване на прегаряне.

Упражнения за предотвратяване на простатит

Гимнастика за възстановяване на простатата може да започнат да вършат веднага след събуждане. докато все още в леглото. На първо място, не забравяйте да се протегне, разтягане на гръбначния стълб.

Предотвратяване на простатит при мъжете, упражнения:

• прегъвайте колене и дишам дълбоко;
• издишайте повдигнете таза със сила, спирайки за няколко секунди;
• На бавен издишване - по-ниска.

По време на изпълнение, обърнете внимание на мускулите на перинеума, като ги натоварва. Това упражнение се препоръчва шест пъти.

След това се препоръчва да се изпразни пикочния мехур.

След това трябва да направите две упражнения срещу простатата Кегел:

1. Влак pubococcygeus мускул. За да се разбере, когато е необходимо при уриниране се опита да спре или забави потока на урината. Чувство в същото време трябва да бъде, ако се опитвате да се включат уретрата течност, а не тласък. Може би това е просто няма да работи, но на мястото на мускула на pubococcygeus са относително ясни.

Сега трябва да се научат да се разтягат и се отпуснете мускулите, без участието на коремните мускули и задните части. На първо място, тя може да бъде само три пъти. Но всеки ден усилено обучение на седмица този брой ще се увеличи до 20. дневното количество трябва да бъде доведен до 100 пъти цената за здравето на простатата. Можете да повторите упражнението през деня, ако желаете.

Обучение на мускулите на ануса. При изпълнение на това упражнение можете да използвате седалищните мускули. Броят на дневните контракции също постепенно трябва да се осигурят до 100. Тези прости упражнения са най-ефективни за здравето на простатата. За укрепване на тяхното терапевтично действие е необходимо всеки ден да правите упражнения за укрепване на мускулите на бедрата.

При извършване на първото упражнение в тази група трябва да е от изправено положение, за да повдигнете крака наведе напред по Вдишайте и издишайте веднага я отведе обратно в изправено положение, спирайки за пет секунди.

Талията не огъва! Извършване много бавно.

Препоръчително е да направите три серии по 15 пъти.

Клекове. На Вдишайте бавно трябва да седнем с краката раздалечени. В най-ниската точка на престоя, облегнат по петите му. Ръцете дърпат напред, стискайки ръцете си в замъка.

За следващото упражнение ще трябва всяка една топка. Основното изискване към него - той трябва да издържат теглото си. Тази топка трябва да седнем с ръце на пода и започнете да го вози, като по този начин масажира перинеума.

Разхождайки се по задните части. Това е много просто упражнение, но това е добре трениран не само тазовите мускули, но и седалището.

Той седи на стол, държи топката между коленете си и да изпълнява двадесет натиск движения.

В една и съща позиция с краката леко раздалечени здраво заключване на коленете си и се опитват да се разпространява краката си. Повторете двадесет пъти.

Пълен набор от възможни хмел, на един крак. Техният приятен нещо общо с музиката. Имайте предвид равномерното разпределение на натоварването на всеки крак.

ВАЖНО! Изпълнявайте упражненията трябва да съдържат само широки дрехи. Недопустимо е да го направя в тесни стволове плуване или шорти.

Оптималното време за обучение

Най-добре е да се упражнява, за да се запази здравето на простатата да се направи на сутринта, веднага след като се събуди.

Това ще даде на тялото си необходимото тласък на енергия за целия ден.

Ако това не е възможно, не трябва да се откажат от фитнес залата поради тази причина.

Дори две упражнения, направени по обяд, огромна полза, когато редовното им изпълнение.

Кегел упражнения могат да се практикуват през деня, по всяко време.

Те са добри, защото те не се нуждаят от специално място. Те всъщност правя съвсем спокойно на път за работа, седнал пред компютъра или в леглото.

От помощ! Преди да си легнете, за да се повиши ефективността на превантивната комплекс всеки ден, че е желателно да се направи масаж на перинеума и вътрешната част на бедрата.

За да направите това, трябва да се намери точка, която се намира между тестисите и ануса, и започнете да масажирате нежно, но устойчиви потиснически движения в продължение на три минути. След това следва енергично да търка ръцете си всички вътрешната част на бедрата.

За профилактика на възпаление на простатата, тъй като тя е банална, имате нужда от здравословен начин на живот. Това включва осигуряване на качествено захранване природни продукти, като се избягват вредните навици и редовен сексуален живот с постоянен партньор. Но това, което се проведе профилактика простатит и упражнения, които са необходими за това сега, които познавате.