Супериорен упражнение за циркулацията на органите на малкия таз

Ние искаме да Ви запознаем с комплекса от гимнастически упражнения, което позволява да се укрепи мускулите на влагалището и тазовото дъно, за нормализиране на функцията на половите жлези.

Тези упражнения ще имат положителен ефект върху женското тяло в случай на хронични възпалителни процеси в женските полови органи, както и в случаите на безплодие на фона на неврозите.

Според лекарите, фитнес зала не трябва да продължава повече от един час на ден, което ще позволи на жената все повече и изглежда по-тонизирана.

Седнали упражнения

1. Краката трябва да пресичат "турски", запазвайки гърба си изправен, тогава ще трябва да се направи корема и задните части.

Плътно стиснатите мускули трябва да се отпуснат и да се повтарят упражнението двадесет пъти.

2. Максималният разтвори в ръка прави крака, на Вдишайте, повдигнете ръцете си и да вземат по склона на чорапи, достигане и натиснете брадичката му до зоната между ключицата.

Направи осем такива наклонности.

Такова упражнение ще подобри притока на кръв към половите органи, на пикочния мехур и ректума, както и предотвратява натрупването на мазнини в бедрата.

3. Седнете върху петите, изправен гръб, свити колене и ръце стиснал в задната част на ключалката.

Влез в дясната ръка по рамото и дръпнете наляво обратно към правото, а след това повторете упражнението, промяна на ръце.

По този начин можете posposobstvuete укрепване на коленните стави и подобряване на позата.

4. Вземете, изправяне единия крак, а другият се наведе в коляното, на крак ход най-близо до чатала.

След това вдигнете ръце и да ги дръпнете към пръстите на крака направо стисна задните части в същото време, задръжте позицията в продължение на десет секунди. След това променете крака.

Това упражнение има благоприятен ефект върху функцията на яйчниците.

5. Бенд коленете крака, краката и петите, се разширяват и ги преместват в слабините, държат се за нозете на пръстите на краката, рязане и дърпа със задните части и тазовите мускули етаж.

Повторете упражнението осем пъти, той облекчава задръстванията в областта на таза.

Упражнение в легнало положение

1. Легнете по гръб и се простират ръцете си по тялото, краката направо. Вземете един от тях в изправено положение нагоре, и след това да го изпълните в реванша, а след това краката му, да работят като ножици, сега можете да ги спуснете надолу.

Повторете упражнението да бъде осем пъти, а ти ще се подобри циркулацията на органите на малкия таз кръв, укрепване на коремните мускули и долната част на гърба.

2. Лъжата по корем, леко да ляга върху челото си на пода, ръцете му заключени в замъка, полагане четка на лакти и ги издигнаха над главата си.

По този начин, вие се стимулира производството на полови хормони и повишаване на сексуалната активност.

Седнете на вашите токчета и сграбчи петата, повдигнете таза нагоре и напред, zaprokinte глава и продължи да дръпне таза напред.

След това той трябва да бъде изтрита по петите отново.