телесните пропорции в културизма

Сред културисти отида льо-Gendy за огромни бицепси (над 60 см в обиколка) шампиони. Ръцете наистина мощни, но истинският размер, съвместно курса, много по-малки от това. Така че, Шварценегер - 56 см от Луи Ferrino -. 58.5 см Може би някой може да се похвали и по-значими фигури, но за втория, за да бъде шампион, трябва да имате и подходящото време vitie всички части на тялото и bezukoriz-nenny мускулен релеф. Всичко това е двустранен развитие и разпределя от-пиони сред много други видни спортисти-schihsya.

Арнолд Шварценегер смята, че всеки спортист има предварителното му тегло струва. Ако той надвишава, няма да бъде в състояние да намерят облекчение обезмаслени мускул. Maxi-мал нетно тегло мускул е несъмнено свързано с растежа, така че то най-гигантските спортистите е най-големият. Най-добър тегло Arnolda Shvartseneggera по време на растежа на 187 см - 111 кг, Луи Ferrino с 196 растежа см - 118 кг, Чехия строител Йозеф Весели растеж при 193 см - 115 кг. Но доста голяма мю-училище тегло може да бъде увеличаване на спортисти 170-175 см Един от тях -. Известният Едуард Козак ( "Г-н Европа", двойно "н свят" trizh-ди "Мистър Вселена") са имали най-Ро-STE около 170 cm нетно тегло myshech солна маса 105 кг. Много атлети над 170 cm тегло мускулна състав, желаещи да създадат 90-100 кг. Например, Albert Beckles, известен спора-тивна дълголетие, имаше нарастване от 174 см, тегло 100 кг, бицепс 50 см. "Li-Вани лъв" Zamir Bong е "E-SR Олимпия", което означава чист р-училище тегло 95 кг, от света на двойното божур Чехия Павол Yabloniski на височина 173 см претеглят 93.5 кг.

Интересно е да се обжалва пред двете майки Obe-известни спортисти, които имаха леко повишение. По този начин, на върха на формата му Фреди Ортис (височина 165 cm) имаше тегло от 88 кг и 50 см обиколка на бицепса, спечелил прякора от най-малките мускулни мъже. " Франческо Коломбо (височина 165 cm), който през 1976 г. и 1981 г. е "Мистър Олимпия", с тегло от 85 кг с впечатляващ физическо развитие, както и голяма сила. Въпреки че Серхио Олива и е привърженик на гигантски мускул, той се нуждае от растеж Ки-gantsky и масивен скелет. Олива също с растежа на 179 см на моменти изглеждаше малка. Лий Хийни, "Мистър Олимпия" е с масивен вид възела мускулатура и Coy талия с увеличение от 180 см и с тегло 110 кг. Серж Nubre, звезда-Franc tsuzskogo културизъм ( "Г-н Olim Пиа", "Г-н World", "Г-н Nye Вселената"), понякога изглежда в крайна сметка се изпомпва, но се подчертано tonkokostnoe имаше ръст в 179 cm тегло 98,5 кг и бицепс 52 см. тон-kokostny гигант Джон Браун ( "Г-н света", "мистър Вселена") на superrelefe претеглят 108 кг.

Предлага различни пропорции система за спортисти в зависимите-STI от степента на развитие на мускулите. Но до този момент, тези, които имат огромни бицепси, предлагат маса сажди-облечен със среден размер на тялото, не-хипертрофични мускули. Това е ясен недоразумение.

Тези пропорции: гърдите обиколките - 100%, врата - 38%, на нивото на талията - 75%, това на - 90%, бедрата - 54%, бицепс и долната част на крака - 38%, гърдите обиколка, предварително рамо - 30%. Тези отношения са валидни само за тези, чиято обиколка е 100-105 см.

С увеличаването на размера на мускулите влезе в сила други закони. Ние предлагаме една от масите на Weider, специално предназначени за държави, които не използват англо-на AME Рика мерки за дължина и тегло.

В таблицата не е поставен обем на таза и раменния пояс. Обикновено, по-голямата част от периферията cm пропорционалния Atle-Ing при 120-122 cm гърдите обиколка таза е 98-100, ръка -. 35 см големи притежателите бицепс не случайна събират големия обем на талията и една zovogo лентата. Смята се, че модата за значително стесни талията успешното им представяне в култ-изъм е създал Стив Rivs. Той имаше много широки раменете и гърдите, тънък (до 76 сантиметър) талията и ханша.

До голяма степен се дължи на съотношението на спортисти ограничи начин-ността на отделните мускулни групи, за да се увеличи. Например, таблицата показва, че бицепса винаги постига обезболяващи вратовете магнитуд от пищяла.

Така пропорции Atle-ващи с хипертрофирано мускулна-тура трябва да бъде както следва.

Ако обиколката на гръдния кош се приема като 100%, талията е таза-ва зона на 80-85% око-ло ⅔ на обиколката гърдите. Обиколка рамо е на гърдата обиколка + петнадесет сантиметра. Напрегнат BI-tseps е 36% или повече. Обиколката на бедрото е най-малко в Lovina обиколка в гърдите. Shin и предмишницата развита, колкото е възможно. Често в конкуренция талията спортисти би-Vaeth дори по-малко от ⅔ на обиколка в гърдите, но това е характерно само за връх от конкуренция последователно формират.

В общи линии, структурата на тялото с широки рамене, и естеството на стеснената талия ценен в спортна среда.

В заключение, няколко думи за идеалните пропорции на фигурата. дължина на краката е равно на височината на предната част на пубиса 50-53% ръст на от гърба от началото на краката на пода - 47-48%. Прекарайте ръце, когато тесни рамене, равна на растежа при широк - надминава растежа на не по-малко от 5 cm гръдна ширина, равна на ширината на бедрата и се вписва в растежа на най-малко 5 пъти .. Височината на главата се поставя в растежа на 7.5-8 пъти. широки рамене Shih ширина вписват данните за растеж на 3,5 пъти.

Юрий Андрианов, художник, треньор по културизъм

Свързани статии теми

Медитация: върху дишането, пранаяма, визуална, с помощта на мантри

Има много начини за дишане медитация, повечето от които е вариант на древните методи. Начинът, по който аз предложих, въз основа на дихателната система, използвана в йога. Седнете удобно. Сега се обърне внимание ...

Културизъм и медитация

Днес, на малко по-необичаен аспект на културизма - медитация в културизма. Журналист Jude Byaspotto изразява своята гледна точка по този въпрос на. Проучване литература за медитация, се натъкнах на една книга от Адам Смит ...

Три начина да се избегне повреда в културизма

Не мога да спра да се чудя как голям брой спортисти "става жертва на" говорим си всеядни колеги на спортове, които тренират един до друг, за това какво вид упражнения трябва да се извърши за успех. Виждам момчетата ...

Културизъм, музика, отношението

След като дойдох в салона изглежда е в добро настроение, но като я средата загубил цялата си борбен дух. Първоначално мощна "кола", с които започнах обучение, се изпари напълно ...

Колани и бинтове срещу наранявания в културизма