Тя се промени образа й и Ева Polna тя загуби 15 килограма, снимка 2018

Фитнес - е сила

Фенове аплодират звездите - за мнозина Ева се превръща в пример за вдъхновение и насоки. И там е нещо, което да бъде вдъхновен от: Изпълнител, никога срамежлив великолепни форми, носеше светли и съблазнителните тоалети, и никога не привлечени от спортната тренировка. Какво я накара да се събере ще "юмрук", а просто да се регистрирате фитнес на място? Защо Star насърчава читателите на микроблога си в активна подготовка на открито?

"Само напред! В битката. Улица тренировка таксита на улицата! Мислех си, че ще трябва да си купите е през есента и зимата, да тичам, да ходи? Залагайте на обувките. "- кампания Ева.

Фенове на певицата затрупани с комплименти:

"Спорт за обучение невероятни млади хора тяло! Ева, ти си отличен пример. Виж очарователно, ново. Прически - супер! Подобно на само на 18 години! Голямата мотивация за феновете! ".

Това е вкусна и полезна

Ева е сигурно: за загуба на тегло не е достатъчно, за да изчезне за дни наред във фитнеса, важно е да се хранят правилно. По време на закуска преди да се насладите на басейна Ева овесена каша с ядки, орехи и боровинки.

Как да се преодолее бара?

Polna активно ангажирани в плуване, тренировка и се опита да практикуват прост, но ефективен упражнение - бара:

"Първото нещо, което правя сутрин след пиене на чаша вода и препарат - ставам в бара. Обичам да се насладите на легло, но изпълнението на любимите си упражнения е мой дълг! И как да се съживи през нощта? "- насърчава последователите изтощен певица.

Актрисата потвърди, че за да отслабнете и изглежда по-млада - това е лесно! И не е необходимо да носят парите си бързо на фитнес и правя упражненията в задушно пространство. Може би най-урок на открито са по-полезни. И като снаряд адаптиран Pol'na обикновена гумена лента.

"Най-добри понички от всеки - ластик! Mini-фитнес зала в джоба си! - казва Ева. - Кой е мързелив през нощта? Кой седи задника след работа и расте "челюсти на любовта"? А. Бил съм в бързаме да докладва за постиженията си! Само на 50 мин. прости упражнения на детската площадка! И все пак! Мнение премина! В такъв случай този пост не е за супер-гуруто на фитнес! Това е да се повиши тон - ленивци коалите и пандите ".

В допълнение към упражняват във фитнес залата, тя прекарва времето с ентусиазъм корт за скуош и ангажирани в състезание ходене с използването на тегло, като цяло, се присъедини към редиците на fitonyashek. Монотонни упражнения - това не е в стила на Ева. И да не скучае, се включва Polna в очарователна танго вечери. Аз трябва да кажа, че тези усилия не са напразни. За 4 месеца от момичетата стане по-тънък от почти наполовина.

В най-близките планове на актрисата - бойни изкуства Джу джицу. Според певицата хит "Бягайте за мен", тя не може да чака ", за да се бори с малко." Преди Ева заема бокса, така че опит в тази област тя има.

Тънък крава - все още не газела

С нарастването на 163 cm актриса вече е готов да се похвали с тегло 65 кг. Певицата пусна 15 кг в рамките на няколко месеца и скромно твърди, че специални диети, не са спазени, основните ограничения пострадали диета. Каква е тайната? Актрисата разкрива тайната:

Това диктува правилата?

Ние се вслушваме в съветите на звездите:

Вие искате да отслабнете бързо? Чувствайте се свободни да отидете на частична мощност, тоест, да се хранят 200 грама на храна 5 пъти на ден, и нищо не отрича!

Не забравяйте да се сприятеля с математика! Важно е да се броят калории, те не трябва да надвишава повече от 1200 ккал при нормална физическа активност (с помощта на основното правило на "бар").

Психология и ум - основните фактори правилния подход към диета. Преди прием на храна трябва да се желае за да се насладите на храната. Това ще изпрати на калории, отколкото натрупването на мазнини, както и енергийния метаболизъм.

Звездите се хранят?

Ако трябва да стане тънък и красив в рамките на няколко месеца, да се използва основен списък на известните козметични продукти:

• Какво има за закуска? Житни с трици, пресни пресни и варено яйце.
• изберете менюто за обяд. Общо 100 г плодове и зрънце блюдо.
• Разнообразие на маса за хранене зеленчукови супи, салати и месо.
• Лека закуска може да бъде по-полезен и приятен, ако пиете само една чаша кисело мляко.
• Вечеря достатъчно 200г сочни плодове.

Няколко рецепти за повишаване на духа

Брайт, вкусна и невероятно здрава доматена супа:

• Нарежете я на ситно чушки, лук и домати с билки.
• Поставете доматите върху хартия за печене и се пече до тънка кожа. След това го махам и да доматено пюре.
• Прикрепете лък златист цвят, добавете малко зехтин в тигана.
• И хвърли във вода 300 грама ориз с елда.
• След 15 мин. Ние хвърли останалите съставки, пуснати на бавен огън и хвърли зелени готовност.

• Изрежете средата на ябълка.
• Напълнете със смес от извара със стафиди.
• Пече се във фурната, докато румен цевта.

• В предварително загрята 100 грама сметана постави парчета хляб.
• Ние мелене на месо от пиле, добавяйки, сочни хляб.
• Получената маса от черен пипер и се пържат котлетите използват зехтин.

А какво да кажем настроението?

Ева Polna стане ярък акцент следващия концерт група "Парти Зона» е спечелил вниманието на много благородници. Разбира се, това не е 90/60/90, но промените са видими само с един поглед.

Страстите около образа на прочутия актрисата не изчезне, защото много фенове са 100% сигурни, че промяната във външния вид, причинени от нещо много лично, като любовта.