ставите йога крака (бедрото и коляното)

В допълнение към лекарства и физиотерапия физиотерапия се препоръчва за заболявания на ставите на краката. Както се използва не само традиционния набор от упражнения, но и терапевтична йога.

Оказа се, че йога за артрит или коксартроза подобрява състоянието на коленните и бедрените стави чрез осигуряване на достатъчно физическа активност.

Подобна източната упражнение осигурява на организма с необходимите натоварване, съхраняващи работи по всички части на тялото.

Това, което прави йога за артрит

Йога при заболявания на ставите:

Разработва гъвкавост и пръстите на краката, коленете и други стави;
Той укрепва мускулите на ръцете и краката;
Уверете разкриване на тазобедрената става;
Ускорява метаболизма;
Това предотвратява развитието на усложнения в коляното и бедрото артрит или коксартроза на;
Тя не позволява да се развиват неврологични заболявания.

Терапевтична йога помага да се отървете от много проблеми, свързани със здравето, подобрява общото състояние на пациента, облекчава болки в коляното, хип артроза или коксартроза на.

Понякога упражнява източните гимнастика премахване на причината за заболяването на ставите на краката или ръцете. По-специално, йога помага за намаляване на теглото, което има положителен ефект върху състоянието на горните и долните крайници.

При ревматоиден артрит, укрепва връзки, съвместно престанат тъкан да се влошава. Тялото става балансирано, мускулите на краката и ръцете са засилени, което от своя страна намалява натоварването на коленете и други стави.

Важно е да се разбере, че източната изцелението ставния гимнастика. въпреки високата ефективност, тя дава положителни резултати само с продължително и редовно представяне на необходимите упражнения.

Първото подобрение ще бъде забележим в рамките на три до четири седмици на класове. След осем месеца за извършване на симптоми йога крака заболявания и значително отслабва ръцете и подобрява общото състояние.

Условия за упражняване

За да сесии са били ефективни и са довели до възстановяване, да се включат в разходите от опитен треньор по йога. Най-добре е да присъстват на групови сесии, а не да се занимава с дома. Това допринася за по-специфична дисциплина и редовни физически упражнения.

Ако ние решихме да направим терапевтични упражнения у дома сами по себе си, че е необходимо да се консултирате с вашия лекар. Направете упражненията редовно, без никакви пропуски, най-малко четири пъти през седмицата.

За най-добър ефект, се препоръчва да се направи упражнение след вземането на вана или топъл душ. Ако усети болка в коляното или тазобедрените стави при артрит или коксартроза, от упражняването трябва да се избягва. Важно е да не се правят резки движения на краката или ръцете, наблюдение на собственото си дишане. Важно е да се максимизира слушате тялото си.

Уроци трябва да дойдат непременно в комфортна и широки дрехи от леки дишащи естествени материали. За да изпълните позата е удобна, трябва да бъдат премахнати всички колани и бижута от тялото. Идеалното време за изцеление на йога са сутрин преди закуска.

Не е необходимо да се направи много упражнения. Ако няма сили да завърши преди края на целия комплекс, трябва да се спре и да не правите упражненията чрез сила.

Както е известно, терапевтичен йога подобрява обмяната на веществата. Ето защо, препоръчителната дневна напитка най-малко три литра течност. Това ще позволи, заедно с вода, за да донесе на организма от вредни токсини и натрупани отпадъци.

Видове йога с болестта на ставите

Има голям брой източни гимнастика техники, които са ефективни в тези или други видове заболявания на ставите.

Йога с помощта на един стол е идеален за тези, които краката не може да устои да бъде дълго време в изправено положение с артрит или коксартроза.
Вода йога е ефективен при заболявания на коляното, хип коксартроза и други заболявания на. Обикновено такива упражнения, провеждани в основата на източния басейн.
Вини йога побере абсолютно всеки пациент, поради високата адаптивност.
мобилен Anusara йога се препоръчва за по-активни пациенти.
Йога Айенгар позволява да се избере по-комфортна поза на тялото с помощта на лагер.

Пози източните гимнастика, които се провеждат за известно време, наричано още асани.

