Умората на младите майки - Хелиос

"Млада майка" - не е на възрастта на майката. Това е нейният "статус" с детето под 7 години. "Млада майка" - един от най-горими "професии". И най-важното.

По-долу са отговорите на въпросите: "! Защо ви омръзне, ще си седят вкъщи" "Е, аз за майка ми" и мисълта за това какво да правя?!. (All "млада майка" и работа от разстояние "млада майка" като у дома си - почти там "(всичко това е в списъка, разбира се, се отнася до майките" на всички възрасти ").

Когато "млада майка" случай на огнище на агресия - все пак това е "добра новина" - тя все още има останала някаква сила в реакцията. Възпаление на майката - знак, че силите за адекватна реакция на гъвкавостта на чувство за хумор, промяна в позицията на дипломация и толерантност - вече не съществува. Но "самозащита" - е все още там.

Лошата новина - тя все още не е най-хармоничен отговор, което води до чувство на вина в самото майката, още повече, че инвалидизиращи. Следващата редовна състояние - депресия, апатия, сълзи. Възпаление - е симптом и причина да се направи нещо, докато силите не са изчерпани.

Което отнема власт, и какво можеш да направиш:

▶ 1. Отговорност. Постоянна. За живота и безопасността на този, който се грижи за себе си не мога. (Ако е осеян с тревожност, мощност потребление нараства с няколко пъти).

Какво да направите:
1) Не забравяйте, че детето има силно инстинкт за оцеляване. И това ще сигнализира, когато нещо го заплашва.
2) Осигуряване, че той има силата на собствената си съдба, неговият потенциал.
3) Опитайте се да защити пространството на апартамента, така че да бъде в състояние да намали контрола и алармата.
4) Осигуряване на колкото е възможно повече, детето "гарантира свободата." Прекрасни думи Yanusha Korchaka, че страхът ни за живота на детето го отделя от самия живот: "Правото да рискуват, за да бъдат изложени на опасност - един от най-неотменими права на детето, той настоя. Това не е безотговорно, това означава - опитвайки се да спаси детето, не го скрие от самия живот. От гледна точка на тревожност родител, светът е пълен с опасности, но, с изключение на детето да експериментира, да поемат рискове, опитайте с външния свят, има риск да го накара да апатични и безразлични към всичко - TR у света, има риск да го накара да апатични и безразлични към всичко - "себе си prigasit живот "."
5) Позволете си отговорно да се грижи за себе си - не забравяйте му инстинкт за самосъхранение.
6) Дайте си възможност да "споделят отговорността" - да покани бавачка или баба, или приятел, който може да се има доверие, че точно дете за известно време. И разбира се, да се научат да се доверя на съпруга си, който може точно да се справят със задачата.

▶ 2. Multi-задачи и постоянно състояние концентрация
(перфекционизъм натоварване се увеличава). Мозъците ни, нашата нервна система е в състояние да поддържа определено, не много голям, между другото, броят на задачите и импулси.

▶ 3. поддържането на лактацията отнема много енергия на тялото.

Не забравяйте, че често състоянието на умора по време на кърмене е естествено, и показва, че тялото не разполага с време, за да се възстанови на ресурса.
ВАЖНО - витамини, ако вярват в тях
Храни - които все още трябва да се приема през устата по няколко пъти на ден редовно
вода
кислород
Sleep (колкото е възможно)
Вижте точка 2.4.
Вие може и трябва да потърси съдействието на консултанти по кърмене

▶ 4. Хормонални удари

Да, хормоналните нива се променят често. Това се отразява на емоционалното и физическото състояние. Важно е да бъде наясно с това. Не да се отърват отговорност "за хормони." И за да се избере за себе си "метод стабилизира" - по-добре не медицински курс.
дъх
йога
практики за тяло
възстановяване Практика баланс
Виж точка 2.4

▶ 5. Липсата на сън и съвместно да спи с вашето бебе.

Има митове за споделяне на съня на детето и родителите. Има деца и родители, които не се нуждаят от него. Има майки, които се нуждаят от него в определен момент от живота си - да се пести енергия през нощта се изкачва до детето. Има деца, които са имали затруднения при раждане, които първоначално повишени нива на кортизол - те успокоя и да се стабилизира, усещайки аромат и топлина на майка ми. И спят заедно - терапия за тяхната нервна система.

▶ 6. «Омагьосан ден". Повтарянето на една и съща история.

Ние сме в състояние да направим малки промени в минутата, че е възможно.
Така например, включване на радиото или аудио фон книга
Да си позволят да се промени плана за действие
Дръж венец в къщата
Поръчка на пица
Разходка по друга улица и на други места
Позволят плувен басейн, майсторски клас в музикалното училище (отнема 1 час), намиращ се в банята, пътуване със съпруга си във филма - най-обичаните и малки деца от това ще се оправят само.
Понякога ви предлагам да майки, които не могат да напуснат къщата, една игра (ако не можете да правите външни промени, можем да направим вътрешно, дори и минимално): Представете си, че сега ти си моята майка-котка - и вие го правите от тази роля, и сега ти си майка-царица ... (само всички роли е важно да премахнете себе си).

