Укрепване на сърцето на млада тийнейджърка, за да помогне на фокус, спорт и чист въздух, здравето на детето,

трябва да се вземат Изразяването на един човек с голямо сърце в случая на млади хора

За възрастни размери "мотор" при момчета всъщност расте по-бързо от всичко друго. Понякога това води до много проблеми.

Нашият експерт - кардиолог д-р Василий Петров.

О, това юношеството, когато сладки деца вчера в очите се превръщат в неудобна върлина млад мъж с предразположена към акне кожа и неприятен характер! Но този път, синовете ни, не само на външния вид и начин на комуникация. Много по-сериозни промени, които се провеждат с цялото си тяло.

Погрижете се за мъже!

Кръвоносните съдове, които стоят зад бързото нарастване на сърцето, така че момчетата са възпрепятствали циркулация на основното тяло. Следователно, симптоми като слабост, умора, задух и леки леки заболявания. Разбира се, този процес е свързан с "болки на растежа" и затова естествено. И все пак, в такъв труден период, родителите трябва да бъдат много внимателни към техните падеж момчета. Защо ние говорим за момчетата? Фактът, че момичетата бързия ръст на сърцето и започва и завършва по-рано, отколкото в момчетата.

Проучване на гимназисти с помощта на психологически тестове, беше установено, че хипертонията е по-често при юноши, склонни към съмнения, повишена тревожност. Те често са трудно да се вземе решение, те са многократно претегля опциите. Те се характеризират с несигурност в силите, прекомерна загриженост за състоянието на здравето му. В същото време, тези тийнейджъри са склонни да бъдат в центъра на вниманието на другите и изисква одобрение.

Ляво и дясно сърце при юноши развиват неравномерно, което намалява възможността за адаптиране на сърдечно-съдовата система. Ето защо, повишеното натоварване на тази възраст често са прехвърлени с трудност. И тъй като на разминаването между бързо нарастващия обем на сърцето и относително тесен лумен на кръвоносните артерии в младите хора често имат високо кръвно налягане (наричано още хипертония, младежта). Има дори специален медицински специалист термин - младежко сърце, което в допълнение към вече споменатите симптоми също се характеризира с наличие на сърдечни шумове, открити от слушане. Друга особеност на сърдечно-съдовата система в юношеска възраст е тенденцията за нарушения на сърдечния ритъм - аритмии. Най-често това сърцебиене (тахикардия) или бавен (брадикардия). Обикновено тези симптоми са по-изразени при юноши, които не са приятели с този спорт, или, напротив, ще му даде прекалено много власт.

Въпреки факта, че повечето от тези промени са физиологични и с годините, те не са си струва да гледам през пръстите ми. На първо място, тъй като те могат и трябва да се коригира. И второ, защото има опасност да се пренебрегват по-сериозна патология.

И изведнъж това е сериозно?

Дискомфорт опит от младите хора в този труден момент за тях, може да е резултат от временно прекъсване. Въпреки това, има и други симптоми, които изискват внимание. Сериозна причина да покаже кардиолог на детето са:

● жалби за чести главоболия. Те могат да бъдат свързани с различни причини, включително и тези с началото на хипертензия или проблеми с кръвоносните съдове на мозъка;
● жалби на пароксизмална болка в сърцето, които се случват по време на тренировка (дори малките). Такава болка може да се появи в гърдите (или подарявам към лявата ръка, шията, челюстта, под плешката). Те може да се почувства като парене тийнейджър, налягане, компресия. Тя обикновено се проявява като ангина - форма на исхемична болест на сърцето, което е сега бързо получаване на по-млади.

Но дори и ако тези симптоми детето не, в този момент не са в противоречие с превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Сред причините, допринасящи за появата на юношеските сърдечни проблеми се открояват:

● нарушение на режима на деня;
● прекомерно натоварване интелигентен;
● неправилното хранене;
● хронични заболявания (тонзилит, а не само това, както знаем, често дава усложнения на сърцето, но и синузит, и дори банални кариес).
От родителите в този период преди всичко е необходимо:
● създаде в дома нормална психологическа ситуация, за да детето им отново не бях нервен.
● Уверете се, че ученик в гимназията се опитва да редувате психическо и физическо напрежение и след домашното или уроци няма да седне да се реже в компютърни игри или гледане на телевизия, и ще карам във футбола, колоездене, или поне няколко пъти извади на хоризонтална лента.
● уверете се, че тийнейджърът не е твърде късно да си лягам, а дори и по време и да имат добра закуска, обяд и вечеря (за диета по-долу се говори отделно).

И накрая, не боли да се намали тяхното дете на зъболекар и Лора - провери дали всички кладенеца на следните фронтове.

Заредете без претоварване

Много родители са загрижени за вътрешна реорганизация, която се проявява в техните падеж деца, се смята, че те трябва да бъдат защитени от някоя от тези товари. Но се оказва, като по този начин те правят лоша услуга на децата. Физиолози отдавна са доказали, че един от рисковите фактори за влошаването на сърцето и кръвоносните съдове на липса на физически упражнения. Сърцето - мускул, и ако е така, както всеки друг мускул в тялото ни, за да не се зареди, то постепенно ще атрофия.

С липсата на физическа активност сред младите хора намалява скоростта на кръвния поток, съответно - разбито сърце власт. В резултат на това, тонът на сърдечния мускул е намалена, силата на свиване и намалява телесното преждевременно грохнал. От друга страна, за сърцето и кръвоносните съдове са вредни и прекомерни упражнения, особено ако тялото на тийнейджър не е било подготвено за тях редовно рутинно упражнение. Несистемни спортни гуми на сърдечния мускул, като нарушава обменните процеси и намаляване на сърдечната тон и кръвоносните съдове. И така, те са не по-малко опасно, отколкото липсата на физически упражнения.

И още един важен детайл. Тъй като необходимостта от кислород на тази възраст е по-висока, отколкото в който и да е друг, той ще бъде особено полезно упражнение на чист въздух и спорта, да допринесе за развитието на гръдния кош и укрепване на дихателната мускулатура (плуване, гребане, ски). Младите хора са много важни, за да прекарват повече време на открито. Спете по-добре при отворен прозорец. Също така, не забравяйте да се проветри помещението редовно, за да успокоят тялото. Вземете юноша баня въздуха следва при температура не по-ниска от 14-15 °. Вие трябва да започнете с 3-5 минути, след това всеки ден, добавяйки, 1 минута, постепенно да се увеличи до максимум (15-20 минути). Има един млад човек ходи вкъщи боси всеки ден: на първо място - на 1 минута и след това до 10-15 минути.

Планирана Обяд

Тийнейджърите се нуждаят от повече хранителни вещества и енергия, отколкото възрастни и деца (на ден те трябва да получат най-малко 2900-3100 ккал). Въпреки това, диетата им трябва да бъде здравословна и балансирана. Родителите трябва да се грижат за това на масата се извършва често богати на витамини и минерали, плодове и зеленчуци. И за младите мъже имат достатъчно енергия храни, богати на протеини (месо, риба, птиче месо, мляко и млечни продукти). Тийнейджър трябва да има най-малко 4 пъти на ден, на интервали от не повече от 3-4 часа. Гладът може да предизвика умора, главоболие, дори загуба на съзнание. По този начин, всеки ден прием на калории е разпределена както следва: закуска - 25%; вечеря - 35-40%; обяд - 20-10%; вечеря - 20-25%.

Калций: млечни продукти, яйца, овесени ядки, елда, морски дарове, морска риба, сирене, сусам, пресни билки, семена, водорасли, много плодове и сушени плодове