Когато болката в коленните стави на краката се препоръчва да направите следните асани:

Tadasanu или представляват планини;
Chandrasanu или полумесец поза;
Trikonasanu поза или петолъчна звезда;
Virabhadrasanu 1 и 2 или воин представляват;
Сет bandhasanu или поза на моста;
Utthita trikonasanu или представляват опъната триъгълник форма;
Utkatasanu поза или стол.

Когато хип коксартроза се препоръчва:

Utkata konasanu или богиня представлява клекнал;
Vyagrasanu или тигър поза;
Баддха konasanu или представляват обущар.

Преди обучението, което трябва правилно проучване на техниката, особено дихателната и тънкостите на ефективността на конкретен поза. Едва след това сигурно ще извършва всички асани. Въпреки факта, че на пръв поглед, тези упражнения са прости, медицинските им функции тествани на много векове.

Santulanasana обучение е елемент, който се отнася до подобряване на йога. Този елемент позволява да се възстанови и ефективно разработване на страна мускулите на гърба, за да работят на вътрешните органи и големите стави.

По този начин, йога за гръбначния стълб и ставите подобрява състоянието на раменния пояс, долните крайници, горните крайници и таза.

Особености и терапевтични ефекти

Специална стойка чрез препратка участие укрепване на китката ръцете, лактите и раменните стави, както и развитието на чувство за баланс. В допълнение, подобряването на притока на кръв към страните, така че този метод помага да се отървете от излишното количество на мазнините в тялото.

С помощта на дърпане произнася въздействие по време на изпълнението на тези елементи терапевтична йога има възможност да се работи с тези сайтове, за органа, на който не винаги е възможно да се получи по време на изпълнение на други пози.

Техниката има здравословни характеристики като:

Нормализиране на притока на кръв към коляното, бедрото, или коксартроза с артрит, както и страничната повърхност на тялото;
Укрепване на гърба, краката, бедрени мускули;
Развитието на чувство за баланс;
Засилване на китката, лакътя, раменните стави носещи рамена.

Как е

Ако йога при ревматоиден артрит се извършва отделно, упражняване трябва да започне да прави с лявата ръка подкрепа. Тази функция се дължи на факта, че дърпа тялото въздействие ще бъде физиологично естествен местоположение по отношение на стомашно-чревния тракт и неговата структура.

Лявата ръка се поставя на подкрепа на пода. Важно е да се гарантира, че средния пръст сочеше право напред по посока на корпуса на тялото. Останалите пръсти леко разкрити в дланта на ръката си.

Palm трябва да бъдат поставени по такъв начин. че това е възможно най-близо до тялото, в сравнение с раменната става на лявата ръка или в перпендикулярно положение към рамото.
След това трябва да се изкачи нагоре леко. Ляв опорен крак се намира в съответствие с подкрепа на лявата ръка. Sock подкрепа левия крак се простря, колкото е възможно.
Десният крак е над върха и се основава както на етапа на тялото на долната част на крака на левия крак. Важно е да се следват максимално изправяне на краката.
На таза се избутва нагоре, долната странична повърхност се пресова, колкото е възможно, и горната странична повърхност на корпуса на тялото е опъната.
Дясната ръка се поставя на рамото област и колкото е възможно отваряне на гръдния кош.
Освен това, надмощие и растението е изтеглена над главата, с пръстите на ръцете се изправят и се разтягат, доколкото е възможно. Важно е, че в този момент с ръка бе поставен в паралелна позиция спрямо пода.
По време на изпълнението на ключови мнение трябва да бъдат изпратени на пода пред или малко по-встрани. Кога ще се научите техниката на изпълнение на терапевтична йога и да получат детайлен контрол над координация, зрение могат да бъдат насочени към надмощие.
Получената положение е необходимо да се остане за няколко вдишвания, последвано от леко се върнете в изходно положение.
След santulanasana повтаря с дясната ръка подкрепа в обратната посока.

Правила за вземане на поз

По време на упражнение е необходимо да се уверите, че на корпуса, на горни и долни крайници, таза и главата са били винаги само в една равнина и не отиват напред или назад.

Позицията на краката в коленните стави трябва да бъде права. Чорапи опираха до вас. Трябва да се опитваме, доколкото е възможно, за да дръпнете горната страна на тялото.