▶ 7. Sensory претоварване.

Майка ми - скачане, пълзене, извади, гали, в непосредствена близост постоянно zvuki- бебета плачат - krichat- смях - смачкат ... Всички датчици - канали за възприемане - претоварени.
Трябва да се даде "сензорна престой" - време pauzy- "неприкосновеност" - мълчание. Това е необходимостта от нервната система.
Важно е да се обясни на съпруга ми, че наистина имате нужда от нежност и телесния контакт, но тялото на претоварване може да се случи "паника" и състоянието на нечувствителността или свръхчувствителността.

▶ 8. неспособност да се контролира нещо - да се изпълни. Получите удоволствие от приключването на процеса и възможността за "сложи край".

Когато сте доволни от резултата - допамин хормон ни помага да си възвърне силата. Ние се чувстваме прилив на енергия. "Млади майки" често зависят от режима и състоянието на децата. Може да започне действие или планират да направят нещо, докато детето спи ... И той не спи през цялата ...

Можете:
1) Break големи задачи в много малки. Uspeh- отпразнуват завършването на всеки - въпреки че думите "О, да, аз съм! Ах, да, млади човече! ", Въпреки че кърлежи и цветя марки, дори глътки сок.
2) се дължи на детето, защото той спеше, той помогна и участва, да играете. Децата са много чувствителни към реагира на това, проверете
3) Научи се да се насладите на процеса.
4) Включване в списъка на важните неща, които е забавно - да започнем с това
5) Важно е да се научат да не се чувстват виновни за незавършени действия

▶ 9. Липса на лично пространство (място, време, "тяло" - когато бебето-бебе).

Важно е, че всеки човек е това, което той може да се каже: "Моят".
Когато нещо не е и малък (лъжица-миялна стол карирана книга - 5 минути време да стоят под душа), по-лесно граници prostraivat допълнително. Детето не е необходимо, дори вредни, когато майка ми с него "mamstvuet" 24 часа на ден.
Детето е важно да се види и да се чувстват, че майка ми осъзна нещо друго, освен себе си.

▶ 10. възможно липсата на "лични пари".

Понякога "млади майки", в отпуск по майчинство, няма да си позволяват да претендира за част от семейния бюджет. И започват да спестяват за себе си. Разбира се, този въпрос ще трябва да се издигне до бременността и да обсъди с мъжа си. Налице е общо семейния бюджет. И парите в семейството "ела", за да отговорят на общите предизвикателства. Съотношението на разпределението на бюджета - отношението на прожектиране. Важно е да се възстанови без чувство за вина и срам възможност да се използва общ ресурс - най-хармонично и балансирано.
В работата си "млади майки" - има възможност за превключване психически. Но по-малко възможности за физически отдих. В майки, които работят дистанционно от дома - повече мощност може да продължава prostraivaniya "частен - работно място"

Всичко това е подправена с неувереност, страх от вземане на грешка, перфекционизъм, невъзможност да се говори открито за нуждите, да помоли за помощ, мога да карам в капана на прегаряне. И всички по-горе - "области на растеж".

И най-важното - всичко това го прави трудно да се чувстват вашата конкретна дете, което няма да бъде в състояние да напише най-професионалните експерти в най-напредналите книгите.

Всичко това се отразява на отношенията с детето папа, който първи съпруг, който често искат да помогнат, но не разбирам какво се случва с жена си и това, което се нуждае от помощ, както и че има свои изгаряне фактори.
Появата на бебето изостря латентни конфликти, вътрешни и външни. И с тези конфликти, вътрешен, важно е постепенно да се разбере.

Най-лошия случай - да започне да изисква тясно за наше съжаление, подкрепено, нещо, което ни е дадено. Хармонично - да се разбере какво можем да си направим. Това, което може да поиска. Някои от нас от умора и преумора в чувството за вина, че някой е в позиция на жертва.

Важно е да бъде наясно - ние доброволно реши да се въвеждат в свят на детето. Нашата задача - да се научат да преразпределя натоварването и да се възстанови. Чувствайте граница лична територия, за да бъде в състояние да се грижи за себе си - важно умение, което се минава на детето от първите месеци на живота.
И всеки един от нас - най-добрата майка на бебето си в света по-добър. В една и съща майка, който е бил, че е необходимо и важно

Това, което ни дава сили - чувство за смислеността на път близо до бебето. Усещането за радост - всеки ден едно дете става все по-жизнена. И за всеки всеки ден от умора - огромен принос за нашия живот. и огромен брой малки и големи постижения. И, да, ние сме децата ни правят нашите водачи Рода в живота. Усмивка и нежност дете е в състояние да компенсира вложените сила

И знаеш ли, че феи се раждат от първия смях на детето? Помните ли как е било, когато той се засмя за първи път?

Всичко най-хубаво и ресурс

Светлана Roiz, деца, семейство психолог. "Млада майка" млад и "много зрял мама" най-голямото дете