Терапевтична Кегел упражнения за простатата и за предотвратяване на

Простатит е много често срещано заболяване, което се проявява, обикновено при мъжете над 40 години. Той причинява много дискомфорт и значително намалява качеството на живот. За да се защитят срещу болестта е необходимо навременно предотвратяване.

Правейки физически упражнения, вие ще помогнете за предотвратяване на появата на болестта, увеличаване на предлагането на рак на кръвта. И извършване на специални упражнения са полезни за тези, които вече страдат от простатит. Чрез комбиниране на упражнения с аденом на простатата с медикаменти, вие не само ще ускори възстановяването, но също така може значително да подобри цялостното ви здраве.

Мъжът водещи активен начин на живот, който обръща внимание на физическите упражнения и правилното хранене, намалява вероятността от проблеми с няколко пъти пикочо-половата функция!

Гимнастика за профилактика и лечение на простатата

Физическите упражнения с простатит главно насочени за възстановяване на еластичността на обучението в областта на гръбнака и мускулите на бедрото. Това е благодарение на тези части на тялото си, но това е правилното им изпълнение и функционалност ще бъде в състояние да се бори ефективно с болестта. Набор от упражнения може да се извърши в различни позиции, всичко зависи от техниката - стои, лежи на гърба, отстрани седи и така нататък. Не забравяйте, че това дори 5 минути на ден, вие помагате на тялото си!

за упражнения простатата

Експертите са разработили различни упражнения и техники (напр Кегел техника), които ще помогнат на хората да се справят с болестта. По своя преценка, можете да изберете оптималния брой от възможности, които ще ви подхождат най-много:

1. Изправи се. Краката са свързани помежду си, поставете ръце на кръста си. Наклонете тялото си към страната, като по този начин принизяването с единия крак в обратна посока. По този начин, в дясната половина на таза трябва да се издигне и да напусне центъра на тежестта към лявата страна. Когато накланяте направи дъх, когато се върнете в изходна позиция - издишайте. Повторете NAT. упражнение във втората посока.
2. Максимумът вдишвам дълбоко, помпане на стомаха, не диша в продължение на 10 до 15 секунди, за да издишате в стомаха напълно "изчезна".
3. 
   Упражнение се извършва изправяне. Краката са свързани помежду си притиснат ръце зад гърба му. Свийте десния крак в коляното, като го издърпате пред него, а след това бавно я отвежда към страната, изправете и да се върне към първоначалната си позиция. Повторете NAT. зареди, като се започне с другия крак.
4. Легнете на равна, твърда повърхност. Ръцете се простират по протежение на багажника. Опитайте се да се изправи на остриетата и краката, като така наречената моста. В същото време, докато се вдигне на бедрата, трябва да компресирате ануса мускула на стимулиране на простатата.
5. Седейки на пода трябва да се свия на удължен десния крак.

Трябва да се помни, че в остър простатит при мъжете NAT. товар забранено. Въпреки това, докато не е ремисия или рецидив, можете спокойно да се занимават с физически упражнения, да се обучават на мускулите и се занимават с активна физическа дейност, разбира се, в границите на нормата.

Съвет! За лечение и профилактика на заболявания на простатата разработи различни системи, правиш, че човек не може да се тревожи за това, което болестта или да се влоши здравето му се влошава. Всички системи са разработени от медицински специалисти и голяма помощ в борбата за здраве. Наред с другите неща, на Nat. упражнения за мъже с заболявания на простатата включват бягане, бързо ходене, сутрешните гимнастика, плуване. Улавянето тези спортове, вие се гарантира не само добро здраве, но също така предотвратява появата на простатит.

В зависимост от възрастта и физическата годност човек може да избере за себе си най-подходящите упражнения за профилактика и лечение на заболявания и да ги следват, без претоварване на тялото, прави толкова, колкото се смята за необходимо:

1. 
   "Оттегляне" ануса. Това е необичайно и тренира гимнастика мускул на простатата. Последователността на движенията зависи от дишане: изготвя инспираторния ануса издишване - почивка. Повторете няколко пъти.
2. Прекъсване на процеса на уриниране. Може би това ще изглежда неестествено и малко странно, но този процес може да се нарече и NAT. упражнение, тъй като неговото изпълнение затягане на тазовите мускули. Въпреки необичайно, физ. упражнение наистина помага в борбата срещу заболяването, намаляване на неконтролирано уриниране. По време на процеса трябва да бъде за кратко няколко пъти, за да се забави потока, като се прецеждат мускулна група близо до простатата.
3. 
   "Стъпки" на задните части. Със сигурност много от вас знаят е забавно упражнение, когато е необходимо ", за да отидете на папата", това е перфектно укрепва мускулите на бедрата и таза. Седейки на задните части на пода дръпнете прави крака, гърба и да прави. Трябва да се опитаме да се придвижват без да използвате ръцете си на един хълбок крака в същото време трябва да бъдат фиксирани. Опитайте "разходката", първо напред и след това назад. Общият брой на стъпките, трябва да бъде в рамките на 100 стъпки.
4. Упражнение с топка за тенис. Седнете на топката за тенис на чатала и се опита да запази баланса на няколко минути. В началото може да усетите леко болка или дискомфорт, но не се страхувайте, че всичко е наред.
5. 
   Секс. Много от вас може да се изненада днес. Въпреки това, сексът е естественото Nat. упражнение, че би бил щастлив да изпълни всеки човек. Разбира се, тези, които вече са изправени пред заболявания на простатната жлеза, или тези, които гледат здравето си, трябва да е наясно, че липсата на сексуален живот като катастрофално бюста си. Когато простатата е необходимо да се избегне спирането на еякулация техники прекратени сношение. Това изостря болестта, и се отразява на цялостното здраве на мъжете. Наред с другите неща, по време на полов акт, съществува естествено свиване на мускулите, което е отличен масаж простатит.

Упражнението може да ви помогне да поддържате здравето си и да се предотврати и намали появата на симптоми на такива заболявания като хроничен простатит.

Моля, дайте оценка на полезността на статията

Бях изненадан, за да разберете, че половото сношение interruptus е вредно за простатата, както и прекъсване на уриниране в противоречие полезни. Сега момчетата с 25 години вече имат симптоми на простатит, важно е да се знае и прилага изброените упражнения. Що се отнася до мен, аз правя упражнява една седмица, но аз се чувствам подобрение в тази област.