Какво да правим с тялото, докато седи

Доколкото ми е известно, седнало положение не трябва да бъде фиксирана - всъщност, аз съм против прекалено стационарна позиция. Когато бях в началото на 1970 г. в Дзен училище за Лос Анджелис, седеше много прав, вертикална. Отне повече от 30 години, докато не се намери наистина спокойна и естествена позиция за себе си, което не създава напрежение. Seat - е изкуство, и като всяко умение, то изисква практика. Рим не е бил построен за един ден. Отне време.

Ние искаме да бъдем прави и вертикални, но тя трябва да бъде по-скоро позиция на детето. Когато децата са седнали, те са спокойни, а гърбът е изправен по естествен начин, като се запазва естествената извивка на гръбначния стълб.

Ако приемем позицията или върху възглавницата или на стол, ние искаме да сме сигурни, че нашата фондация здраво. Ето защо, ако ние сме на възглавницата, ние искаме да се уверите, че както нашите колене докосват пода. Лично аз харесвам най-бирмански стил, когато един крак пред другия, и то не лежиш на нея, в позицията на пълен, полу лотос или четворна. Аз съм ги направил. За повече от 10 години седях в пълния позиция лотос. За повече от 15 години седях в поза лотос и половина кватернера. В последните 12 години седя в бирмански стил. Така че, аз се опитах всичко, а аз вярвам, че бирмански стил не е толкова проблематично за нашите колене и глезени. Въпреки това, ако не го направиш правилно, това може да доведе до напрежение в гърба, така че се уверете, че сте взели правилното положение.

Ако седнете на стола, който искате да бъдете сигурни, че и двете от краката ви са на пода. Ако имате къси крака, ще трябва възглавница на пода или на стол, ако имате дълги крака, ще се нуждаят от повече възглавница на стола. коленете ви трябва да бъдат по-ниски, отколкото бедрата и краката си на пода. Това създава пирамида или триъгълник ефект за стабилността, което е наистина важно.

Друго нещо, което е трудно да се опише, но което е важно, е да се вземе позиция с въртящо движение на тялото и главата. Когато за първи път се възползвам от тази позиция върху възглавница или на стол, сложи ръце на коленете си и се поклащаше напред-назад. Когато се движите бедрата си в една и съща посока, вие рок тялото и след това главата в обратна посока, нещо като змия, кобра. Това наистина е чудесно упражнение за гръбначния стълб, както и за вашето местоположение. В действителност, един MD, експерт по гърба, специалист по акупунктура и инструктор Тай Чи (Тай Чи), веднъж ми каза, че това упражнение с люлка - това е най-доброто нещо, което можете да направите за вашата гръбнака.

Опитайте се да направите това, когато седнал. Това наистина помогна гръбначния ми стълб. Swing от основата на гръбначния стълб, се премести на гръбначния стълб в областта на шията, в основата на главата. След седи правят точно обратното, започнете с главата и да си проправите път надолу по гръбначния стълб.

Тогава вие ще искате да главата и шията са в права позиция и носа приведено в съответствие с пъпа. Искате брадичката надолу бавно, но не и да се включат. Просто бавно, така че не се извършва брадичката си. Затвори си устата, така че езикът се допира до предната част на небето, а след това поглъщат всичко на въздуха или слюнката. Това ще предотврати необходимостта да се поглъщат слюнката.

Що се отнася до очите си - на традиционния метод на Дзен, те са пропуснати от ъгъл от 45 градуса, а ти просто се взира. Perfect ако всичко, което се получи, но това е трудно за някои хора. Мисля, че: е добре да затворите очи в спокойна начин и да седне по този начин. Единствената пречка - това е, когато за първи път започнете да седи медитация, да се окажете в една фантазия или дрямка, ако седнете със затворени очи. Така че в Дзен ние казваме, че не е нужно да седи със затворени очи 10 или 20 години. Аз самият са чакали в продължение на 20 години, а след това започна да седи по-дълго със затворени очи. Но аз мисля, че за някои хора е по-лесно достатъчно, за да успокои ума си, когато очите им са затворени.

Трябва да бъдете в изправено положение без да се отклонява нито наляво, нито надясно, нито напред, нито назад. Ако я сравним с позицията на Мислителят на Роден, е пълната противоположност. В необмислен позиция и докато тялото, дишането, ума, обединена и свързани (очевидно, ако те са обединени, те са свързани), тази позиция помага да се успокои дишането и спокоен ум. Ако сте на точното състояние ум, с други думи, ако сте несъзнателно Neischuschem Mind, това ще ви помогне да се успокои дишането, и ситуацията естествено ще изправено. Неизбежно, че ситуацията ще започне да се протегне. Ако дишането правилно, той помага да се гарантира, че позицията е правилна. Всички те са свързани помежду си.

Когато правите това положение, вдишайте дълбоко няколко пъти. Издишайте през устата, присвил устни, след това бавно се диша през носа и издишайте отново. Повторете това три пъти, а след това затворете устата си и да диша по естествен път. След като направи няколко вдишвания, сложи ръцете си в това, което наричаме космическо или универсален мудра. Върховете на палците си, трябва да бъдат малко безпокойство. Вие не ги свържете заедно, те са просто леко се докосват, така че енергията е свързан. Палците си, трябва да са на същото ниво като пъпа.